en este post mi intención es enseñar y traer contenido nuevo a la comunidad, explicando paso a paso como poder realizar tu handstand o parada de manos de la manera más eficiente y segura evitando caídas y aplicando las técnicas apropiadas... Pero primero ¿Por qué debería y que beneficios me traería hacer este movimiento?
La verdad es que el handstand trae consigo muchos beneficios además de los más evidentes como el equilibro/control de tu propio cuerpo, sino también te da más fuerza en tus hombros se activa todo tu “core” lo cual se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna, y no solo termina pues son múltiples sus todos sus beneficios, como;
-Al pararse de manos se fortalecen hombros, espalda, brazos y muñecas. Además, el pecho se expande y se trabaja el abdomen ya que es necesario mantenerlo contraído para lograr el banal ene la postura.
-Mejora la digestión y se estimula la glándula pituitaria que es la encargada de regular diversas funciones del cuerpo, entre ellas, el metabolismo. Estimula el movimiento intestinal y el funcionamiento adecuado de los riñones.
- Tranquiliza la mente. Al mantener los pies hacia arriba, se activa la circulación de sangre hacia la cabeza y se estimula la glándula pineal, que regula el proceso de sueño, por lo que el cerebro se mantiene en calma. También se relaja el sistema nervioso disminuyendo la ansiedad.
- Proporciona energía y aumenta la autoestima. Además, permite cambiar la perspectiva para superar miedos y atreverse a experimentar nuevos retos.
La parada de manos además también depende de concentración y autocontrol a pesar de que una buena parte del esfuerzo debe enfocarse en tu fuerza física, por otra parte, involucra tu mente y tus habilidades para concentrarte en mantener el equilibrio, resistencia y el auto control de tus músculos, para ser capaz de soportar unos segundos más y no caer.
Y así como mencione al principio del post ayudara a tus abdominales pues podrás fortalecer tus abdominales sin tener que pasar horas semanales realizando este ejercicio. La parada de manos actúa sobre tus abdominales ya que los obliga a comprimirse y a estabilizarse para que puedas mantenerte con una buena postura.
Y aunque se hable bastante sobre la fuerza que requiere la parada de manos, la verdad es que no es necesaria tanta… Pues entre más técnica y practica sumes, más fácil se irá haciendo y hablando desde mi experiencia personas es una práctica de lo más divertida pues siempre existe un margen de mejora y nuevos objetivos los cuales alcanzar, y ya aclarado que no es un esfuerzo excesivo realizarla, se puede practicar fácilmente 4 o incluso 5 veces por semana con sesiones que pueden ir de 10 a 40 minutos las cuales se pueden disfrutar bastante por sus múltiples beneficios (sin hablar del cómo se puede despejar tu mente, mientras sientes y te concentras meramente en controlar tu cuerpo) desde mi punto de vista la mejor sensación del mundo y por ello te invito a comprobarla y disfrutarla tanto como yo…
Para concluir quiero que sepas que “EL GRAN SECRETO” para obtener tu handstand, no es una guía definitiva con los mejores consejos y ejercicios... El secreto radica en la constancia, la práctica y la determinación para lograrlo (aplica para todo en la vida)….
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