Hola a mis amigos running y de #Hive, feliz domingo para todos 🥰️.
Hello to my running and #Hive friends, happy Sunday to all 🥰️.
Entrenamientos fin de semana: Reto 7X5X4/ Weekend Training: 7X5X4 Challenge
El compromiso que tengo con mi salud ha sido el pilar fundamental para darme la motivación necesaria para avanzar en el running. Esta semana, he llevado a cabo un total de cuatro sesiones de running, lo que representa un avance significativo para mí. Mi hijo, con el mismo entusiasmo por el deporte, y yo hemos decidido embarcarnos en un reto: correr al menos siete kilómetros durante cinco días a la semana durante un total de cuatro semanas. Esto implica que descansaremos dos días cada semana. Si bien mi hijo quería proponerse un desafío aún mayor de diez kilómetros, por experiencia personal, he llegado a la conclusión de que esto podría ser un poco excesivo para mí. Al menos siete kilómetros es una meta que he asumido con entusiasmo y realismo.
My commitment to my health has been the cornerstone in giving me the motivation to move forward in running. This week, I have completed a total of four running sessions, which represents significant progress for me. My son, with the same enthusiasm for the sport, and I have decided to embark on a challenge: to run at least seven kilometers for five days a week for a total of four weeks. This implies that we will rest two days each week. While my son wanted to set himself an even bigger challenge of ten kilometers, from personal experience, I have come to the conclusion that this might be a bit excessive for me. At least seven kilometers is a goal I have taken on with enthusiasm and realism.
El día de ayer, continué con mis entrenamientos de fin de semana, y aunque al principio la aplicación Strava me intentó desanimar, decidí no dejarme vencer. Desde que salgo de casa, activo la app, la bloqueo y continuo, cuando llego a la muralla y revisé el avance, me di cuenta de que Strava había fallado en el registro, paré el entrenamiento de inmediato, tenía un ritmo muy rápido, iba al ritmo de @vandres 🤭 y en menos de 12 minutos de mi casa a la muralla se hizo extenso, Strava ya iba por 4.5 kilómetros, decidí registrar una nueva actividad, aunque a veces me encuentre con inconvenientes como este, perseverar es lo que verdaderamente importa.
Yesterday, I continued with my weekend workouts, and although at first the Strava app tried to discourage me, I decided not to let myself be defeated. Since I leave home, I activate the app, lock it and continue, when I get to the wall and checked the progress, I realized that Strava had failed to register, I stopped the training immediately, I had a very fast pace, I was going at the pace of @vandres 🤭 and in less than 12 minutes from my house to the wall it became extensive, Strava was already going for 4.5 kilometers, I decided to register a new activity, although sometimes I encounter inconveniences like this, persevere is what really matters.
No fue fácil poner en marcha Strava; por un tiempo no lograba leer el GPS. A pesar de mis intentos de activar y desactivar la función, no veía resultado. La frustración estaba comenzando a apoderarse de mí, pero decidí respirar hondo, cerrar la aplicación y esperar unos minutos. Después de un breve momento, el GPS comenzó a funcionar correctamente. Finalmente, logré completar un recorrido de 7.05 kilómetros en un tiempo de 1 hora, 4 minutos y 37 segundos, logrando mantener un ritmo promedio de 9 minutos y 10 segundos por kilómetro. Cabe destacar que, debido a algunas dolencias en mis tibiales, tuve que reducir el ritmo después del primer kilómetro, pero, a pesar de la incomodidad, me mantuve enfocada y logrando finalizar los 7 kilómetros.
It wasn't easy to get Strava up and running; for a while it couldn't read the GPS. Despite my attempts to turn the feature on and off, I was seeing no results. Frustration was starting to get the better of me, but I decided to take a deep breath, close the app and wait a few minutes. After a brief moment, the GPS began to work properly. Finally, I managed to complete a 7.05 kilometer run in a time of 1 hour, 4 minutes and 37 seconds, managing to maintain an average pace of 9 minutes and 10 seconds per kilometer. It is worth mentioning that, due to some pain in my shin bones, I had to reduce the pace after the first kilometer, but, despite the discomfort, I stayed focused and managed to finish the 7 kilometers.
Aunque no tenía intención de correr hoy, mi hijo se levantó muy temprano; a las 5 de la mañana me despertó para que lo acompañara en su carrera. Quería continuar con lo prometido, así que la resistencia fue inútil. Me preparé rápidamente y salimos hacia la muralla. Comencé a un ritmo relajado, permitiendo que mi cuerpo se calentara adecuadamente. Al llegar al kilómetro cuatro, sentí que podía aumentar el ritmo y, a partir de allí, me sentí cómoda con mi habitual velocidad. Una vez que Strava anunció que había alcanzado los cinco kilómetros, decidí aumentar mi ritmo un poco más y me alegra saber que logré mantener esa velocidad durante los dos kilómetros restantes. En total, completé otro recorrido de 7.05 kilómetros, ahora en un tiempo de 1 hora y 0 minutos y 21 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos y 33 segundos por kilómetro. Fue un avance notable después de mucho tiempo; creo que ha llegado la hora de volver a la acción sin excusas, como dice mi amigo @vandres, quien tiene un reto personal admirable y está avanzando con mucha determinación. ¡Éxito, amigo!
Although I had no intention of running today, my son was up very early; at 5 a.m. he woke me up to join him on his run. I wanted to follow through as promised, so resistance was futile. I quickly got ready and we set off for the wall. I started at a relaxed pace, allowing my body to warm up properly. By mile four, I felt like I could pick up the pace, and from there, I felt comfortable with my usual speed. Once Strava announced that we had reached five kilometers, I decided to increase my pace a bit more and was happy to know that I managed to maintain that speed for the remaining two kilometers. In total, I completed another 7.05 kilometer run, now in a time of 1 hour and 0 minutes and 21 seconds, with an average pace of 8 minutes and 33 seconds per kilometer. It was a remarkable progress after a long time; I think the time has come to get back to action without excuses, as my friend @vandres says, who has an admirable personal challenge and is moving forward with a lot of determination. success, my friend!
“vamos por más kilómetros de vida”.Al finalizar, no me sentí fatigada, lo que indica que la combinación de entrenamientos de ejercicios junto con el running está dando sus frutos. Despues de entrenar como es costumbre realizar una series de ejercicios en la muralla y luego en mi casa para culminar mi rutina del día. Cabe resaltar que con estos 27.2 kilómetros de esta semana, ya alcance el nuevo rol de avestruz, promovido por nuestra comunidad de @hiverun para motivarnos cada día a seguir corriendo. Siento que estoy en el camino correcto para seguir creciendo y avanzando en mis entrenamientos. Amigos, hasta aquí todo por hoy. Me despido de ustedes, esperando compartir más entrenamientos de mi avance en el reto. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos,
“let's go for more miles of life ”.At the end, I didn't feel fatigued, which indicates that the combination of exercise training and running is paying off. After training as usual I did a series of exercises on the wall and then at home to finish my routine for the day. It should be noted that with these 27.2 kilometers this week, I have already reached the new role of ostrich, promoted by our @hiverun community to motivate us every day to keep running. I feel that I am on the right path to continue growing and advancing in my training. Friends, that's it for today. I bid you farewell, looking forward to sharing more workouts of my progress in the challenge. Until a next workout, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings,
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Los capture son de Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤ Traductor: Deepl (Versión gratuita).
❤Original content by the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. The captures are from Strava.
❤ Photo Editor: GridArt and Canva.
❤ Translator: Deepl (Free version).
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