La Práctica de la Sonrisa Interior! / The Practice of the Inner Smile!
La entrega de hoy trata sobre una práctica china taoista milenaria, que si eres perseverante, tienes paciencia y disciplina es un verdadero tratamiento para mantenerte saludable por el resto de tu vida. La práctica consiste en enviar amor a las células, órganos y sistemas de órganos que forman nuestro cuerpo sonriéndoles; constituye una forma muy efectiva de aprender a amarse y ser feliz con uno mismo; aceptando que la forma en que estás hecho es perfecta para cumplir tu propósito, el plan de tu vida que solo tú puedes cumplir en este mundo.
Today's installment is about a millenary Chinese taoist practice, which if you are perseverant, have patience and discipline is a true treatment to stay healthy for the rest of your lives. The practice consists of sending love to the cells, organs and organ systems that form our body by smiling to them; it constitutes a very effective way to learn to love and be happy with yourself; by accepting the that the way you are made is just fine to fulfill your purpose, the plan of your life that only you can do in this world.
La práctica es muy sencilla y consiste en:
Regalese por lo menos 10 minutos diarios, busque un lugar tranquilo si ello le es posible, yo recomiendo que la realice sentado en una silla con espaldar recto, el riesgo de hacerlo acostado es quedarse dormido. Sin embargo, si usted puede hacerla dos veces al día, haciendo la última en su cama antes de dormirse, ya que si queda dormido tendrá un sueño placentero. Siéntese con su espalda recta, las piernas separadas, sus manos sobre los muslos; tome unas cinco respiraciones profundas. Cierre sus ojos y comience a concentrarse en las áreas de su cuerpo y les va sonriendo.
The practice is very simple and consists of:
Give yourself at least 10 minutes a day, find a quiet place if possible, I recommend that you do it sitting in a chair with a straight back, the risk of doing it lying down is falling asleep. However, if you could do it twice a day, you may want to do the last one in your bed, just before you go to sleep, because if you fall asleep you will have a relax sleep. Sit with your back straight, legs apart, your hands on your thighs; take about five deep breaths. Close your eyes and begin to focus on the areas of your body and smile at them.
Comience por sus pies, sonría a los dedos de su pies, luego a la planta de sus pies, a la parte superiores de sus pies, a su tobillos a sus talones. Siga sonriendo a su tendón de Aquiles, a sus piernas, a sus canilla, a sus gemelos; luego a sus rodillas, a sus muslos, a sus ingles( pliego entre el muslo y el bajo abdomen). Sonríale a los músculos de sus pies, sus piernas, los músculo de sus muslos, los tendones y ligamentos de sus rodillas. Siga con los huesos desde los huesos de los pies, piernas, rótula (rodillas); sonríale a sus arterias, venas y nervios de sus extremidades inferiores.
Start at your feet, smile to your toes, then to the bottoms of your feet, to the tops of your feet, to your ankles, to your heels. Keep smiling at your Achilles tendon, to your legs, to your shins, at your calves; then to your knees, to your thighs, to your groin (fold between the thigh and the lower abdomen). Smile at the muscles in your feet, your legs, the muscles in your thighs, the tendons and ligaments in your knees. Follow with the bones, smile to the bones of the feet, legs, patella (knees); smile at the arteries, veins and nerves of your lower extremities.
Continúe ahora sonriéndole a su abdomen. Comience con la pared abdominal, a los músculos que la forman. Siga ahora sonriéndole a su pecho a los músculos de sus pectorales , músculo intercostales, siga con sus hombros, la parte inferior de su espalda, la parte media y la parte superior de nuestra espalda. Siga con su cuello, los músculos de su cuello. Ahora sonríale a su mandíbula inferior, a su boca, a su nariz, a sus ojos, a su cejas, a sus orejas, a su frente, a su cuero cabelludo y la parte posterior de la cabeza. A continuación sonríale a los huesos de su cráneo, a su cerebro, su cerebelo y bulbo raquídeo dentro de su cráneo; sonríale a los huesos de su cara, a sus dientes, a su lengua, su faringe, su esófago, su estómago, a su páncreas, su hígado, su intestino delgado, intestino grueso, su recto y ano. Sonríale a su glándulas salivares, su glándulas tiroides y paratiroides en la parte delantera de su cuello, sobre su tráquea, sus fosas nasales, tráquea, sus bronquios, bronquiolos y pulmones; sonríale a su corazón, a sus arterias y venas; sonríale a sus glándulas suprarrenales sobre sus riñones; sonríale a sus riñones, uréteres, uretra. Si es mujer, a sus ovarios, trompas de Falopio, útero, cuello uterino, vagina y vulva. Si por el contrario es hombre; sonríale a sus pene, testículos, próstata. Sonríale a los huesos y músculos de sus brazos, antebrazos, manos y dedos. Sonríale a su piel . Ahora dese cariño, acaricie su cuerpo, dele las gracias a su cuerpo por todo lo maravilloso que funciona. Todo esto comenzará a desarrollar su propia aceptación y un amor propio sano.
Continue now smiling at your abdomen. Start with the abdominal wall, to the muscles that make it up. Now keep smiling to your chest, to your pectoral muscles, the intercostal muscles, continue with your shoulders, your lower back, your middle and your upper back. Follow with your neck, your neck muscles. Now smile to your lower jaw, your mouth, your nose, your eyes, your eyebrows, your ears, your forehead, your scalp and the back of your head. Then smile at the bones of your skull, at your cerebrum, your cerebellum and medulla oblongata inside your skull; smile to the bones of your face, your teeth, your tongue, your pharynx, your esophagus, your stomach, your pancreas, your liver, your small intestine, large intestine, your rectum and anus. Smile at your salivary glands, your thyroid and parathyroid glands in the front of your neck, over your trachea, your nostrils, trachea, your bronchi, bronchioles and lungs; smile at your heart, at your arteries and veins; smile at your adrenal glands over your kidneys; smile at your kidneys, ureters, urethra. If female, to her ovaries, Fallopian tubes, uterus and its cervix, vagina, and vulva. If, on the contrary, he is a man; smile at his penis, testicles, prostate. Smile at the bones and muscles of your arms, forearms, hands, and fingers. Smile at your skin. Now give yourself love, caress your body, thank your body for all the wonderful things it works for. All of this will begin to develop your own acceptance and healthy self-love.
