Нещодавно я прочитала книгу "Їсти, молитися, кохати", і вона справила на мене велике враження. Ця історія про самопізнання та пошук щастя в житті надихнула мене подивитися на своє життя під іншим кутом. Особливо мені запам'яталася частина про Італію, де головна героїня насолоджується їжею та вчиться жити повноцінно. Її подорож до Індії, де вона занурюється в медитацію, та її досвіди на Балі, де вона знаходить любов, також залишили в моєму серці слід. Ця книга - нагадування про те, що кожен з нас заслуговує на щастя та любов, і що важливо шукати баланс у всьому.
Особливу увагу в цій книзі я приділила опису медитації Віпассана. Це було зображено так просто і зрозуміло, що відчувається глибина і спокій цієї практики. Це надихає мене спробувати медитацію у своєму житті.
Медитація Віпассана (або Віпашьяна в санскриті) є однією з найдревніших технік медитації. Вона виникла в Індії більше 2500 років тому як універсальний спосіб позбавитися від усіх нещасливих обставин. Основна ідея полягає в тому, щоб бачити реальність такою, якою вона є.
Основні принципи медитації Віпассана:
Спостереження за власним диханням: Сидячи замкнутим в собі, спостерігайте за своїм диханням. Спрямовуйте увагу на вдихи та видихи.
Сканування тіла: Поступово скануйте своє тіло, починаючи з голови і закінчуючи ногами. Спостерігайте відчуття, які виникають в різних частинах тіла.
Спостереження за думками та емоціями: Спостерігайте свої думки та емоції без суджень. Просто сприймайте їх такими, як вони є.
Congratulations @fiona777! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 350 posts.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts: