Después del entrenamiento fallido del sábado pasado, esta semana me enfoqué más en entrenar lo más cercano posible a las horas del medio día para acondicionarme al entorno más caluroso posible. Yo sé que eso me ha ayudado a mejorar mi rendimiento en años anteriores, por eso quise volver a hacerlo.
Lamentablemente, aunque el martes salí a correr aproximadamente a las 11am, fue un día de cielo nublado y lluvias esporádicas. Eso fue una completa descepción porque sentí que perdí el intento. A pesar de eso, corrí en una ruta con muchas pendientes y acumulé 278m de desnivel positivo, que está lejos de ser un record, pero lo hice con bastante intensidad. En Strava pueden ver la ruta.
El miércoles hice 13Km en una ruta menos exigente, pero ese día sí estaba despejado el cielo. El clima estaba muy caluroso y la intensidad de los rayos del sol era extrema. Corrí varios Kilómetros debajo de las vías del tren para aprovechar la sombra, pero hice casi 6Km bajo el sol y fue casi insoportable. Misión cumplida. En Strava pueden ver mi ruta del miércoles.
Hoy no pude volver a correr en horario diurno, pero también disfruté mucho reencontrarme con mi clima nocturno. Aunque esta noche estaba más cálida que las anteriores, la diferencia es abismal. El ambiente más fresco y las calles más vacías hacen que correr sea una experiencia muy agradable sin importar el nivel de intensidad con la que trabaje.
Me sorprende un poco haber promediado 4:31/km a pesar de que la mayor parte del recorrido fui con intensidad media. No sé si Strava tuvo algunos errores o estoy experimentando tan rápido los beneficios de correr en clima caluroso, pero definitivamente me hace sentir que estoy corriendo más rápido que hace algunas semanas. En Strava pueden ver mi ruta de hoy.
ENGLISH
After last Saturday's failed training, this week I focused more on training as close to midday hours as possible to condition myself to the hottest environment possible. I know that has helped me improve my performance in previous years, so I wanted to do it again.
Unfortunately, even though I went out for a run at about 11am on Tuesday, it was a day of cloudy skies and sporadic rain showers. That was a complete bummer because I felt like I missed the attempt. Despite that, I ran on a hilly route and accumulated 278m of positive elevation gain, which is far from a record, but I did it with enough intensity. On Strava you can see the route.
On Wednesday I did 13Km on a less demanding route, but the sky was clear that day. The weather was very hot and the intensity of the sun's rays was extreme. I ran several kilometers under the train tracks to take advantage of the shade, but I did almost 6Km under the sun and it was almost unbearable. Mission accomplished. On Strava you can see my Wednesday route.
I was not able to run in daylight hours again today, but I also really enjoyed getting back to my nighttime weather. Although it was warmer tonight than previous nights, the difference is abysmal. The cooler atmosphere and emptier streets make running a very pleasant experience no matter what level of intensity I'm working at.
I'm a little surprised I averaged 4:31/km even though I went with medium intensity for most of the run. I don't know if Strava had some errors or I'm just experiencing the benefits of running in hot weather so quickly, but it definitely makes me feel like I'm running faster than I was a few weeks ago. On Strava you can see my route today.
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Felicidades, si no siempre podemos correr a la hora deseada pero es bueno variar....
@erilej sí claro, también me gusta mucho variar para evitar el aburrimiento y distraer la mente
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Que bien amigo, te felicito por manejar ya en zona de confort esas velocidades, y sentirte normal, esto si que son logros de tu constancia, y entrenamiento, si que es de admirar salir a trotar a las horas del mediodía, yo aquí donde vivo me achicharraría jejeje del sol, es muy intenso.
Gracias por comentar.@mcookies aunque sea la peor sensación del mundo, definitivamente es necesario hacer el esfuerzo porque los beneficios son impresionantes.
Tus pasos medios son como 3 pasos de alguien que va a todo lo que da
@soychalbed tener buena zancada es una gran ventaja que agradezco mucho tener. También es algo en lo que todos podemos trabajar durante nuestros entrenamientos.
No es que podemos es que debemos trabajarla
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