Hola a mis amigos running y de #Hive, feliz sábado para todos ustedes.
Versión Español
Alcanzando nueva insignia en hiverun: rol avestruz
Seguimos adelante con el reto 7X5X4, en su día número 6, hoy nos quedamos dormidos, me levanté exactamente a las 5 y 30 de la mañana, desperté a mi hijo @cjmorillo, hice desayuno flash, mis otros dos hijos debían entrenar también, pero más tarde, debía dejarle su desayuno preparado, luego de culminarlo, me aliste y nos fuimos a la muralla de Marigüitar, como siempre desde que salgo activo mi app Strava.
Salí aún ritmo cómodo de 9 minutos por kilómetros hasta llegar al kilómetro 1, de allí aumenté el ritmo a 8 minutos, en el tercer kilómetro aumenté a un ritmo de 7, ya para el kilómetro 4 volví a retomar el ritmo a 8 minutos hasta llegar al kilómetro 5, para el kilómetro 6 aumenté nuevamente el ritmo, para irme acostumbrando un poco a ese ritmo, pero no lo pude mantener por mucho, en el kilómetro 7 volví a mi ritmo de 8 minutos.
En total recorrí una distancia de 7.03 kilómetros, en un tiempo de 58 minutos y 52 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos y 22 segundos por kilómetro recorrido. Es un avance, significativo para mí, espero seguir avanzando más y más y mantenerme por más tiempo en el ritmo de 7 minutos, culmine mi semana 1 del reto el día jueves e inicio hoy la segunda semana, voy por esos 4 entrenamientos restantes para completar esta semana de reto.
Al culminar mi recorrido, descanse un rato, tomé algunas fotografías, después de recuperarme, realice una rutina de tren superior, estoy enfocada en mejorarlo, con mucha disciplina, sé que lograré tener mejor condición en mi tren superior, posteriormente mis estiramientos que no pueden faltar en mi rutina, feliz por un día más satisfactorio, avanzando cada vez más en el reto.
Una noticia que me alegro el día de ayer, por fin me otorgaron mi insignia de haber alcanzado mi nuevo rol de avestruz, en el reporte que emite la comunidad de @hiverun, estoy feliz y estrenando mi nueva insignia en la publicación de hoy, en lo que va de mes ya llevo acumulado 43 kilómetros, este mes tengo un reto en Strava de cumplir 100 kilómetros, voy por ellos con todo. Mañana me toca seguir con mi reto, con el favor de Dios me irá bien. ¡Hasta un próximo entrenamiento! Gracias por leer, y con gusto leeré sus comentarios. ¡Saludos, seguimos avanzando por más kilómetros de vida! 🥰️🤗.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
I got a new badge in hiverun: ostrich role
Hello to my running and #Hive friends, happy Saturday to all of you.
We continue with the 7X5X4 challenge, in its day number 6, today we overslept, I woke up exactly at 5:30 in the morning, I woke up my son @cjmorillo, I made flash breakfast, my other two children should also train, but later, I had to leave him his breakfast prepared, after finishing it, I got ready and we went to the wall of Marigüitar, as always since I go out I activate my Strava app.
I went out at a comfortable pace of 9 minutes per kilometer until kilometer 1, from there I increased the pace to 8 minutes, in the third kilometer I increased to a pace of 7, by kilometer 4 I returned to resume the pace to 8 minutes until kilometer 5, for kilometer 6 I increased the pace again, to get used to that pace, but I could not keep it for long, at kilometer 7 I returned to my pace of 8 minutes.
In total I covered a distance of 7.03 kilometers, in a time of 58 minutes and 52 seconds, with an average pace of 8 minutes and 22 seconds per kilometer. It is a significant progress for me, I hope to continue advancing more and more and keep myself longer in the 7 minutes pace, I finished my week 1 of the challenge on Thursday and I start today the second week, I go for those 4 remaining workouts to complete this week of challenge.
At the end of my tour, I rested for a while, I took some pictures, after recovering, I did an upper body routine, I am focused on improving it, with a lot of discipline, I know I will achieve a better condition in my upper body, then my stretching that can not miss in my routine, happy for a more satisfying day, advancing more and more in the challenge.
A news that made me happy yesterday, finally I was awarded my badge for having reached my new ostrich role, in the report issued by the community of @hiverun, I'm happy and premiering my new badge in today's publication, so far this month I have already accumulated 43 kilometers, this month I have a challenge in Strava to meet 100 kilometers, I'm going for them with everything. Tomorrow it's my turn to continue my challenge, with God's favor I'll do well, see you next workout! Thanks for reading, and I'll gladly read your comments. greetings, we keep moving forward for more miles of life! 🥰️🤗.
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone, captures were taken from Strava app.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
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Felicidades amiga, excelente, resultado de tu constancia y enfoque, vamos por mas kilómetros. Bendiciones.
Así es amiga por tus buenos deseos ☺️, así es la constancia, disciplina y dedicación dan resultados, vamos por más kilómetros, muchas bendiciones 🤗🥰
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BEER.Felicitaciones por haber alcanzado la categoría de avestruz, poco a poco vas mejorando tu ritmo de la carrera, saludos amiga.
Gracias amigo por tus felicitaciones y motivación, así es, cada paso cuenta y voy mejorando en mis objetivos, fuerte abrazo 🤗🥰
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Gracias por el apoyo 🥰