Hola muy buenos dias a quien no le gustaría tener un pecho definido y grande hoy le vengo a traer una Rutina de pectorales para tanto como hombres y mujeres
Empezáremos con press de banca con mancuernas, en este ejercicio trabajemos el pecho, tríceps, hombros y abdominales el primer paso para hacer este ejercicio agarrar las mancuernas con las palmas hacia arriba y tumbado de espaldas. Doblamos las rodillas con los pies bien apoyados en el suelo, vamos a extender los codos formando un angulo de 90 grados tiendo tríceps sobre el suelo sujetamos las mancuernas por encima del pecho. El segundo paso seria contraer los abdominales y levantar al mismo tiempo las mancuernas hacia arriba. Hacemos una pequeña pausa de 5 segundos y volvemos a la posición inicial se realizará de 6 a 10 repeticiones
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