[ESP/ENG] Salud mental / Mental health

¡Hola amigos de HIVE! / Hello HIVE friends!

Hoy quiero compartirles un poco sobre un tema bastante importante que no es tomado en cuenta como debería ser, como lo es la salud mental.

Today I want to share a little about a very important issue that is not taken into account as it should be, such as mental health.

Fuente

La salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social. A través de esta va a depender el como un individuo reacciona ante diferentes estímulos como por ejemplo el estrés, como nos relacionamos ante los demás y en la toma de algunas decisiones.

Mental health is emotional, psychological and social well-being. Through this it will depend on how an individual reacts to different stimuli such as stress, how we relate to others and in making some decisions.

1)Te cuesta conectar con el presente, piensas mucho en el futuro o en el pasado.
2) Te sientes desmotivado, has perdido el interes en las cosas, dejas las cosas para despues
3) Lloras con freciencia, te sientes triste a menudo.
4) Tienes dificultad para dormir, duermes mucho o poco
5)Estas comiendo mas o menos de lo habitual.
6) Te sientes estancado, sientes que tus emociones son una barrera para llevar acabo tus objetivos
7) Tienes situaciones del pasado por resolver o no cuentas con los recursos emocionales para manejar alguna situación y eso te genera malestar.

It is difficult for you to connect with the present, you think a lot about the future or the past.
*** 2) You feel unmotivated, you have lost interest in things, you leave things for later
*** 3) You cry frequently, you feel sad often.
*** 4) You have difficulty sleeping, you sleep a lot or little
*** 5) You are eating more or less than usual.
*** 6) You feel stagnant, you feel that your emotions are a barrier to carry out your goals
*** 7) You have past situations to resolve or you do not have the emotional resources to handle a situation and that causes you discomfort.

Quiero destacar que ir a un psicólogo no te hace menos persona o no te hace ser una persona discapacitada. Se tiene la creencia de que los que van al psicólogo son los locos, cuando esto es un concepto totalmente errado, todas las personas deberían ir aunque sea 1 vez al año a una sesión psicológica, ya que este profesional te brinda diferentes formas de ver las situaciones que nos abruman.

I want to emphasize that going to a psychologist does not make you less of a person or does not make you a disabled person. There is the belief that those who go to the psychologist are crazy, when this is a totally wrong concept, all people should go to a psychological session even once a year, since this professional gives you different ways of seeing the situations that overwhelm us.

¿Que podemos hacer para mejorar nuestra salud mental? / What can we do to improve our mental health?

●Mantener una actitud positiva
●Practicar la gratitud (sea agradecido)
●Cuidar su salud física
●Dormir lo suficiente
●Estar físicamente activo
●Desarrollar un significado y propósito en la vida
●Terapia
●Meditación

● Maintain a positive attitude
● Practice gratitude (be grateful)
● Take care of your physical health
● Get enough sleep
● Be physically active
● Develop meaning and purpose in life
● Therapy
● Meditation

¡Espero les guste y les sirva la informacion! / I hope you like it and the information will serve you!