Hace unos meses me certifique como Arte Terapeuta, lo cual me ha dado una perspectiva distinta del día a día, de cómo nos alejamos de la parte lúdica y creativa que todos tenemos adentro. Y, aunque todos pasamos por esa situación , cada vez más hay personas buscando reconectar consigo mismo desde el ser y no del hacer. También he podido confirmar la importancia de la integración del arte como herramienta de bienestar y no solo de lujo, decoración o paseo por un museo.
A few months ago I got certified as an Art Therapist, which has given me a different perspective of the day to day, of how we move away from the playful and creative part that we all have inside. And, although we all go through that situation, more and more people are looking to reconnect with themselves from being and not from doing. I have also been able to confirm the importance of the integration of art as a tool for wellbeing and not only for luxury, decoration or a walk through a museum.
En las sesiones de arteterapia es común escuchar la frase: es que no soy creativo, no soy artista, no soy buena o bueno para el arte. La verdad todos hemos estado en esa posición, incluso yo. Pero mis sesiones van:
In art therapy sessions it is common to hear the phrase: I am not creative, I am not an artist, I am not good at art. The truth is that we have all been in that position, including me. But my sessions go :
Relajarse: tomar control de la respiración, hablarle desde el alma al corazón y la mente, para darle paso lápiz y papel.
Reunirte contigo: reconocerte, mirarte, contemplar donde estás, en presencia, apreciar el ahora.
Oxigenar la rutina: permitirte un tiempo, espacio y acción distinta. Salir un poco de la rueda del hamster, del hacer, de la obligación en generar. Y explorar desde el ser, recordarle a tu cerebro que hay otras experiencias por navegar.
Recordarte: eres bueno o buena reconciliándote con tu artista interno, el lienzo eres tú.
Relax: take control of the breath, speak from the soul to the heart and mind, to give way to pencil and paper.
Gather yourself: recognize yourself, look at yourself, contemplate where you are, in presence, appreciate the now.
Oxygenate the routine: allow yourself a different time, space and action. Get out of the hamster wheel, of doing, of the obligation to generate. And explore from the being, remind your brain that there are other experiences to navigate.
Remind yourself: you are good at reconciling with your inner artist, the canvas is you.
Las sesiones de arteterapia, o como las bautice: Relájate con arte, te dan la oportunidad de abrirte a otra posibilidades contigo misma, una práctica creativa cada tanto te libera y conecta con tu ser. Por eso hay quienes llenan las esquinas de sus agendas con garabatos, flores, pequeños dibujos y eso está bien, es la mente diciendo : hey dame un break, que mejor forma de dárselo acompañado guiado, e incluso con una intención o propósito.
The art therapy sessions, or as I baptized them: Relax with art, give you the opportunity to open yourself to other possibilities with yourself, a creative practice every now and then frees you and connects you with your being. That is why there are those who fill the corners of their agendas with doodles, flowers, small drawings and that's fine, it's the mind saying: hey give me a break, what better way to give it to you accompanied guided, and even with an intention or purpose.
Porque no es solo relajarte, pintar y ya, puedes intencionar una idea, darle un propósito a tu sesión, visualizar, pero sobre todo, lo más importante, al menos para mi es permitirte un tiempo y espacio en presente de calma, bienestar y reconexión contigo.
Because it is not just relaxing, painting and that's it, you can intend an idea, give a purpose to your session, visualize, but above all, the most important thing, at least for me is to allow yourself a time and space in the present of calm, wellness and reconnection with yourself.
Al hacerlo constante aprendes a regular tus reacciones, reconocer tus emociones y transitarlas de manera más gentil. Lo pude confirmar una vez más con la dinámica llamada InkTober, donde haces un dibujo por día, según la palabra designada en el calendario previamente. El autor de este reto es Jake Parker, quien en 2009 decidió hacerlo para consolidar el hábito del dibujo, primero en el como animador, artista conceptual. Luego se esparció en el mundo, hasta convertirse en lo que es hoy.
By doing it constantly, you learn to regulate your reactions, recognize your emotions and deal with them in a gentler way. I was able to confirm this once again with the InkTober dynamic, where you draw one picture per day, according to the word designated in the calendar beforehand. The author of this challenge is Jake Parker, who in 2009 decided to do it to consolidate the habit of drawing, first in the as an animator, conceptual artist. Then it spread around the world, until it became what it is today.
Confieso que siempre fui espectadora hasta este año donde me involucre y estuve pendiente de vivir el Inktober, aca les muestro el calendario de las palabras y mis dibujos. Tambien les dejo mi aprendizaje:
I confess that I was always a spectator until this year where I got involved and I was aware of living Inktober, here I show you the calendar of the words and my drawings. I also leave you my learning:
Cosas que aprecio con Inktober:
✨Se ejercita todo: mano, mente, imaginación.
✨Trabajar en "plano", me da como un banco personal de imágenes y me calma.
✨La perspectiva es múltiple: 1 en blanco y negro y luego lo imaginas en colores, otro formatos, tamaños y técnicas.
✨ Definitivamente mejor hecho que perfecto, porque la base es practicar (en mi caso).
✨ Ser flexible: Cambié las mañanas de escritura por los dibujos, prevalece el tiempo para mi y calmar la mente.
✨Al principio hacía con rapidez, ahora me tomo el tiempo para cada trazo.
✨Aunque no haga un dibujo por día, sé que cumplo el compromiso del mes. Procuro llevar el ritmo semanal.
Things I appreciate with Inktober:
✨It exercises everything: hand, mind, imagination.
✨Working “flat”, it gives me like a personal image bank and calms me down.
✨The perspective is multiple: 1 in black and white and then you imagine it in colors, other formats, sizes and techniques.
✨ Definitely better done than perfect, because the basis is to practice (in my case).
✨ Be flexible: I changed the mornings of writing for drawings, prevails the time for me and calm the mind.
✨ At the beginning I did quickly, now I take time for each stroke.
✨Even if I don't do a drawing per day, I know that I fulfill the commitment for the month. I try to keep up with the weekly rhythm.
Yo los invito a practicarlo, de hecho, elijan una palabra, una que sientan los defina ahora y cada día hagan un dibujo representandola. La creatividad es un músculo, la cual si la ejercitas todos los días verás y sentirás sus beneficios en tu vida.
I invite you to practice it, in fact, choose a word, one that you feel defines you now and every day draw a picture representing it. Creativity is a muscle, which i
f you exercise it every day you will see and feel its benefits in your life.
