Hoy salí a correr. Una nueva carrera larga, en la que me concentré más en la distancia que en la velocidad. Y la verdad hice bien porque luego de los 3 kilómetros ya sentía que el aire me faltaba. Les cuento algunos detalles de mi carrera.
Comencé temprano, a eso de las 7 am. Y fue muy positivo hacerlo así, aparte de que estaba bastante nublado, porque eso disminuyó la temperatura. Sin embargo, ya al km 3 sentía que me faltaba el aliento, me dolían los hombros y creía que ya no podría continuar. Pero, bajé la velocidad y pude recuperarme. Luego de ello conseguí mantener un ritmo constante entre 6 y 7 minutos hasta completar 19 kilómetros.
El clima estuvo muy fresco, algo favorable para trotar. Además, la ruta que he tomado en las últimas carreras es una recta larga por lo que me resulta muy positivo para mantener un ritmo constante y sin preocuparme demasiado por el tráfico. Y a eso le sumamos el desnivel, muy inferior al de Caripe y que ayuda también a trotar sin hacer un esfuerzo muy grande. Fue una muy buena carrera, algo lenta en comparación con mis otras carreras, pero me sentí muy bien en este primer entrenamiento de la semana.
English
Today I went out for a run. A new long run, in which I concentrated more on the distance than on the speed. And the truth is that I did well because after 3 kilometers I already felt short of breath. I'll tell you some details of my race.
I started early, around 7 am. And it was very positive to do so, apart from the fact that it was quite cloudy, because that lowered the temperature. However, already at km 3 I felt short of breath, my shoulders hurt and I thought I could not continue. But, I slowed down and was able to recover. After that I managed to maintain a constant pace between 6 and 7 minutes until completing 19 kilometers.
The weather was very cool, something favorable for jogging. Also, the route I have taken in the last races is a long straight one, so it is very positive for me to maintain a steady pace and without worrying too much about traffic. And to that we add the difference in altitude, much lower than Caripe and that also helps to jog without making a big effort. It was a very good race, a little slow compared to my other races, but I felt very good in this first training of the
week.
Posted Using INLEO
Que fino trotar con el clima fresco, excelente decisión de bajar el ritmo para la recuperación.
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ