Hace algunos días vi a una mujer corriendo en la misma zona en la que yo corro, iba lento pero constante. Era aproximadamente la 1:00pm y el cielo estaba despejado. Yo iba bajando; caminaba por el lado opuesto de la carretera, bajo la sombra de los árboles. Ella corría por el otro lado bajo el sol, en subida y no llevaba agua.
Me pareció asombroso que ella decidiera correr bajo el sol cuando podía pasar bajo la sombra de los árboles; si hace eso constantemente, seguro mejorará muchísimo sus tiempos en pocos meses. También recordé que yo he pasado demasiado tiempo corriendo en las noches y eso me está haciendo mucho más débil porque mi cerebro configura el funcionamiento de todo mi organismo para adaptarse a ese clima fresco, cosa que es surrealista.
Por eso hoy decidí salir a correr justo a la 1:00pm. El cielo había estado despejado toda la mañana y el sol había calentado toda la carretera, así que sería un buen escenario para hacer 21Km.
A pesar de haber aprovechado algunas sombras por gran parte de la ruta, apenas pude completar la mitad de lo que había planeado. Todo el ambiente estaba muy caliente y cuando corrí totalmente bajo el sol sentía que toda mi piel estaba ardiendo y me sofocaba. Sabía que mis piernas no estaban cansadas pero no podía seguir respirando controladamente por la sensación de asfixia.
Decidí abortar la misión al terminar 10Km. Después fui a hacer estiramiento y algunas series de dominadas porque esta semana he estado totalmente alejado de los ejercicios de fortalecimiento. Ha sido una semana de excusas en general: Solo corrí 15Km el martes y 16Km el miércoles 15 de enero.
El entrenamiento del miércoles fue especial porque corrí los primeros 3Km con dos de los muchachos de la Academia UAV, ellos han estado muy interesados desde hace un tiempo en mejorar sus recursos físicos para elevar su desempeño en la cancha. Ellos solo corrieron 3Km y después se fueron a la cancha a seguir con su práctica del día.
@miguelv9 tuvo problemas con Strava en su tlf y decidí agregarlo en mi actividad para que su perfil reflejara los 3Km que recorrimos juntos, pero él tendrá que eliminarla porque le agregó los 16Km que yo hice.
Mañana planeo hacer 21Km bien temprano junto a un grupo grande de runners que correrán en la ruta de la carrera CAF2025. Por ahora solo tengo 41.1Km recorridos en la semana y con el entrenamiento de mañana espero alcanzar mi meta de 63Km semanales.
ENGLISH
A few days ago I saw a woman running in the same area where I run, she was going slow but steady. It was about 1:00pm and the sky was clear. I was going downhill; I was walking on the opposite side of the road, under the shade of the trees. She was running on the other side under the sun, uphill and carrying no water.
I thought it was amazing that she decided to run in the sun when she could run under the shade of the trees; if she does that consistently, I'm sure she will improve her times tremendously in a few months. I also remembered that I have been spending too much time running in the evenings and that is making me much weaker because my brain sets up my whole body's functioning to adapt to that cooler weather, which is surreal.
So today I decided to go for a run right at 1:00pm. The sky had been clear all morning and the sun had warmed up the entire road, so it would be a good setting for a 21K.
Despite having taken advantage of some shadows for much of the route, I could barely complete half of what I had planned. The whole environment was very hot and when I ran totally under the sun, I felt that all my skin was burning and I was suffocating. I knew my legs were not tired but I could no longer breathe in a controlled manner because of the suffocating sensation.
I decided to abort the mission at the end of the 10K. I then went for stretching and a few sets of pull-ups because I've been totally away from strength training this week. It's been a week of excuses in general: I only ran 15Km on Tuesday and 16Km on Wednesday, January 15.
Wednesday's workout was special because I ran the first 3Km with two of the guys from the UAV Academy, they have been very interested for a while now in improving their physical resources to elevate their performance on the court. They only ran 3Km and then went to the court to continue with their practice for the day.
@miguelv9 had problems with Strava on his phone and I decided to add him in my activity so that his profile would reflect the 3Km we ran together, but he will have to delete it because he added the 16Km I did.
Tomorrow I plan to do 21Km very early together with a big group of runners who will run on the CAF2025 race route. So far I only have 41.1Km run during the week and with tomorrow's training I hope to reach my goal of 63Km per week.
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Saludos amigo!!!
Si que debe ser fuerte salir a la 1:00 pm a trotar, pero muy cierto muy importante trotar con condiciones adversas, ya que nos hace mas fuertes. Buen entrenamiento felicitaciones.
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Felicidades siempre retandote y mostrando ese tiempazo con adversidad y todo 💪
Todavía me queda mucho por mejorar. Con más entrenamiento de este tipo puedo bajar un poco más mis tiempos. Ya veremos si lo logro.
Gracias por comentar, saludos!
Con ese entrenamiento se hacen los grandes, que poder aunque no lograste los 21k se que esos 10 no los logra nienel 5% de runners
Espero seguir aprovechando la oportunidad mientras la tenga. Después llega la temporada de lluvias y los entrenamientos se vuelven más esporádicos.
Correr a la 1 de la tarde. Duro la verdad, pero reconozco que es un buen entrenamiento, aunque con el sol actual es demasiado desgaste.
Es fuerte, de verdad, pero me gusta tener la opción de poder hacer un entrenamiento de mayor dificultad al menos una o dos veces por semana.
Gracias por leer.
!STOPSTRIDE