Saludos amigos de Hiverun
Hoy por fin decidí volver a trotar.
El día de ayer en la noche luego de una larga jornada deportiva le escribo a @Vandres "mañana voy a trotar" el me pregunta: "A que hora?" y le respondo "espero a las 9am" quedamos de acuerdo y aún cuando aún estoy con una dolencia en el talón de Aquiles que llevo aquejando desde hace dos semanas decido que si, que hay que salir.
Llega el día, 9am y @vandres es quien escribe primero y me dice "ya saliste" y le digo no, pero estoy en eso, me activo y tomo una decisión muy importante, al decidir que zapatos ponerme busque los viejos unos que aún no he botado y que con esos tuve mis mejores momentos trotando y ¡uff que diferencia!
El calzado puede ser una de las causar más comunes de lesiones entre runners o personas que hacen ejercicios de alto impacto físico en la parte inferior del cuerpo, en lo particular tengo unos zapatos de microtacos que uso para jugar futsala en la cancha de grama sintética y al parecer estos me están afectando claramente en lo que es una lesión antigua ubicada en el famoso "tendón de Aquiles"
Luego de estar listo Vandres y yo cuadramos punto de encuentro, con ello tome transporte al punto de encuentro y de allí subimos a la plaza Bolívar de Caricuao y es aquí donde empezamos nuestra carrera, iniciando aquí para tener inicialmente una subida brusca y luego empezar a bajar, cuestión que en cierto sentido me ayudó a tener un ritmo regular y que pudiera tener un recorrido mayor de los 3km que generalmente hago.
En general el entrenamiento fue un tanto cómodo, sentí cierto dolor en la zona con molestias, el sol de la mañana inclemente pero aguantable, la ruta bien pensada de parte de @vandres el ritmo de 6min y 39seg por km me parece muy aceptable, quizás al estar recuperado al 100% y con más consecuente con los entrenamiento el tiempo y la distancia la pueda mejorar.
En los últimos dos meses muchas personas se me han acercado y me han comentado sobre mi cambio físico y también me han hablado de mis capacidades físicas, de como es posible que siempre estoy corriendo y activo con los entrenamientos de los chicos, en las mañanas en las tardes, a veces juego en las noches y mi respuesta es muy simple.
El Running.
Hace un año para mi este nivel físico era imposible de pensarlo, yo era de los que pensaba "ya con +30 años correr en una partida, ay no, que fastidio" pues hoy en cambio soy el fastidioso que anda corriendo en todas las partidas y pidiendo que como yo también mi equipo tiene que correr.
Si a alguien debo agradecer es sinceramente a @vandres por el apoyo y el empuje. Ojalá en algún momento y con un entrenamiento más fuerte pueda participar en una de las carreras de las cuales los chicos de la comunidad hiverun en ocasiones participan, esa podría ser una buena meta para el próximo año, ya veremos, por lo pronto a procurar recuperarme físicamente de las dolencias que por allí vengo aquejando y con ello intentar estar de nuevo al 100%
Mi actividad de ha sido registrada vía la app de Strava: Strava Actividad
Saludos a todos los chicos y chicas de la comunidad, siempre estoy al pendiente de ustedes, abrazos.
Greetings Hiverun friends
Today I finally decided to start jogging again.
Yesterday night after a long sports day I write to @Vandres “tomorrow I'm going jogging” he asks me: “What time?” and I answer “I hope at 9am” we agreed and even though I still have a pain in my Achilles heel that I've been suffering for two weeks I decide that yes, I have to go out.
The day arrives, 9am and @vandres is who writes first and tells me “you already went out” and I say no, but I'm at it, I get active and make a very important decision, when deciding what shoes to wear I look for the old ones that I have not yet thrown away and that with those I had my best moments jogging and ouch what a difference!
The shoes can be one of the most common cause of injuries among runners or people who do high physical impact exercises in the lower body, in particular I have some microtacos shoes that I use to play futsala in the synthetic grass court and apparently these are clearly affecting me in what is an old injury located in the famous “Achilles tendon”.
After being ready, Vandres and I set the meeting point, so I took transportation to the meeting point and from there we went up to the Bolivar square in Caricuao and this is where we started our race, starting here to have initially a steep climb and then start going down, which in a sense helped me to have a regular pace and I could have a longer run than the 3km I usually do.
In general the training was somewhat comfortable, I felt some pain in the area with discomfort, the morning sun inclement but bearable, the route well thought by @vandres the pace of 6min and 39sec per km seems very acceptable, perhaps to be recovered to 100% and more consistent with the training the time and distance can improve it.
In the last two months many people have approached me and have told me about my physical change and have also told me about my physical capabilities, how is it possible that I am always running and active with the boys training, in the mornings in the afternoons, sometimes I play in the evenings and my answer is very simple.
Running.
A year ago for me this physical level was impossible to think about, I was one of those who thought “even with +30 years old running in a game, oh no, what a nuisance” because today instead I am the annoying one who is running in all the games and asking that like me my team has to run.
If I have to thank someone it is sincerely @vandres for his support and push. Hopefully at some point and with a stronger training I can participate in one of the races in which the guys of the hiverun community sometimes participate, that could be a good goal for next year, we'll see, for now I will try to recover physically from the ailments that I have been suffering and thus try to be again at 100%.
My activity has been recorded via the Strava app: Strava Actividad
Greetings to all the guys and gals in the community, I am always looking out for you, hugs.
Taken from my Motorola G04 cell phone
App used to record activity Strava
Tomadas desde mi celular Motorola G04
App usada para registro de la actividad Strava
Posted Using InLeo Alpha
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Leo esto y me digo como puede correr con dolor?? Porque el dolor mayor viene después de estrésar el musculo... Eres valiente
Seguro que muy pronto podrás unirte en una de 10Km, solo es cuestión de encontrar el espacio para entrenar más regularmente. Gracias a ti por esas palabras tan inspiradoras.
Invitenmeeee, yo también quiero correr 10km
Pronto yo puedo llegar a los 10Km
Naaa men tu eres puro cuento
El Estadístico y el Master 🫡 si lo dices es por qué hay chances
Realmente eres fuerte al correr con molestia en el pie, gracias a Dios ha cesado. Pero debes tener cuidado porque a veces para recuperarse de esas lesiones debes guardar reposo y tratarte, las terapias con hielo y agua fría son muy efectivas.
Si el tema del calzado me ha ayudado.
Gracias por su comentario