Beneficios de las sentadillas
Benefits of squats
Si está buscando algún tipo de ejercicio que aporte beneficios a todo tu cuerpo, las sentadillas cumplen con todos los requisitos. Hacer sentadillas no solo puede ayudarte a ganar agilidad, sino que también te fortalece a la hora de caminar, cargar con objetos pesados y subir escaleras.
Trabajan el abdomen.
Queman calorías y pueden ayudarte a bajar de peso.
Mejoran la postura (y son buenas para la espalda) .
Ayudan a desarrollar masa muscular.
Ayuda a reducir el riesgo de lesiones en la rodilla y el tobillo.
If you're looking for some form of exercise that brings benefits to your entire body, squats fit the bill. Squatting can not only help you gain agility, but it also makes you stronger when walking, carrying heavy objects, and climbing stairs.
They work the abdomen
They burn calories and can help you lose weight.
They improve posture (and are good for the back).
Help build muscle mass.
Helps reduce the risk of knee and ankle injuries.
- Junta tus manos o estira tus brazos en un ángulo de 90 grados. Cuando vayas a bajar, mantén los glúteos hacia atrás. Haz como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Es importante que las rodillas no sobrepasen la punta de tus pies, siempre deben quedaar por detrás.
- Clasp your hands together or stretch your arms out at a 90-degree angle. As you go down, keep your buttocks back. Pretend you are going to sit in an imaginary chair. It is important that the knees do not exceed the tip of your feet, they should always be behind.
