Greetings,
Dear friends I hope you are very well and that your week has flowed wonderfully, this week we continue adding health and wellness tour with almost 31k accumulated in the week.
This week the training was varied, on Monday I trained mountain to activate the body for the week, I noticed improvements in one of the segments of the route that is very demanding and although I did not achieve personal best I could reach my best third time.
On Tuesday I ran in the rain without gradient a very enriching training where you do not think much about the route just enjoy the rain and progress a real desestres.
Wednesday was a day of experiment as I was inclined to do a mountain route of 3k 1.5 ascent and return to warm up and when I got down I did 3k more without slope, this training had some physical exhaustion as the jogging in the descent the legs suffer more wear than normal but if the objectives were achieved and is something I plan to repeat.
On Thursday I had to train near my store so it was a relatively flat race where I almost did 7km, that park is a note running since the sun does not hit you always run under the shade of the trees only if it rained near the training the humidity generates difficulty and fatigue.
I was planning to train on Friday but it dawned with no power where I live and a lot of rain so I let it go.
Yesterday I overslept and didn't train either so I couldn't let it pass today. But today one more friend joined me to the sunday route and because of the time without training we only did the route walking and talking and it really helped me because yesterday I had discomfort as if I wanted to get cramps in my legs and thanks to today's route everything is back to normal.
This week that starts tomorrow I want to see if I can finally reach the 40k accumulated is a goal that I have pending and I always stay in 39 maximum. Without further ado I say goodbye until next time.
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero estén muy bien y que su semana haya fluido de maravilla, está semana seguimos sumando recorrido de salud y bienestar con casi 31k acumulados en la semana.
Est semana el entrenamiento fue variado, el día lunes entrene montaña para activar el cuerpo para la semana, note mejorías en uno de los segmentos de la ruta que es bien exigente y aunque no logré marca personal pude alcanzar mi mejor tercer tiempo.
El día martes corrí bajo la lluvia sin desnivel un entrenamiento muy enriquecedor donde no se piensa mucho en el recorrido solo se disfruta de la lluvia y se avanza un verdadero desestres.
El día miércoles fue un día de experimento ya que me incline por hacer una ruta de montaña de 3k 1.5 de ascenso y el retorno para calentar y al llegar abajo hice 3k más sin desnivel, este entrenamiento hubo algo de agotamiento físico ya que el trotar en el descenso la piernas sufren más desgaste del normal pero si se lograron los objetivos y es algo que pienso repetir.
El día jueves me toco entrenar cerca de mi tienda así que fue una carrera relativamente plana donde casi hago 7km, ese parque es una nota correr ya que el sol no te pega siempre corres bajo la sombra de los árboles solo que si llovió cerca del entrenamiento la humedad genera dificultad y cansancio.
Pensaba entrenar el día viernes pero amaneció sin energía eléctrica donde vivo y mucha lluvia así que lo deje pasar.
El día de ayer me quedé dormido y tampoco entrene así que hoy no podía dejarlo pasar. Pero el día de hoy se sumo un amigo más a la ruta de los domingos y por el tener tiempo sin entrenar solo hicimos la ruta caminando y conversando y vaya que me sirvió ya que el día de ayer tenía molestias como si me quería dar calambres en las piernas y gracias a esa ruta de hoy ya todo regreso a la normalidad.
Está semana que inicia mañana quiero ver si por fin puedo alcanzar los 40k acumulados es una meta que tengo pendiente y siempre quedo en 39 máximo. Sin más me despido de ustedes hasta la próxima.
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Quizás la cebada hizo algún efecto en el potasio y tenías niveles bajos, come plátano o cambur varias veces para evitar esa sensación
No como eso por la dieta creó que tiene que ver con que se me acabó el magnesio
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