Вітаю своїх читачів!
Останнім часом нічого надважливого не трапилось, тому в цьому дописі я розповім про декілька менш важливих речей.
Перш за все можете поздоровити мене з першою сотнею!
Вже пів року я ходжу до тренажерної зали та серед інших вправ виконую три обов'язкові:
- Жим лежачи
- Присідання
- Станова тяга
І ось, близько двох тижнів тому я зумів підняти 100 кг (під час станової тяги)!
Пам'ятаю, як на початку року підіймав лише 30 кг, і аж сльози навертаються... (насправді ні).
Приклад станової тяги (взято з ресурсу https://trustyspotter.com/blog/deadlift-405/)
Близько року тому я почав винаймати квартиру та жити наодинці. За цей час я навчився готувати, прасувати, виносити сміття та багато чого іншого, але я мав одну проблему — на моїй кухні постійно була велика купа брудного посуду.
Я вважав, що збирати цілу скибку посуду, а потім мити його за один раз — це найоптимальніший варіянт, адже я мию весь посуд за 10-15 хв. Але коли той посуд стоїть брудний, а я думаю про нього, то якось так важко на душі... Тому я вирішив мити його відразу після споживання їжі. Займаюсь цим вже близько місяця і поки що такий підхід мені подобається значно більше за попередній.
Також, близько місяця тому я почав робити планку (на ліктях), та відтискатися 50 разів щоденно!!! (але зараз відпочиваю в неділю, тобто, один раз на тиждень).
Починав з 40 секунд планки та 20 секунд відпочинку, та виконував дану вправу 3 рази, тобто, загалом в планці я стояв дві хвилини.
Зараз я стою в планці по 1 хв 20 сек, і виконую вправу 5 разів! Тобто, загалом я стою в планці 6 хвилин та 40 секунд!
І вимушений сказати, що це ніколи не легко, тому що під кінець останніх двох підходів з мене стікають ріки поту, та мене або трясе, або таке відчуття, ніби м'язи живота ножем ріжуть! 😣
Приклад планки (взято з ресурсу https://www.yogajournal.com/yoga-101/15-anti-aging-health-benefits-of-yoga)
Можна було б довго розписувати про плюси даної вправи, але ви це й самі знаєте. Найголовніше — зміцнення м'язів тулуба, що допомагає при виконанні інших вправ, таких, як станова тяга.
За останній місяць я втратив близько кілограма ваги, і якщо вірити вагам Xiaomi — відсоток жиру в тілі знизився до 17.1% (два місяці тому було приблизно 18.6%).
До речі, якщо хтось занепокоєний власним тілом та здоров'ям, то планка — це досить гарна вправа, адже виконуючи її ви майже нічим не ризикуєте, головне — не прогинайте спину.
Бувайте здорові!😄
Може і мені знову подібним зайнятися.
Спробуйте, потім буде про що розповісти.
Congratulations @chazashleyua! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPDo not miss the last post from @hivebuzz: