¡Feliz jornada laboral para toda la comunidad de HIVE¡ Hoy martes @VerdeAgua les invita a realizar y disfrutar de una sabrosa merengada de fresa para mejorar nuestro sistema digestivo. Debido a que alimenta las baterías saludables y beneficia a todo nuestro cuerpo, espero disfruten el realizar esta receta rápida para la merienda de la mañana “o” para la media tarde.
Happy workday to the entire HIVE community! Today, Tuesday @VerdeAgua invites you to make and enjoy a tasty strawberry meringue to improve our digestive system. Because it fuels healthy batteries and benefits our whole body, I hope you enjoy making this quick recipe for moning snack "or" for mid-afternoon.
Empecemos por el plan de facilitar información sobre los ingredientes y luego vamos al paso a paso, en la realización de esta merengada de fresa que en algunos países también le llaman batido “o” malteada.
Let's start with the plan to provide information about the ingredients and then go to the step by step, in the realization of this strawberry meringue that in some countries is also called "batido" or "malteada".
¡Estoy feliz! de que hoy pueda comunicarle ésta sabrosa bebida con fresa y leche, a pesar, de que no ha sido nada fácil poder compartirles post durante los últimos días. Como ya saben entre la débil señal de Internet en mi país, y con un teléfono que requiero cambiar, me encuentro imposibilitada de compartirle diariamente como quisiera los post; sin embargo, cada vez que pueda ¡lo hare! Me siento optimista, que bonito es comunicarme con mi querida comunidad Hive e inicio con entusiasmo hablarles sobre los beneficio de la fresa y la leche que combinada como bebida rica en fibra.
I am happy that today I can share with you this tasty drink with strawberry and milk, even though it has not been easy to share a post with you during the last few days. As you know, between the weak Internet signal in my country, and with a phone that I need to change, I find myself unable to share daily posts as I would like; however, whenever I can, I will do it! I feel optimistic, how nice it is to communicate with my dear Hive community and I start with enthusiasm to tell you about the benefits of strawberries and milk combined as a drink rich in fiber.
La fresa es una fruta compuesta de un 89% de agua, además de ser rica en minerales como magnesio y potasio, también favorece en vitaminas A, E, B2, B3, C, y flavonoides. También reduce la presión arterial y aumenta la circulación, además es clave para una mejor adsorción de proteínas, hierro y se convierte en un excelente escudo para prevenir enfermedades como la anemia y el cáncer. Si deseas saber más beneficios de la fresa, te invito a visitar este link:
The strawberry is a fruit composed of 89% water, besides being rich in minerals such as magnesium and potassium, it is also rich in vitamins A, E, B2, B3, C, and flavonoids. It also reduces blood pressure and increases circulation; it is also key for a better absorption of proteins, iron and becomes an excellent shield to prevent diseases such as anemia and cancer. If you want to know more benefits of strawberries, I invite you to visit this link:
Ahora bien, la leche es rica en proteína, aminoácidos, fósforo, riboflavina, potasio y vitamina B12. Y se recomiendan la leche de origen vegetal como almendra, avena, soya … algunas personas piensan que la leche vegetal es mejor que la leche de origen animal. A mi me gustan los dos tipos, y ciertamente consumir la leche ya sea vegetal u animal después del ejercicio, es considerado excelente para los músculos e hidratación, así mismo genera beneficios como relajante y se recomienda a para su mejor absorción en cuanto. Si necesitas conocer los valores nutricionales de la leche de origen vegetal o animal, y profundizar más sobre sus beneficios, te recomiendo visitar este link:
Now, milk is rich in protein, amino acids, phosphorus, riboflavin, potassium and vitamin B12. And milk of vegetable origin such as almond, oat, soy ... some people think that vegetable milk is better than milk of animal origin. I like both types, and certainly consume milk either vegetable or animal after exercise, is considered excellent for muscles and hydration, as well as generates benefits as a relaxant and is recommended for better absorption as soon as. If you need to know the nutritional values of vegetable or animal milk, and learn more about its benefits, I recommend you to visit this link:
Imagínense lo que proporciona a nuestro cuerpo, cuando combinamos la fresa y la leche. A continuación los ingredientes y el paso a paso de nuestra sabrosa merengada de fresa.
Imagine what it provides to our body, when we combine strawberry and milk. Here are the ingredients and the step by step of our tasty strawberry meringue.
20 fresas medianas
1 vaso de agua
Una taza mediana de lecha
2 cuchadas de azúcar
Lavamos las fresas, y sí vamos a consumir o digerir inmediatamente el batido de fresa, le dejamos sus hojas verde. En caso de consumir la merengada para una o más horas, es necesario quitarle lo verde de las hojitas, debido a que amarga la merengada. Después agregamos las 20 veinte fresas a la licuadora, encendemos y poco a poco agregamos el vaso de agua y licuar hasta que esté bien integradas las fresas. (Ver fotos)
Wash the strawberries, and if we are going to consume or digest the strawberry smoothie immediately, we leave the green leaves. In case you are going to consume the smoothie for one or more hours, it is necessary to remove the green from the leaves, because it makes the smoothie bitter. Then add the 20 strawberries to the blender, turn it on and gradually add the glass of water and blend until the strawberries are well integrated. (See photos)
Inmediatamente procedemos a ir agregando en la licuadora la taza de leche y si desean agregar dos cucharadas de azúcar, lo pueden hacer. En lo personal consumo sin azúcar los batidos y jugos, pueden notar como el color rojizo de la fresa cambia a un mantecado. (Ver fotos)
Immediately proceed to add the cup of milk to the blender and if you wish to add two tablespoons of sugar, you can do so. I personally consume smoothies and juices without sugar, you can notice how the reddish color of the strawberry changes to a buttery color. (See photos)
Ahora en éste último paso, procedemos apagar la licuadora y verter este deliciosa bebida en un vaso y disfrutar de todos los beneficios antioxidantes de esta merengada, Alcanza para servir en tres vasos medianos. Recuerda los increíbles beneficios que aporta a nuestro organismo y defensa contra enfermedades.
Now in this last step, proceed to turn off the blender and pour this delicious drink in a glass and enjoy all the antioxidant benefits of this meringue, enough to serve in three medium glasses. Remember the incredible benefits it brings to our body and defense against diseases.
Les diré como nota curiosa, que no se recomienda consumir fresas de noche y su origen está muy debatido entre Asia, África, Europa y al Norte de América ( Estados Unidos) y sur América (Chile y Perú). Sin embargo, una cosa sí es cierta, la fruta que conocemos como fresa hoy día, es un híbrido de las fresas estadounidense y las Chilenas, siendo estas octoploides, mientras que las Europeas son más pequeñas y diploides. Culmino agradecida por leerme y votar mi publicación Espero lo pongan en práctica ¡¡Anímate, cuidemos nuestro cuerpo!
As a curious note, it is not recommended to eat strawberries at night and its origin is highly debated between Asia, Africa, Europe and North America (United States) and South America (Chile and Peru). However, one thing is certain, the fruit we know as strawberries today, is a hybrid of American and Chilean strawberries, being these octoploids, while the European ones are smaller and diploid. I am grateful for reading and voting for my publication. I hope you put it into practice, cheer up, let's take care of our body!
REFERENCIAS
- La imagen de portada fue tomada por mí con un celular Lg G3 y editadas en Power Point e Inshot.
- La barra de corazones fue creación propia, así como el logo que me identifica como VerdeAgua, para ello, use la herramienta de formas, que están presente en Power Point.
REFERENCES
The cover image was taken by me with a Lg G3 cell phone and edited in Power Point and Inshot.
The hearts bar was my own creation, as well as the logo that identifies me as VerdeAgua, for it, I used the shapes tool, which are present in Power Point.