Saludos,
Queridos amigos una vez más con ustedes con mi reporte semanal de actividades, está semana fue algo floja solo corrí dos días uno de 5k y otro de 11k.
El día de hoy pensaba en repetir mi ruta del domingo pasado de 15k pero paso toda la noche con fuertes lluvias y al amanecer en lo que escampo ya era tarde para unas actividades que estaba realizando en casa así que lo pospuse.
Está semana estuve averiguando varios gimnasios aquí en mi ciudad para complementar los ejercicios tanto como para fortalecer mi cuerpo en el running como para tonificar más mi cuerpo ya que con la dieta ya estoy chorreando mi cuerpo 🤣🤣.
Necesito hacer ejercicios que me hagan formar más músculo en los muslos y todo mi tren superior, creo que correré 3 veces por semana y el resto de los días haré rutinas en el gimnasio ya veremos qué tal.
También debo tener en cuenta el próximo inicio a clases para adecuar los planes de entrenamiento con el horario escolar de mis hijos y la tienda.
Si el clima mejora inicio mañana con ruta de montaña para alcanzar los 2000mts de desnivel que por estar corriendo en plano me lo perdí el mes pasado y este está guindando jejeje.
ENGLISH
Greetings,
Dear friends, once again with you with my weekly report of activities, this week was a little weak, I only ran two days, one of 5k and another of 11k.
Today I was thinking about repeating my 15k run last sunday but I spent all night with heavy rains and at dawn it was already late for some activities I was doing at home so I postponed it.
This week I was inquiring several gyms here in my city to complement the exercises both to strengthen my body in running and to tone my body more since with the diet I'm already squirting my body 🤣🤣.
I need to do exercises that will make me build more muscle in my thighs and all my upper body, I think I will run 3 times a week and the rest of the days I will do routines at the gym we'll see how it goes.
I also have to take into account the next start of classes to adapt the training plans with the school schedule of my kids and the store.
If the weather improves I start tomorrow with a mountain route to reach the 2000mts of elevation gain that I missed last month because I was running flat and this month I?ll be doing it again hehehehe.
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Me alegra mucho por ti, espero encuentres ese gym.
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STOPEso, que bueno que quieras mejorar, si consigues el gym, métele al peso, pero ojo progresivamente, no es meterle peso de una, es ir acostumbrando y subiendo.