Voy a intentar hacer más publicaciones 🤭
Le cuento que el domingo en la noche recibí un msj de My partner @jazminapaza dónde informaban que abrían el gym nuevamente (el mismo lo habían cerrado por remodelación, pero lo abrieron ya que se pospuso) por lo que me emocioné y empecé a arreglar mis cosas para ir bien temprano, recordemos que hacer entrenamiento de fuerza es importante y muy beneficioso para nosotros los Runners, debemos tener nuestras piernas, tobillos y core fuertes para rendir mejor en los entrenamientos de running y carreras que queramos realizar y ahorita es súper escencial para mí ya que estoy preparándome junto con mi team @lpgrunners para CAF 2025, la guardia no la podemos bajar.
Sigo... Llegué temprano al gym, yo entreno en un gym vertical y tienes horario y días en los que puedes asistir, además no se nos permite tomarnos fotos, a veces lo hacemos, pero a escondidas🤭 mi horario es de 7am a 8am, llegué como 15 minutos antes, ya que salí temprano de casa, por si el transporte no me ayudaba, como tengo acceso a la sala de musculación a las 7, fui a la pista de trote, hice una activación articular y luego trote suave 5 min, para terminar de acondicionar, luego realice sentadillas sin peso, lunges y sentadillas sumo para terminar de activar el tren inferior.
Una vez en la sala de musculación, realice peso muerto (baje todas las cargas de lo que venía realizando ya que tenía varias semanas sin entrenar con peso), seguí con sentadillas en la Smith, pantorrillas allí mismo, cuádriceps en la máquina extensora, prensa de piernas, sentadilla sumo y hip thrust, sali de la sala, estire un poco y listo, termine feliz, hoy martes me duelen full las piernas e isquios 🤭
Para terminar el lunes, volvieron las clases de stretching con nuestra compañera Jennifer Molgado, sus clases son excelentes, nos ayuda a relajar y estirar esos músculos que a veces a uno le hace falta estirarlos un poco más, pues en sus clases son más localizados y se presta especial atención a realizar los estiramientos como es debido, así como trabajar la flexibilidad, esto nos ha ayudado muchísimo en nuestros entrenamientos para CAF, ya que venimos muy cargados de la semana y los lunes como que soltamos todo para volver al ruedo.
Sigamos enfocados y haciendo lo que amamos 💚
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