Greetings,
Dear friends I hope you are very well and it shows with the great performance of the HiveRun team this week.
I for my part contributed my bit by adding a little more than 20km this week in 4 days of activities, I did not do more because in this area with the country situation they closed the parks and running in the street generated me a little concern.
I started Monday with 4km in [mountain](https://strava.app. link/3O6DOA7U6Pb) with a little apprehension with the discomfort that caused me the other shoes in the knee and I did not want to over exercise but seeing that I spend my normal day I focused on resuming my routes and routes the following days, this day showed me that only a few days you stop training and is starting from scratch felt even itching in the body when I came running back as if the pores of the skin were clogged 🥴.
The second day of training I arrived super early since my oldest daughter started classes so I decided to do my mountain route of 6k a very dynamic circuit and with demanding segments where I was far from my personal record in them but at least we are back on track.
I love this route because it is solitary in much of the route and I can take off my shirt to take the morning sun while training also this day I used music (first time) was different one does not think and does not even hear his footsteps but the type of headphones that I use I do not like I felt that they cook my ears.
The third day I also arrived early and I started to invent in making a route that from the mountain looked clear, what a mistake still missing some summer forest fires to be cleared completely, this caused me many delays on the road making me walk a lot and filled my legs with ashes and even a cut I did with a mountain but the view of the place is still worth the sacrifice.
On Friday I went to train a little late but when I got to the entrance of the park it was closed for political reasons so I had to go to the park near my store to fulfill my training, the good thing about this park is that it has many trees and whatever time it is shaded so the training is not heavy.
This day I decided to train 300mts running for 100mts walking based on the recommendations of Frank Suarez and his 3x1 where according to him this way you burn more calories than just running and as I took again the ketogenic diet seriously I want to accelerate the results to achieve my proposed goal for this year.
Today I had plans to go for a run until the body could take it but when I woke up my son was getting up too so I stayed home.
I hope this week will be more productive and we can get closer to the 40k...
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero estén muy bien y eso se nota con el gran rendimiento que lleva el equipo de HiveRun está semana.
Yo por mi parte aporte mi granito de arena sumando un poco más de 20km está semana en 4 días de actividades, no hice más porque por esta zona con la situación país cerraron los parques y el correr en la calle me generaba un poco de preocupación.
Inicie el día lunes con 4km en montaña con un poco de recelo con la molestia que me causaban los otros zapatos en la rodilla y no quise sobre ejercitarme pero viendo que pase mi día normal me enfoque en retomar mis rutas y recorridos los días posteriores, este día me demostró que solo unos días que uno deja de entrenar y es empezar de cero sentía hasta picazón en el cuerpo cuando venía corriendo de regreso como si los poros de la piel estaban tapados 🥴.
El segundo día de entrenamiento llegué súper temprano ya que mi hija mayor inició clases así que decidí hacer mi ruta de montaña de 6k un circuito bien dinámico y con segmentos exigentes donde estuve lejos de mi record personal en ellos pero ya por lo menos retomamos.
Está ruta me encanta porque es solitaria en gran parte del recorrido y me puedo quitar la camisa para tomar el sol de la mañana mientras entreno también este día utilice música(primera vez) fue diferente uno no piensa y no escucha ni sus pisadas pero el tipo de audífonos que utilice no me gustan sentía que me cocinan los oídos.
El tercer día también llegué temprano y me puse a inventar en hacer un recorrido que desde la montaña se veía despejado, vaya error aún faltan algunos incendios forestales veraneros para que se despeje por completo, este me causó muchos retrasos en el camino haciendo que caminara mucho y llenado mis piernas de cenizas y hasta un corte me hice con un monte pero la vista del lugar todavía vale la pena el sacrificio.
El día viernes fui a entrenar un poco tarde pero al llegar a la entrada del parque estaba cerrado por causas políticas así que tuve que ir al parque cerca de mi tienda para cumplir mi entrenamiento, lo bueno de este parque es que tiene muchos árboles y sea la hora que sea está con sombra así que el entrenamiento no resulta pesado.
Este día decidí entrenar 300mts de correr por 100mts caminando basándome en las recomendaciones de Frank Suárez y su 3x1 donde según el así se queman más calorías que solo corriendo y como ya tomé de nuevo la dieta cetogenica en serio quiero acelerar los resultados para lograr mi meta propuesta de este año.
Hoy tenía planes de salir a correr hasta que el cuerpo aguante pero cuando desperté ya mi hijo se estaba levantando también así que me quedé en casa.
Espero está semana que inicia sea más productiva y logremos estar más cerca de los 40k...
Posted Using INLEO
Siempre es bueno estar activo, 20 km son buenos para la semana, y ahora es que queda 2025
Así es
Uy Dios pobre pierna! Debes tener cuidado con esos caminos. ❤️😘
Una semana llena de mucho entrenamiento, por acá también los cerros se están quemando me imagino las temperaturas que causan estos, saludos amigo.
Si también la gente ociosa
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Fue una semana de imprevistos, pero lograste hacer el mínimo: mantenerte activo. A veces se nos dificulta hasta ese mínimo, lo importante es seguir haciendo el esfuerzo.
Saludos!
Así es a seguir dandole