Hello to my running friends, happy day to all 😊.
English Version
Saturday training: 6K
Since my husband accompanied me on Saturday, I had the insistence that he fix my treadmill, more with the incident he had in his right leg, a bad step and he had an injury in the back of the knee, he would not have a companion this week, Cesar continues with his classes to the fullest. So I strongly asked my husband to fix the treadmill for me, thank God, he fixed it for me the same Sunday, I was happy.
Since Monday I have been using the treadmill, I tried to see if with Strava I could register the kilometers, failed attempt, the important thing for me is to gain physical condition and that is what I am focusing on, I set a goal to use it to start 20 minutes, then I made a routine of exercises that allow me to keep moving forward. On Tuesday and Wednesday I also worked on the treadmill, Tuesday with 25 minutes and Wednesday with 20 minutes, followed by my routines that I will share with you soon.
On Thursday, I had to go to the doctor early, for some breast and soft parts echoes, I left the office almost at two in the afternoon, arriving home at 4 pm, I was tired and a little discouraged by the news of mom's echo, I got solid cysts in my right breast and small nodules in the other, I must wait for Monday's consultation with the gynecologist to put me in treatment. On Friday I woke up with flu symptoms, so I activated my home remedies of tea and treatment for the symptoms, thank God, today I woke up better, I was ready to go out on the asphalt.
I started my journey from my house to the wall of Marigüitar, with a quick walk to warm up, I passed by the Liceo de Talento to see if my daughter had finished her training, I instructed her to go to the wall, when I got there, I increased my pace, I tried to keep it as much as I could, managing to reach kilometer 3 with a pace of 7 minutes, after there I felt fatigued, I returned to my usual pace to complete the 6 kilometers when Sofia came to meet me at the wall.
The total run was 6.03 kilometers, in a time of 51 minutes and 21 seconds, in an average time of 8 minutes and 31 seconds per kilometer run. I know it's not my best time, but I'm satisfied for keeping two kilometers in the 7 minute pace, it's an achievement for me 🥳, after the run, I did normal endurance and with my legs cramped, then I went to the bar to hang for 1 minute, later I did rowing, 10 movements in total and to culminate my routine, I did stretching, which are key to avoid injuries. I'm going to try to encourage Cesar to go out tomorrow to run on the national road, I want to keep improving and I must try harder, so far everything for today, thanks for reading, see you soon, I read you in the comments 🤗 🥰.
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. Capture from the Strava App.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
Hola a mis amigos corredores, feliz día para todos 😊.
Versión Español
Entrenamiento sabatino: 6K
Desde que mi esposo me acompañó el sábado, tenía la insistencia de que me arreglara la caminadora, más con el incidente que tuvo en la pierna derecha, una mala pisada y tuvo una lesión en la parte trasera de la rodilla, ya no tendría acompañante esta semana, César sigue con sus clases al tope. Así que le pedí encarecidamente a mi esposo que me arreglara la caminadora, gracias a Dios, me la arregló el mismo domingo, estaba feliz.
Desde el lunes he estado usando la caminadora, intenté ver si con Strava lograba registrar los kilómetros, intento fallido, lo importante para mí es ganar condición física y eso es lo que me estoy enfocando, me tracé meta de usarla para empezar 20 minutos, luego realicé una rutina de ejercicios que me permitan seguir avanzando. El día martes y miércoles también trabajé en la caminadora, el martes con 25 minutos y el miércoles con 20 minutos, seguidos de mis rutinas que pronto se las compartiré.
El día jueves, me tocaba ir al médico temprano, para unos ecos de mama y partes blandas, salí de la consulta casi a las dos de la tarde, llegando a mi casa a las 4 de la tarde, estaba cansada y un poco desanimada por la noticia del eco de mamá, saqué quistes sólidos en mi seno derecho y en el otro pequeños nódulos, debo esperar el lunes la consulta con el ginecólogo para que me ponga en tratamiento. El viernes amanecí con síntomas de gripe, así que activé mis remedios caseros de té y tratamiento para los síntomas, gracias a Dios, hoy amanecí mejor, que me dispuse a salir al asfalto.
Inicié mi recorrido desde mi casa hasta la muralla de Marigüitar, con una caminata rápida para entrar en calor, pase por el Liceo de Talento a ver si mi hija había terminado sus entrenamientos, le di instrucciones que al salir se fuera a la muralla, al llegar allá, aumenté mi ritmo, traté de mantenerlo lo más que pude, logrando llegar al kilómetro 3 con un ritmo de 7 minutos, después de allí me sentí fatigada, volví a mi ritmo habitual hasta completar los 6 kilómetros cunado vino Sofía a mi encuentro en la muralla.
El total del recorrido fue 6.03 kilómetros, en un tiempo de 51 minutos y 21 segundos, en un tiempo promedio de 8 minutos con 31 segundos por kilómetro recorrido. Sé que no es mi mejor tiempo, pero estoy satisfecha por mantenerme en dos kilómetros en el ritmo de 7 minutos, es un logro para mí 🥳, después del recorrido, hice aguante de fondo normal y con las piernas encogidas, luego me fui a la barra para guindarme por 1 minuto, posteriormente hice remo, 10 movimientos en total y para culminar mi rutina, hice estiramientos, que son claves para evitar lesiones. Voy a tratar de animar a César para salir mañana a correr por la carretera nacional, quiero seguir mejorando y debo esforzarme más, hasta aquí todo por hoy, gracias por leer, nos vemos pronto, los leo en los comentarios 🤗 🥰.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Capture de la App Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
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¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Que bueno estar activa en las carreras y completar con los ejercicios en las máquinas para fortalecer las piernas, y con una bella vista, saludos amiga.
Felicidades amiga, eres genial con tus entrenamientos que inspiran y te mantienen radiantes, el mejor estilo saludable
Excelente amiga felicidades por esa semana intensa y llena de logro, espero que sigas sintiéndote mejor.
Y seguimos sumando más kilómetros y horas de entrenamiento que se traducen en salud y bienestar físico mi profe, éxitos.
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