Últimamente me he mantenido entre 5 y 6k por el tema de la rodilla, para no forzarla, dejar que la inflamación baje poco a poco, he estado haciendo solamente ejercicios con bandas de resistencia, para evitar meterle peso y no dejar de entrenar.
Ayer salí a entrenar más temprano a eso de las 10 ya estaba en el parque, había bastante sol, intenté salir más temprano, pero di muchas vueltas y me puse a hacer otras cosas y también esperando reposar bien el desayuno 😅
Aunque había full sol, el parque te ofrece muchisima sombra, es algo que agradezco mucho, tener abundantes árboles alrededor, también había mucha gente caminando y si muy pocas personas corriendo, había un señor súper mayor corriendo a su ritmo y me impresiona que a edad la gente siga disciplinada, es un gran ejemplo a seguir, no importa la edad, lo importante como siempre lo he dicho es moverse, mi admiración total por ese señor.
En general yo me sentí muy bien, trate de correr un poquito más rápido sin abusar, pero tratando de no pisar los 7 min por km, para ver cómo iba la rodilla, evaluando si el domingo puedo hacer el largo habitual o mantenerme, pero todo bien, me sentí bien, algo agotada pero a nivel de humedad, de resto bien, la rodilla ni molesto, es buen síntoma, ni antes, ni durante, ni luego, así que bueno, seguiré fortaleciendo con bandas hasta que me den permiso de hacer peso 🤭
Sigamos enfocados y haciendo lo que amamos 💚
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¡Buen trabajo cuidando tu rodilla! Usar bandas de resistencia y correr con precaución muestra tu dedicación y atención al cuerpo. Inspira ver cómo valoras el ejemplo del señor mayor corriendo. Sigue así, fortaleciendo y escuchando a tu cuerpo. ¡Vas por buen camino! 💪✨
Muchas gracias 💚
is this a city forest? very interesting to be able to run here
It is a public park, but it has a lot of trees, it is very nice to run there 🤩