Why wait a year when you can have results in three months?
Almost everyone has a list of resolutions at the end of a year. Maybe lose weight, improve their level of knowledge, aim to travel the world, etc. I was one of those people; I evaluated my life at the time and planned goals for the following year. One of those goals was to gain weight and improve my performance at the gym? but guess what, I hardly ever saw results. The year 2024 was a year of a lot of reading, and in that process I stumbled upon several digital books on Amazon where, luckily, the answer to all my mistakes were found.
One of those books that saved me was, “The 12 Week Year”...wait a minute, a year in just twelve weeks? And the answer is yes. Brian P. Moran & Michael Lennington take us into a fast action text, in which the time span to achieve a goal is shortened, and in which our minds are opened to a better way to achieve what we desire.
Spanish Version
¿Por qué esperar un año cuando puedes tener resultados en tres meses?
Casi toda la humanidad tiene una lista de propósitos cuando finaliza un año. Tal vez bajar de peso, mejorar su nivel de conocimiento, apuntarse a viajar por el mundo, etc. Yo era una persona de esas; evaluaba mi vida en ese momento y planificaba objetivos para el año siguiente. Uno de esos objetivos era subir de peso y mejorar mi rendimiento en el gym... pero adivinen, casi nunca veía resultados. El año 2024 fue de mucha lectura, y en ese proceso me topé con varios libros digitales de Amazon en los que, por suerte, se encontraba la respuesta a todos mis errores.
Uno de esos libros que me salvaron fue: "El Año de 12 semanas"... esperen un momento, ¿un año en tan solo doce semanas? Y la respuesta es sí. Brian P. Moran & Michael Lennington nos adentran a un texto de acción rápida, en el que se acorta el lapso para alcanzar un objetivo, y en el que se nos abre la mente a una mejor forma de lograr lo que deseamos.
Canva - Amazon
I will talk about how this book opened my eyes:
I remember starting to read it in mid-2024. By that time I was stagnating on many of my goals. I had a bad habit of procrastinating on my projects and infrequently measuring my progress in the Gym. The book lays out in no uncertain terms why most people with a similar pace of life as I had failed. Brian P. Moran & Michael Lennington guide, from the beginning, to plan a week as if it were a month... so I said this to myself: “Why not just measure my progress every Monday?” I started doing that and it didn't take long to understand, first of all, that not only was it enough to measure progress every Monday, but I also had to analyze the result obtained that day.
I focused on my body weight; I established that every week I had to gain at least 100 grams.
When I started doing this, I realized that I was failing to reach that 100 grams per week goal. Then I realized that I was eating poorly. That opened my eyes, and as I increased my carbohydrate intake, I began to gain weight and track that progress on my phone. As you can see below:
Spanish Version
Hablaré de cómo fue que este libro abrió mis ojos:
Recuerdo que comencé a leerlo a mediados del 2024. Para ese momento estaba estancando en muchos de mis objetivos. Tenía yo la mala costumbre de postergar mis proyectos y medir con poca frecuencia mis avances en el Gym. El libro expone sin tantos rodeos el porqué del fracaso en la mayoría de las personas con un ritmo de vida similar al que yo tenía. Brian P. Moran & Michael Lennington orientan, desde un principio, a planificar una semana como si se tratara de un mes... así que me dije esto: "¿Por qué mejor no medir mis progresos cada lunes? Comencé a hacerlo y no pasó mucho tiempo para comprender, en primer lugar, que no solo bastaba con medir el progreso cada lunes, sino que también debía analizar el resultado obtenido ese día.
Me enfoqué en mi peso corporal; establecí que cada semana debía yo subir al menos 100 gramos.
Cuando comencé a hacer esto, me di cuenta de que no lograba alcanzar esa meta de 100 gramos semanales. Entonces comprendí que me estaba alimentando mal. Eso abrió mis ojos y, al aumentar mi ingesta de carbohidratos, comencé a subir de peso y a registrar ese avance en mi teléfono. Como puede ver a continuación:
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Each of these entries represents one Monday each week. I measured my progress over a shorter period of time; when I plateaued or started losing weight, I knew I wasn't doing things right, so I would evaluate where I went wrong and increase my calorie and protein intake. This is how, from June 8, 2024 to August 8, 2024, I managed to gain approximately five kilograms, in fat-muscle ratio. It was a great advance for a person like me, who previously only gained 200 grams per month (XD). Of course, the progress continued and, at the end of 2024, I went from an original weight of 72 kg to a weight of 85 kilograms.
One that I was evaluating and observing every Monday, doing an exhaustive analysis after three months. All this was possible, in part, thanks to the methodology of Brian P. Moran & Michael Lennington. This book is a gem, especially if you are a person who finds it difficult to plan or understand their own processes.
All goals are achievable!
A Year in 12 Weeks is a book that will open your eyes. You will begin to leave behind that bad habit of setting goals and evaluating them at the end of each year; remember that each day is valuable and nowadays there are many mechanisms to improve our processes. If you want to learn to better value each small step you take, the text by Brian P. Moran & Michael Lennington will be very useful; this is from someone who has proven it (😉).
Spanish Version
Cada una de esas anotaciones representan un lunes de cada semana. Fui midiendo mis progresos en un lapso de tiempo más corto; cuando me estancaba o empezaba a bajar de peso, sabía que no estaba haciendo las cosas bien, por lo que evaluaba en qué fallé y aumentaba mi ingesta calórica y proteica. Fue así como, desde el 8 de junio de 2024 al 08 de agosto de 2024, logré subir unos cinco kilogramos aproximadamente, en proporción grasa-músculo. Fue un gran avance para una persona como yo, que antes solo subía 200 gramos al mes (XD). Por supuesto, los progresos siguieron y, al finalizar el 2024, pasé de un peso original de 72 kg a un peso de 85 kilogramos.
Uno que fui evaluando y observando cada lunes, haciendo un análisis exhaustivo a los tres meses. Todo esto fue posible, en parte, a la metodología de Brian P. Moran & Michael Lennington. Este libro es una joya, sobre todo si eres una persona a la que se le dificulta planificarse o comprender sus propios procesos.
¡Todos los objetivos se pueden alcanzar!
Un año en 12 semanas es un libro que te abrirá los ojos. Comenzarás a dejar atrás esa mala costumbre de proponerte cosas y evaluarlas al final de cada año; recuerda que cada día es valioso y en la actualidad existen muchos mecanismos para mejorar nuestros procesos. Si deseas aprender a valorar mejor cada pequeño paso que das, el texto de Brian P. Moran & Michael Lennington te será de mucha utilidad; te lo dice alguien que lo ha comprobado (😉).