Hello dear Hiver, I hope you are feeling well. This time I am here to tell you about some things I do to manage anxiety. It happens to many people and I include myself. Also, it is important to take into account that its presence varies in each person, so the symptoms can vary a lot, but that does not mean that it is not real. The emotional state of each person is extremely important.
✅ Respiración diafragmática
Coloca la Palma de tu mano en el área abdominal e inspira profundo por la nariz, mientras tu abdomen se llena de aire notarás el movimiento de tu mano; mantén el aire unos 4 segundos y luego expulsa el aire lentamente. Inténtalo varias veces para relajarte.
✅ Diaphragmatic breathing
Place the palm of your hand on your abdominal area and take a deep breath in through your nose, as your abdomen fills with air you will notice the movement of your hand; hold the air for about 4 secs and then slowly expel the air. Try this several times to relax.
✅ 5 Sentidos
esta es una técnica que puede distraerte un poco, ya que como su nombre indica debes usar tus 5 sentidos. Así, debes buscar 5 cosas que puedas ver. Busca 4 que escuches, 3 que estés tocando, 2 que hueles en ese momento y 1 que saborees.
✅5 Senses
this is a technique that can be a bit distracting, because as the name suggests you should use your 5 senses. So, you should look for 5 things you can see. Look for 4 that you hear, 3 that you are touching, 2 that you smell at that moment and 1 that you taste.
✅Distracciones sanas:
Aquí quiero mencionar algunas que en mucha ocasiones me han ayudado, siendo la primera la que yo más aplico.
Leer algún libro: la lectura es sin duda una actividad que me ayuda a pensar en otra cosa, por ello creo que los libros de suspenso, que narran alguna historia me permiten desconectarme de aquello que me inquieta, logrando centrarme en lo que estoy leyendo.
✅Healthy distractions
Here I want to mention some that have helped me on many occasions, the first one being the one I use the most.
Reading a book: reading is undoubtedly an activity that helps me to think about something else, so I think that suspense books that tell a story allow me to disconnect from what worries me, managing to focus on what I'm reading.
《Si tienes algún libro que consideres muy bueno, de esos que te invitan a no soltarlos, entonces puedes compartirlo en los comentarios》
《If you have a book that you think is really good, one of those books that invite you not to put them down, then you can share it in the comments》.
Dibujar: no todas las personas gustan de ello, pero sin duda es una práctica que ayuda a expresar emociones guardadas. No tienes que ser un experto en esto del dibujo, basta con dejarte llevar por lo que quieras hacer y lo que surja en el momento. En mi caso, me gusta hacer dibujos donde aplico puntillismo, líneas y color.
Drawing: not all people like it, but it is certainly a practice that helps to express stored emotions. You don't have to be an expert at drawing, you just have to let yourself go with what you want to do and what comes up at the moment. In my case, I like to make drawings where I apply pointillism, lines and colour.
Esto ha sido todo querido Hiver, recuerda que nuestro sentir en muy importante, y aquello que tiene que ver con nuestras emociones y estado de salud mental, lo es mucho más. Hasta un próximo encuentro.
This has been all dear hiver, remember that our feelings are very important, and what has to do with our emotions and mental health is even more so. See you next time.
This has been all dear hiver, remember that our feelings are very important, and what has to do with our emotions and mental health is even more so. See you next time.
Importante: el texto a inglés fue posible mediante el traductor DeepL. Las fotografías son de mi autoría y la edición la realicé mediante la plataforma Canvas.
Important: the text into English was made possible by the translator DeepL. The photographs are my own and I edited them using the Canvas platform.
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Wow me gustó bastante cómo te quedó este lobo!
Amo los lobos. Quedó bien original. Es una obra o cuatro dibujos colocados uno al lado del otro?
Saludosss
Por cierto me gusta mucho leer en mi casa hay varios libros de Agatha Christie todo un clásico eran de mi madre me leí uno una vez.
Mis clásicos son muchos, Hermann Hesse: Demian y el Lobo Estepario, los de Gabriel García Márquez, Cortázar, Dostoviesky. Allan Poe, no se la lista es enorme
@nahupuku ¡Saludooos!me encanta que te haya gustado, lo hice hace algún tiempo y es un solo dibujo,una sola hoja.
Que bueno, parece que tenemos eso en común. Curiosamente Amor en tiempos de colera y El lobo estepario están dentro de mis intereses para leer dentro de poco si logro desocuparme. De Allan he leído y también me gusta mucho. 😘
Si a mí me gusta mucho ese libro. Amor en tiempos de cólera. Lo leí dos veces. Era el libro favorito de Mi madre QEPD
Me gusta mucho ese dibujo, quiero imprimirlo en grande para colocarlo acá en nuestro apartamento/estudio de arte/música/tatuajes (y sería brutal tener tu firma real en esa impresión). Encaja perfectamente con la decoración del lugar. Tengo varios lobos de hecho, y ese está muy original las cuatro diversas esquinas con diferentes técnicas!
Si de verdad que Allan Poe es maravilloso sus Narraciones extraordinarias es lo máximo. Yo antes solía escribir solo que Caracas es muy absorbente y Hive, los vídeos, la música y el arte, entonces no me queda casi tiempo ya. Pero si afortunadamente pude leer mucho cuando niño y adolescente.
¡¡Ooooh!!😯😯😯bueno, la verdad no se como sería posible eso. Aún conservo el dibujo pero en un block. Me alegra muchísimo que te haya encantado y disculpa lo tarde de mi respuesta.
Es muy grato saber que la lectura es parte de ti, y lo fue mucho en tu tiempo de niñez y adolescencia.
Es posible utilizando está misma imagen que subiste ya digital, sin problema alguno la retoco y la imprimo y algún día futuro la firmas jeje está muy genial. Ahora con la tecnología es posible imprimir todo en buena calidad. Si no se imprime muy grande no se pixela. No te preocupes vale. Jeje acá estamos. Si desde siempre he leído y he escrito también ;)
Geniaaal!! Bueno, si haces eso me muestras el resultado, me encantaría verlo 🥺. Y para la firma acordamos después 🙏🏻
Seguro claro que sí. Actualmente me dedico al arte digital aparte de la música acá en mi blog y en mis cuentas de Instagrams tengo muchos posts al respecto (nahupuku y nahupukualienart son mis cuentas por allá), por si gustas pasar y ver. Y claro que si. al estar en Caracas es un poco más fácil organizar eso ;)