Greetings,

Dear friends, I am here this week was much less than expected.

I started the week with a lot of laziness on Sunday I slept badly and went to bed very tired so on Monday I didn't run because of the heaviness with which I woke up.

We started training on Tuesday in the park near the store, it was a very even race and I left aside running 300mts and walking 100mts now when I run I have the personal challenge of resting 500mts more than the previous day, this looking to return to my best times of last year to be able to overcome them.

The first day I managed to run without stopping 2.5k that was the base.

The second day of race or Wednesday I went back to the park near the store for flat races I really like it there, this day I reached the 3k without rest but that cost me to slow down the other two kilometers and that didn't help me much in the time.

On Thursday I did the mountain so far this month I had not climbed the first day but when I was coming back my knee started to bother me so I did not complete the 5k of the day, it is better to be safe than sorry.

On Friday my last training day of the week I went to the mountain park but being on site I preferred to run on the flat part because the shade was very tasty and also because I started a little late.

That day I can say that is my best race so far this year I did 4km without stopping and the last kilometer I could keep it in the time margin of the others, that day when I finished I took off my shoes and walked a while barefoot while cooling the body, those shoes were given to me in December they are running cushion very well but they fit me very tight hopefully when using them I will not tear my nails until at least get a new pair of my size.

Lastly this week I am very happy to finally reach my cheetah badge 🐆 although I am satisfied with it I must say that if it wasn't for my knee I could have reached it in December.

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SPANISH

Saludos,

Queridos amigos estoy por aquí está semana fue mucho menos de lo esperado.

Arranque la semana con mucha flojera el domingo dormí mal y me acosté bien cansado así que el lunes no corrí por la pesadez con la que amanecí.

Iniciamos entrenamientos el día martes en el parque cerca de la tienda, fue una carrera bien pareja ya dejé a un lado en correr 300mts y caminar 100mts ahora al correr voy con el reto personal de descansar 500mts más que el día anterior, esto buscando volver a mis mejores tiempos del año pasado hasta poder superarlos.

El primer día logré correr sin detenerme 2.5k esa fue la base.

El segundo día de carrera o el día miércoles volví al parque cerca de la tienda de verdad para carreras planas me gusta mucho ahí, este día alcance los 3k sin descanso pero eso me costó que bajara el ritmo los otros dos kilómetros y eso no me ayudó mucho en el tiempo.

El jueves hice montaña lo que va de mes no había subido el primer día pero cuando venía de regreso me empezó a molestar la rodilla así que no complete los 5k del día, es mejor prevenir que lamentar.

El viernes mi último día de entrenamiento de la semana fui al parque de la montaña pero estando en el sitio preferí correr en la parte plana porque la sombra estaba muy sabrosa y también porque inicie algo tarde.

Ese día puedo decir que es mi mejor carrera en lo que va de año hice 4km sin parar y el último kilómetros pude mantenerlo en el margen de tiempo de los demás, ese día al terminar me quite los zapatos y camine un rato descalzo mientras enfriaba el cuerpo, esos zapatos me los regalaron en diciembre son running amortiguan muy bien pero me quedan muy justos esperemos que al usarlos no me arranque las uñas hasta por lo menos conseguir un par nuevo de mi talla.

Por último está semana estoy muy contento por fin alcance mi insignia de guepardo 🐆 aunque estoy satisfecho por ella debo decir que de no ser por mi rodilla la pude alcanzar en diciembre.

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