Holaa que tal amigos de hive , espero y y hayan recibido un muy buen año , en esta oportunidad les estaré mostrando mis estiramientos favoritos para hombros ,en el primer estiramiento podremos observar Como poniéndo nuestras manos de forma supina ( viéndo los bíceps hacia delante) a los lados de nuestras caderas y empezaremos a estirarnos hacia delante con la intención de acostarnos en el suelo ( conforme más bajas más se siente la tensión) , en el segundo estiramiento nos sentaremos y pondremos la mano del brazo que vamos a estirar en la escapula del brazo contrario y con la otra mano nos las ponemos en el codo y haremos fuerza hacia el lado hasta sentir la tensión en el tríceps , en el tercer estiramiento este se tratara de movilidad en el cual acostados boca abajo ejecutaremos algo muy parecido al disloque ( abrir las manos hasta poder pasar los brazos atrás más cómodo para evitar lesiones ) y lo haremos con repeticiones , en el cuarto y último estiramiento haremos el famoso skin de cat en el cual en un lugar en que nos podamos colgar pasaremos por dentro como se muestra en el vídeo y nos estiramos al final y aguantamos en esa posición, en cada estiramiento aguantaremos de 6 a 10 seg de tu preferencia y tú nivel , en el caso del 3 estiramiento de 4 a 6 repeticiones está bastante bien para una buena movilidad. Gracias por leer espero les guste y les ayude hasta luego
▶️ 3Speak
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