¿No puedes dormir? Tranquilo, tranquila, hay una solución para eso. Tal vez el estrés por el trabajo, la universidad o simplemente tu entorno no sale de tu cabeza, sin embargo las preocupaciones no ayudan en nada. Vale más relajarse un poco, tomar algo de té y suspirar. Sobrecargar la mente de pensamientos negativos solo originará que demos vueltas y vueltas en la cama como un barril. Acomoda tus almohadas, relaja tu cuerpo y entrégate al sueño y las ovejitas. A veces solo necesitamos un poco de voluntad para darnos ese cariño que tanto necesitamos.
El insomnio, ese peculiar enemigo que nadie quiere en la cama pero que aún así aparece. El problema real es que somos nosotros los que lo invitamos a mantener nuestros ojos bien abiertos durante la noche, ¿Por qué? Sencillamente por nuestras costumbres. Cuando nuestras preocupaciones se acumulan como ladrillos en nuestra cabeza, la angustia y el miedo ganan terreno en nuestras vidas. Los problemas para dormir siempre vienen acompañados del atareado ritmo en el que sometemos nuestro día a día. Eso a lo que llamamos estrés llega para producirnos cansancio, problemas y sobretodo ojeras bien grandes.
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El mundo anda muy rápido y entonces, alcanzar su ritmo se vuelve un auténtico problema. Digamos que los factores que más inciden en el insomnio son nuestros estados de ánimo, nuestras emociones y por supuesto nuestras actividades diarias como el trabajo, por ejemplo. Al estar llenos de ocupaciones no encontramos un espacio prudencial para alcanzar el descanso indispensable para recuperar nuestras energías. Entonces cuando llegamos a la cama a conciliar el tan anhelado sueño, nos ganan los pensamientos, es algo así como esto: ¿Me irá bien en el examen? ¿Mi jefe me despedirá del trabajo? ¿Será que nadie nunca votará mis Post XD? La preocupación entonces es la principal enemiga que hay que combatir.
Es difícil relajarse cuando tenemos todo en contra. Nuestras emociones colapsan y aparece la ansiedad, la desesperación y la angustia. ¿Cómo dormir cuando estamos repletos de problemas? Pensar de una manera negativa solo traerá más dificultades y ojeras más grandes y feas. La idea es encontrar ese trance pacífico entre nuestra mente y alma, y luego abrazar la calma con la mejor de las actitudes. Solo nosotros mismos podemos combatir a ese monstruo infame que nos mantiene despiertos. ¿Es difícil hacerlo? Con un poco de ayuda y convicción, todas las adversidades tienen una solución evidente, incluso aquellas relacionadas al insomnio por supuesto.
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El insomnio afecta negativamente nuestro bienestar, porque además de parecer unos auténticos zombis, nuestra salud desmejorará drásticamente. Los cambios de humor son más frecuentes en las personas que no concilian el sueño, sobre todo cuando de rabia se trata. Los daños, en ocasiones, son irreversibles, por tal motivo es fundamental combatir esos hábitos que no nos permiten contar ovejitas. Y si te preguntas “¿Cómo puedo hacerlo?” pues aquí te dejaré unos consejos muy prácticos que pueden ayudarte:
- 1 Evita el estrés: el estrés conduce a la ansiedad, la desesperación y la angustia, así que no debes dejarte dominar por este amargo problema que no te dejará concentrar tus pensamientos. Lo más adecuado es que te relajes y lleves las cosas con calma, mucha calma. Establece rutinas que te ayuden a conseguir ese estado de calma que tanto necesitas. Olvídate de la Tv, el teléfono o la PC por un momento y realiza actividades que te produzcan tranquilidad. Hacer yoga, ejercicios físicos y hasta leer un libro suele ser magnifico cuando de conciliar el sueño se trata.
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2 Organiza tu tiempo: si llevas una vida algo atareada, lo más importante es que organices tu tiempo para hallar un equilibrio entre todas las actividades que desempeñas. No sobrecargues tus días al máximo con el trabajo o tus ocupaciones, busca una alternativa para administrar cada segundo y así darte algo de descanso. No cometas el error de desequilibrar el sueño trasnochándote, porque acostumbrarás a tu cuerpo a una rutina nada saludable. Recuerda que el descanso es importante para una salud en óptimas condiciones.
3 Evita los excesos: Tanto el café como el alcohol son contraproducentes tanto para la salud física como la emocional. Cuando nos dejamos llevar por alguna adicción, en la cual también entran los teléfonos y las redes sociales, nuestra mente estará concentrada 100% en tales actividades, por lo que surgirán esos pensamientos nada buenos que nos incitarán a perder el sueño. No hay nada mejor que establecer el autocontrol en nuestras vidas, y para ello solo basta un poco de voluntad. Cuando de sueños se trata, vale la pena dejar las adicciones a un lado y conciliar un equilibrio entre nuestros gustos y nuestra salud.
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El insomnio es un enemigo terrible que ataca sin piedad nuestros sueños, y suele ser además contraproducente para nuestra salud. El bienestar mental se consigue con un poco de determinación, por tal motivo, procura que tus hábitos de vida no se vayan en contra de ti. Y recuerda: relájate, suspira y toma un poco de té. A veces la mejor solución a los problemas se consigue albergando la paz tanto mental como emocional.
