Hola a mis amigos running, feliz sábado para todos 🙏🏻.
Versión Español
Culminé el reto 7X5X4: 20 días de disciplina y perseverancia
Hoy estoy muy entusiasmada por haber culminado el reto 7X5X4, junto a mi hijo @cjmorillo, fueron 5 días durante 4 semanas, en total 20 días, haciendo un recorrido mínimo de 7 kilómetros cada día, lleno de desafío, prueba, disciplina, constancia, dedicación y muchas ganas; había días que no tenía ánimo de hacer el recorrido, pero el compromiso adquirido, no permitía rendirme, fui venciendo mis barreras mentales, cada vez que mi mente me saboteaba, trataba de pensar en positivo, el día más complicado para mí fue el domingo pasado, cuando se nos ocurrió hacer el día #15 para el Valle Ceferino, la mayoría del recorrido era subida, quería renunciar y no continuar, internamente tenía mi propia batalla, mi voz interna no me lo permitió, a toda costa saque fuerza para llevar un ritmo que no me estropeara el recorrido, fue unos de esos días que no se olvidan.
Ya le había mostrado mi último avance hasta el día #16, seguimos enfocados cada día de esta semana, el día miércoles fue mi día #17, igual como de costumbre, me fui a la muralla acompañada de mi hijo César, aunque todavía sentía algo de molestia en la pierna izquierda, fui haciendo el recorrido a mi ritmo habitual de 8, hasta culminar mi recorrido de 7.31 kilómetros en un tiempo de 1 hora con 2 minutos y 9 segundos, mi tiempo promedio por kilómetro recorrido fue de 8 minutos con 30 segundos, la incomodidad de la pierna izquierda estuvo presente, después de colgarme en la barra y hacer aguante de fondo, al descansar, realice unos estiramientos para la pierna, más le dedique más tiempo a mi pierna izquierda. Ese día tenía planeado hacer una rutina en la tarde, pero no sé pudo llegué muy tarde de Cumaná, estaba en consulta médica con el internista para mi control de las cosas que me aquejan, de las cuales decidí seguir una vida más activa y menos pasiva, ya la experiencia me enseñó que estando en movimiento mis días son mejores y casi no me enfermo ☺️.
Continúe el día jueves por mi día #18, en ese día nos levantamos muy tarde, y debía estar en la escuela firmando cuadratura, luego cumplir con el entrenador de mi hija que se le había muerto su mamá, luego asistir a una reunión de mi hija a la escuela, en sí un día bastante complicado, pero no por eso, iba a dejar de hacer mi recorrido, antes de las 6 emprendí mi recorrido desde mi casa, pero esta vez no me fui a la muralla, lo hice por el centro de Marigüitar y lo culminé en la urbanización donde vivo, hice un recorrido total de 7.04 kilómetros en un tiempo de 1 hora con 4 minutos y 45 segundos, en un tiempo promedio de 9 minutos con 11 segundos por kilómetro recorrido, al iniciar lo hice a un ritmo lento hasta que mi cuerpo entrará en calor hasta completar el kilómetro 1, después avance a un ritmo más rápido del habitual, la cual no me resultó nada bien, mi dolor en la pierna izquierda del lado izquierdo, averigüe por internet que se llama peroneo corto, allí me dice que dicho dolor puede deberse a lesiones en los tendones o en los nervios del peroneo, siento como si fuera a sufrir un desgarre allí en esa zona, por eso, preferí bajar el ritmo y terminar el día 18.
El día de ayer, volví a salir hacer mi recorrido en la madrugada, as temprano a las 5:12 de la madrugada, no me sentía bien del dolor en la pierna y aparte Strava me falló, a pesar de todo pude culminar mi día 19 sin interrupciones, sentía dolor, pero no quise detenerme, en algunas ocasiones, solo caminaba, en conclusión, no sé si el resultado final fue la medición real, tanto en el tiempo como en los kilómetros recorridos, ya que cada vez que hago mi recorrido en la muralla de Marigüitar, ya todo está cronometrado, es decir al llegar y dar una vuelta, ya estoy en el kilómetro 2, es decir doy 10 vueltas adicionales y ya estoy por el kilómetro 7, ese día tuve que dar una vuelta adicional y eso no me cuadro nada, pero tuve que hacerlo para no quedar con faltante de kilómetros, pero no pasa nada, lo importante es que culmine ese día # 19, a pesar de los resultados obtenidos, en total según Strava hice un recorrido de 7.12 kilómetros en un tiempo de 1 hora con 12 minutos y 32 segundos, en un tiempo promedio de 10 minutos con 11 segundos por kilómetro recorrido.
Y por fin llegó el día final del reto 7X5X4, el número 20, aunque me acosté temprano el día de ayer, no sé qué pasó que me quedé dormida y mi recorrido ya por lo visto no iba a hacer en la muralla, ya que a esa hora la cola de carros para surtir gasolina es más evidente, la incomodidad que se siente allí no es agradable, aparte mi hijo César estaba muy quisquilloso, quería hacer un recorrido que fuera sin dar vueltas, decidimos hacer nuestro recorrido hacia la comunidad de la chica, no me gusta salir con a correr a la carretera nacional, por el asunto de los carros, aunque le di instrucciones al salir, íbamos a completa 3.5 kilómetros de ida y 3.5 de venida, pero César, no tomó en cuenta mis indicaciones y siguió su corazonada, en realizar un recorrido sin tener que dar vueltas, eso me dejó preocupada cuando llegue a la casa y todavía no había llegado, con razón no me lo encontré en la vía, lo que si fue evidente que ambos pudimos cumplir con el reto 7X5X4 con la mejor actitud posible.
En cuanto al recorrido, a pesar de que Strava me falló en el primer kilómetro, hice un total de 7.05 kilómetros en un tiempo de 57 minutos y 26 segundos, en un tiempo promedio de 8 minutos con 8 segundos por kilómetro recorrido, quedé con la duda y me fui a recorte de actividad, allí sale el tiempo real del recorrido, lo hice en una hora con un minuto y 15 segundos, mi ritmo sigue estando en 8 minutos que es lo importante, cabe destacar que hice mi mejor esfuerzo a pesar de que todavía tenía la sensación de calambre en peroneo corto de la pierna izquierda, tenía un compromiso y no podía fallar, ya que era el último día del reto, se cumplió y eso me hizo inmensamente feliz 😁.
Gracias a Dios, por haber culminado con éxito este reto, me siento satisfecha por regalarme estos 20 días que me han enseñado a seguir adelante a pesar de las dificultades, sé que para mis próximos entrenamientos de running, servirá de base para seguir avanzando, este mes estuve superactiva junto a mi hijo César que también está motivadisimo con los avances que ha logrado en este mes, a partir de ahora solo me queda hacer un plan de entrenamiento para fortalecer mis piernas, abdomen, quiero ganar resistencia cardiovascular y mejor paso a paso mi ritmo, sé que no será fácil, pero si no lo intento, nunca sabré si puedo pasar al siguiente nivel. Voy a intentar descansar y recuperarme de esa incomodidad en el peroneo izquierdo, para seguir avanzando y seguir sumando kilómetros de vida. Sin más, nos vemos en mis próximos entrenamientos, gracias por leer, y con gusto leeré sus comentarios. Saludos 🥰️🤗.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Capture de la App Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to my running friends, happy Saturday to all 🙏🏻.
I completed the 7X5X4 challenge: 20 days of discipline and perseverance.
Today I am very excited to have completed the 7X5X4 challenge, along with my son @cjmorillo, it was 5 days for 4 weeks, a total of 20 days, doing a minimum of 7 kilometers each day, full of challenge, test, discipline, perseverance, dedication and a lot of desire; There were days when I did not feel like doing the route, but the commitment acquired, did not allow me to give up, I was overcoming my mental barriers, every time my mind sabotaged me, I tried to think positive, the most complicated day for me was last Sunday, when we decided to do day # 15 for the Ceferino Valley, most of the route was uphill, I wanted to give up and not continue, internally I had my own battle, my inner voice did not allow me, at all costs I pulled out strength to carry a pace that did not spoil the route, it was one of those days that you do not forget.
I had already shown you my last progress until day #16, we continue focused every day of this week, Wednesday was my day #17, same as usual, I went to the wall accompanied by my son Cesar, although I still felt some discomfort in my left leg, I was doing the run at my usual pace of 8, until I finished my run of 7. 31 kilometers in a time of 1 hour 2 minutes and 9 seconds, my average time per kilometer was 8 minutes and 30 seconds, the discomfort of the left leg was present, after hanging on the bar and do endurance, when resting, I did some stretching for the leg, plus I dedicated more time to my left leg. That day I had planned to do a routine in the afternoon, but I do not know if I arrived very late from Cumaná, I was in medical consultation with the internist for my control of the things that afflict me, of which I decided to follow a more active and less passive life, and the experience taught me that being in movement my days are better and I almost do not get sick ☺️.
I continued on Thursday for my day # 18, on that day we got up very late, and I had to be at school signing quadrature, then meet with the coach of my daughter who had died her mother, then attend a meeting of my daughter to school, in itself a rather complicated day, but not for that reason, I was going to stop my ride, before 6 o'clock I started my ride from my house, but this time I did not go to the wall, I did it through the center of Marigüitar and ended it in the urbanization where I live, I did a total of 7. 04 kilometers in a time of 1 hour with 4 minutes and 45 seconds, in an average time of 9 minutes and 11 seconds per kilometer, at the beginning I did it at a slow pace until my body will warm up to complete kilometer 1, then I advanced at a faster pace than usual, which did not work out well at all, my pain in the left leg of the left side, I found out by internet that it is called peroneo corto, there it tells me that this pain can be due to injuries in the tendons or in the nerves of the peroneo, I feel as if I was going to suffer a tear there in that area, for that reason, I preferred to lower the pace and finish the day 18.
Yesterday, I went back out to do my ride in the early morning, early at 5:12 am, I was not feeling well with the pain in my leg and Strava failed me: 12 in the morning, I did not feel good from the pain in my leg and apart Strava failed me, despite everything I could finish my day 19 without interruptions, I felt pain, but I did not want to stop, sometimes, I just walked, in conclusion, I do not know if the final result was the real measurement, both in time and kilometers traveled, since every time I do my route in the wall of Marigüitar, everything is already timed, that is to say when I arrive and do a lap, I am already at kilometer 2, that is to say I do 10 additional laps and I am already at kilometer 7, that day I had to do an additional lap and that does not show me anything, but I had to do it so as not to be short of kilometers, but nothing happens, the important thing is that I finish that day # 19, despite the results obtained, in total according to Strava I did a route of 7. 12 kilometers in a time of 1 hour and 12 minutes and 32 seconds, in an average time of 10 minutes and 11 seconds per kilometer traveled.
And finally came the final day of the 7X5X4 challenge, the number 20, although I went to bed early yesterday, I do not know what happened that I fell asleep and my route was not going to do on the wall, because at that time the queue of cars to fill up with gasoline is more evident, the discomfort you feel there is not pleasant, Besides, my son Cesar was very fussy, he wanted to do a route without turning around, we decided to do our route to the community of the girl, I do not like to go out to run to the national road, because of the matter of the cars, although I gave him instructions when we left, we were going to complete 3.5 kilometers one way and 3.5 kilometers return. 5 kilometers going and 3.5 kilometers coming, but Cesar, did not take into account my instructions and followed his hunch, in making a route without having to make turns, that left me worried when I got home and still had not arrived, no wonder I did not meet him on the road, what was evident was that we both could meet the challenge 7X5X4 with the best possible attitude.
As for the route, although Strava failed me in the first kilometer, I did a total of 7. 05 kilometers in a time of 57 minutes and 26 seconds, in an average time of 8 minutes and 8 seconds per kilometer run, I was left with the doubt and I went to cut activity, there comes out the real time of the route, I did it in an hour with one minute and 15 seconds, my pace is still in 8 minutes which is the important thing, it should be noted that I did my best effort even though I still had the feeling of cramp in the peroneus brevis of the left leg, I had a commitment and could not fail, as it was the last day of the challenge, it was fulfilled and that made me immensely happy 😁.
Thank God for having successfully completed this challenge, I feel satisfied for giving me these 20 days that have taught me to move forward despite the difficulties, I know that for my next running workouts, will serve as a basis for further progress, this month I was super active with my son Cesar who is also very motivated with the progress he has made in this month, from now on I just have to make a training plan to strengthen my legs, abdomen, I want to gain cardiovascular endurance and improve my pace step by step, I know it will not be easy, but if I do not try, I will never know if I can move to the next level. I'm going to try to rest and recover from that discomfort in my left peroneal, to keep moving forward and keep adding miles to my life. Without further ado, see you in my next workouts, thanks for reading, and I will gladly read your comments. Greetings 🥰️🤗.
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❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. Capture from the Strava App.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
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¡Mamiiii! Por fin lo logramos, terminar este Reto, y lo hicimos de forma satisfactoria, y con un sentimiento de orgullo por nuestra victoria. Sigamos mejorando🥰🥰🥳🥳😊
Así es hijo, lo logramos, sigamos con ese ánimo y mejorando, me gustó esta aventura ☺️🤗
Que bueno amiga poder cumplir tus metas a nivel deportivo y también motivar a tu hijo a el ejercicio físico, eres un gran ejemplo, saludos.
Gracias amigo, estoy feliz, a pesar de todo se logró la meta, ahora a seguir disfrutando de más recorrido y seguir mejorando, gracias por dejarme tu comentario ☺️🤗
Saludos amiga, que bendición poder correr con un hijo... Ese tipo de retos es muy bueno porque nos ayuda a disciplinarnos y nos obliga cuando nuestra mente nos sabotea como dices tu... Sigue adelante espero te puedas mantener constante y así seguir sumando kilómetros de vida.
Es una bendición correr con mi hijo, su compañía es motivadora.
Si amiga, este reto me ayudó nuevamente a disciplinarme, a salir a entrenar a pesar de las dificultades.
Seguiré adelante sumando kilómetros de vida. Gracias por tu comentario, saludos 🤗🥰
This must have been fun and amazing too. Congrats. Healthy living is a choice we make everyday. I hope you keep making good healthy choices.
Totally, it was very fun and at the same time challenging, the choices we make in adopting a culture of doing physical activities in our lives, should be part of our daily life. As long as I can, I will continue with my training. Thank you for taking your time and dedicating these motivating words to me and for your congratulations, excellent day full of many blessings 🥰🤗
Que fino amiga, felicidades por cumplir tus objetivos trazados. Que continúes creciendo👏💪👍
Gracias amigo, esa es la idea, seguir cumpliendo objetivos y avanzar en el running, saludos 🤗🥰
Wuao!, debe verdad eres una persona admirable, eres muy activa y eso es impresionante, felicidades 🤗, saludos y un abrazo enorme, a seguir rompiendo más barreras!!
Gracias amigo por tu comentario, mantenerme activa es parte de mis objetivos, para estar saludable, así es a conquistar más metas, fuerte abrazo 🤗🥰
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