A diferencia de la mayoría de personas en el running, mi desempeño en el Maratón CAF 2025 es mucho menos importante que el que puedo tener en otras carreras de menores distancias. Esto se debe a que las distancias largas nunca me han gustado demasiado. Siento mucha más pasión por destacar corriendo rápido en una distancia media o corta, que por correr de 3 a 5 horas a ritmo promedio.
Como con casi todo en mi vida 😅, me equivoqué en cuanto a las distancias que debo cubrir semanal y mensualmente para mejorar mis tiempos. Recuerdo que cuando comenzaba a entrenar con mis amigos de @hiverun, corría mucho menos de 30Km semanales. Completar 10Km era un reto, especialmente en entrenamientos "suaves", aunque en carreras lo hacía con más soltura, tal vez por la adrenalina.
La primera carrera de más de 10Km a la que asistí, no pude completar el recorrido de 15Km. Fue imposible continuar después de los 10Km. Por suerte, poco a poco fui entendiendo muchas cosas y a pesar de mi terquedad y mi resistencia con las distancias largas, ahora puedo decir que 21Km es una distancia que puedo hacer con relativa comodidad.
Mi entrenamiento para CAF ha sido muy ineficiente. Mientras que la mayoría de los runners entrenaron durísimo por 6 meses, yo a duras penas tengo un entrenamiento relativamente serio de unos dos meses.
Lo bueno es que solo voy a correr la media maratón, así que tampoco necesitaba con tanta urgencia esos 6 meses de entrenamiento estricto.
Igual que casi todo en la vida, lo más simple es lo que más me ha funcionado en estas últimas semanas: Cubrir la mayor cantidad de Kilómetros posible, semana tras semana. Me he esforzado en quitar mi foco del ritmo para poder acostumbrarme a correr 21Km. Paradógicamente eso también me ha ayudado bastante con mi ritmo 😅, pero esa es harina de otro costal.
Mi último entrenamiento fue hoy y recorrí 18Km con los que me sentí muy cómodo, tanto que corrí a ritmos muy estables a pesar de los 238 metros de desnivel positivo. Ese es otro logro que celebro en mi mente porque antes era casi imposible hacer las bajadas lento y las subidas rápido, especialmente en largas distancias. Ahora me siento como un baby yoda del running 😅
Mi entrenamiento de hoy en Strava.
Otra cosa en la que he puesto mayor energía que nunca antes, es en la recuperación. Me he dado más automasajes, he estirado mucho más y he sumergido las piernas en agua helada. Los expertos dicen que fisiológicamente no hay cambios en el sistema neuro muscular, pero nos ayuda a "silenciar" las señales de cansancio, entonces seguiré haciéndolo mientras se me haga posible.
Mi meta para la el Maratón CAF 2025 es mejorar mi PR actual en 21Km: 1:35
Totalmente realizable, pero ¿podré hacerlo en menos de una hora y media? No lo sé. En mi pequeño corazón de corredor veloz, me emociona pensar que puedo hacerlo, pero no quiero enfocarme en eso porque siento que me van a terminar gustando las largas distancias y a mi no me gustan las largas distancias. Cambio y fuera.
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Que bella gráfica vale, puedo recordar esos 15 km frustrados, y ahora 21 km son un paseo
La adrenalina ese día hará de las suyas seguro que esos cinco minutos son nada ese día
Mucho, pero mucho éxito en tu carrera CAF
1 hora y media es tiempo suficiente para cubrir 21 km, en tu caso obviamente. Es una carrera oficial y allí es más fácil motivarse para mejorar. Vamos que tú puedes.