The importance of training

[EN]

How is your health? How much time do you spend sitting at the computer, working, playing, reading? Is your body already whiter than a sheet of paper due to the lack of vitamin D acquired through exposure to the sun?

I recently started working out again after a year of inactivity. I finished my undergraduate degree and then started a master's degree, and I couldn't give my mind a break. However, my body stopped working out, and I couldn't keep up with the training routine aligned with the scientific research routine that the master's degree provided me.

So at the end of the year, more frequently and less frequently throughout the year, I started having headaches. So I got worried and went for a check-up, after all I needed to know how my health was after another busy year. Luckily, I was fine, I had a CT scan of my head to check the headaches and there was nothing wrong.

The doctor warned me that it could be the lack of physical activity, because I used to do it and then stopped, my body felt the lack, and the lack of vitamin D from spending so much time in the room just working and studying.

He told me that by going back to training, my vitamin B12 levels, which were lacking for someone who was physically active, would return to levels that would be acceptable for someone who trained regularly, since they were at acceptable levels for someone who did not practice any physical activity. My vitamin D levels were a little low, but still average, but I believe they will be fully recovered next week, when I will spend New Year's Eve at the beach.

And the headaches? Well, he told me that they have 2 causes, and that I am working to improve them. One is due to stress, and I believe that once I finish my master's degree, they will decrease considerably. And the other is due to not getting enough sleep. This will be a little harder to solve, since I usually don't get much sleep, and I used to use a lot of CBD to sleep, which helped me relax, but lately I have stopped using it, since I used to consume CBD directly from the straw, by burning the plant. But who knows, maybe I will go back to consuming it in liquid form, either by using it in food at mealtimes or by putting drops directly on my tongue.

Well, these are plans for 2025, the ones for 2024 are almost over. Just 5 more days and we will have another 365 days to fill.

What about you? Do you exercise? Tell me about your health.

[BR]

Como está sua saúde? Você passa quanto tempo sentado no computador, trabalhando, jogando, lendo? O seu corpo já está mais branco que o papel sulfite pela falta de vitamina D adquirida em contato com o sol?

Recentemente voltei a treinar, depois de 1 ano parado. Terminei a graduação e logo em seguida emendei um mestrado, e não consegui dar uma pausa para a minha mente. Porém meu corpo parou, não consegui acompanhar a rotina de treino alinhada a uma rotina de pesquisas científicas que o mestrado me proporcionou.

Então no final do ano, com mais frequência e durante todo o ano com menos frequência, comecei a ter umas pontadas na cabeça. Então me preocupei e fui realizar um check-up, afinal precisava saber como estava minha saúde depois de mais um ano corrido. Para minha felicidade estava bem, fiz uma tomografia do crânio para ver as pontadas e não havia nada errado.

O médico alertou que poderia ser a falta de atividades físicas, pelo fato de que eu fazia e parei, meu corpo sentiu falta, e a falta de vitamina D por ficar muito tempo no quarto apenas trabalhando e estudando.

Ele me disse que voltando a treinar, a vitamina B12 que estava em falta para alguém fisicamente ativo iria voltar a números de alguém que treina regularmente, pois estava em números aceitáveis para alguém que não praticava nenhuma atividade física. A vitamina D estava um pouco abaixo, mas ainda na média, mas que acredito será plenamente recuperada na semana que vem, onde passarei a virada do ano na praia.

E as pontadas na cabeça? Bem, ele me falou que tem 2 causas, e que estou trabalhando para melhora-las. Uma é por conta do stress, e acredito que finalizando o mestrado irá diminuir consideravelmente. E a outra é por conta de poucas horas de sono dormidas. Essa será um pouco mais difícil de resolver, uma vez que eu tenho costume de dormir pouco, e eu usava bastante CBD para dormir, o que me ajudava a relaxar, e ultimamente não estou mais fazendo uso, pois eu consumia o CBD direto da palha, através do artifício de queima da planta. Mas quem sabe não volto a consumir na maneira líquida do óleo, seja usando em alimentos na hora das refeições ou pingando gotas direto na língua.

Bom, mas isso são planos para 2025, os de 2024 estão perto do fim. Apenas mais 5 dias e estaremos com mais uma agenda de 365 dias corridos para ser preenchida.

E você? Pratica atividade física? Me conta como está sua saúde.

_{Published with PeakVault}