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🍓 Fresa | Strawberry 🍓
Las fresas poseen una notable riqueza mineral, especialmente de hierro –es la fruta más rica en él, junto a la frambuesa y la grosella– y magnesio.
En 200 g de fresas hay un 17% de hierro y un 9% de magnesio. También aporta potasio, calcio, fósforo, manganeso, cobre y silicio, por lo que es un alimento muy indicado en curas de remineralización y en el tratamiento de déficits nutricionales.
Esta fruta resulta asimismo una excelente fuente de vitaminas C, K y ácido fólico. Concretamente 200 g cubren más del 200% de las necesidades diarias de vitamina C, una tercera parte de la vitamina K, la sexta parte del ácido fólico y cantidades notables de vitaminas del grupo B. ¡Con solo 66 calorías!
Fuente: cuerpomente.com
La fresa la podemos disfrutar de diferentes maneras como en un batido, pasteles, rellenos, sirope, cheesecake, postres y lo que mas me gusta los helados 😁.
Es una fruta que me gusta pero que actualmente ha sido imposible de comprar, ya que el poder adquisitivo del país donde resido ha sido golpeado duramente, y resulta casi imposible disfrutar de estas delicias de la naturaleza.
Strawberries have remarkable mineral wealth, especially iron –it is the richest fruit in it, along with raspberry and currant– and magnesium.
In 200 g of strawberries, there is 17% iron and 9% magnesium. It also provides potassium, calcium, phosphorus, manganese, copper and silicon, making it a highly indicated food in remineralization cures and in the treatment of nutritional deficiencies.
This fruit is also an excellent source of vitamins C, K and folic acid. Specifically, 200 g cover more than 200% of the daily needs of vitamin C, a third of vitamin K, a sixth of folic acid and notable amounts of vitamins of group B. With only 66 calories!
Source: cuerpomente.com
We can enjoy strawberry in different ways such as in a smoothie, cakes, fillings, syrup, cheesecake, desserts and what I like the most is ice cream 😁.
It is a fruit that I like but that currently has been impossible to buy, since the purchasing power of the country where I live has been hit hard, and it is almost impossible to enjoy these delights of nature.
🍊 Naranja | Orange 🍊
Entre sus valiosos beneficios tenemos:
- Por su bajo índice glucémico, la naranja es una de las frutas aconsejadas para la prevención de la diabetes.
- Su alto contenido en vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos y contribuye a reforzar el sistema inmunológico.
- Contiene antioxidantes que mantienen una piel sana y reduce los signos de la edad.
- Una naranja contiene únicamente 65 calorías, lo que hace de ésta una fruta muy recomendable en dietas para bajar peso.
Por su alto contenido en fibra, prolonga la sensación de saciedad. - Son ricas en calcio, que protege los huesos y dientes, manteniéndolos sanos.
- Su consumo ayuda a reducir la absorción de grasas y a bajar el colesterol y la tensión.
- Tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es beneficiosa para las personas con artritis.
- Su consumo es beneficioso para prevenir el cáncer y también el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Te hace sonreír. Y te preguntarás por qué… Si las usas en tu cocina, dará mucha gracia a tus platos.
Fuente: patiadiabetes.com
Among its valuable benefits we have:
- Due to its low glycemic index, the orange is one of the fruits recommended for the prevention of diabetes.
- Its high content of vitamin C stimulates the production of white blood cells and helps to strengthen the immune system.
- Contains antioxidants that maintain healthy skin and reduce the signs of aging.
- An orange contains only 65 calories, which makes it a highly recommended fruit in weight loss diets.
Due to its high fiber content, it prolongs the feeling of satiety. - They are rich in calcium, which protects bones and teeth, keeping them healthy.
- Its consumption helps reduce fat absorption and lower cholesterol and blood pressure.
- It has anti-inflammatory properties, making it beneficial for people with arthritis.
- Its consumption is beneficial to prevent cancer and also the proper functioning of the cardiovascular system.
- Makes you smile. And you will wonder why ... If you use them in your kitchen, they will give a lot of grace to your dishes.
Source: patiadiabetes.com
🍌 Banana 🍌
Existen distintos plátos y formas de ingerir la banana, entre ellas podemos mencionar la banana batida con leche y full hielo picadito en pequeños trocitos, también lo podemos acompañar con fresas y nueces, además puedes hacer helados con esta deliciosa fruta, un verdadero manjar.
Los beneficios que podemos encontrar al comerlo son:
Aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 -ácido fólico- y E. Por otra parte, en cuanto a los minerales, se encuentran el potasio, magnesio, hierro, selenio, zinc y calcio. La lista de beneficios incluye el contenido de triptófano, el cual se presenta como un aminoácido esencial. Esta fruta se encuentra especialmente recomendada para las personas que realizan deporte o que son muy activas -tanto mental como físicamente-; por tal motivo, se sugiere incorporarla en la alimentación habitual de niños y adolescentes.
There are different bananas and ways to eat the banana, among them we can mention the banana whipped with milk and full ice chopped into small pieces, we can also accompany it with strawberries and nuts, you can also make ice cream with this delicious fruit, a true delicacy.
The benefits that we can find when eating it are:
It provides vitamins A, C, B1, B2, B6, B9 -folic acid- and E. On the other hand, in terms of minerals, there are potassium, magnesium, iron, selenium, zinc and calcium. The list of benefits includes the content of tryptophan, which is presented as an essential amino acid. This fruit is especially recommended for people who do sports or who are very active -both mentally and physically-; for this reason, it is suggested to incorporate it into the usual diet of children and adolescents.
Recursos y fuentes utilizadas / Resources and sources used
- Traductor de Google / Google Translator (Sorry if you find any errors 🤣)
- Pexels.com
- La composición de la imágen principal es de mi autoría / The composition of the main image is my authorship.
- Imágen principal editada con Photoshop / Main image edited with Photoshop.
Contact / Contacto: @JoseAugustoSoto
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