Greetings,
Dear friends I hope you had a successful week and your progress in the 21 day challenge is significant.
This week I managed to be active a bit more I achieved 25k which for my last weeks is quite a lot 🥴.
It was a week of testing and personal challenges, the first day was on Wednesday a normal mountain day with something demanding at the end of the climb.
On Thursday I resumed training on the way to the @lamadamarosa, it is a 7.6k route that I complement it a little further to achieve the 8k, it is a roadside route with certain sections of unevenness, false flats and few shadows along the way.
Friday was a new exercise for me, I decided to train double the Mountain exercise, that is to say, I got to the first stop, jogged back and went up again, it was a 6k training with 258mts of which I thought I had achieved 310mts of elevation gain.
It was a demanding but enriching workout, as I finished and spent the rest of the day I felt discomfort in my thighs but it was a discomfort of demand.
Yesterday to finish my weekly day when I went to train I decided to do mountain route again only this time I took the route that is done in circuit and you have view of several parts of the city, it is a very entertaining route and has a super demanding section that has 20° of inclination, there if that tests our conditions because that ascent is after 3k already traveled.
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We will continue to see each other during the week and I hope you keep adding health miles.
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero que hayan tenido una semana exitosa y sus avances en el reto de 21 días sea significativo.
Está semana logré estar activo un poco más logré 25k que para mis últimas semanas es bastante 🥴.
Fue una semana de pruebas y retos personales, el primer día fue el miércoles un día normal de montaña con algo de exigencia en el final del ascenso.
El día jueves retome el entrenamiento camino a la @lamadamarosa, es una ruta de 7.6k que la complemento un poco más allá para lograr los 8k, es una ruta a la orilla de la carretera con ciertos tramos de desnivel, falsos planos y pocas sombras en el trayecto.
El día viernes fue un ejercicio nuevo para mí decidí entrenar doble el ejercicio de Montaña, es decir llegue hasta la primera parada retorne trotando y subí de nuevo, fue un entrenamiento de 6k con 258 mts de los cuales pensé que habia logrado 310mts de desnivel.
Fue un entrenamiento exigente pero enriquecedor, al finalizar y pasar el resto del día sentía molestia en los muslos pero era una molestia de exigencia.
Ayer para finalizar mi jornada semanal cuando fui a entrenar decidí hacer ruta de montaña nuevamente solo que está vez tome la ruta que se hace en circuito y tienes vista de varias partes de la ciudad, es una ruta muy entretenida y tiene un tramo super exigente que tiene 20° de inclinación, ahi si que se pone a prueba nuestras condiciones porque ese ascenso es luego de 3k ya recorridos.
Nos seguimos viendo en la semana y espero que sigan sumando kilómetros de salud.
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Genial, muy bueno ese entrenamiento doble... La montaña fortalece,. Debo darme una paseadita por el cerro. Saludos
Si es fuerte pero se siente como se ejercita la pierna completa
Que buena semana, es de ejemplo para muchos. Excelente.
Gracias
Que buena semana tuviste, seguí manteniendo la determinación para que tus esfuerzos generen frutos. Saludos
Sin duda alguna, esta semana fue de desafío personal, si que se entrenó y mucho, ojalá tomes tu promedio semanal, si se puede💪
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