Saludos cordiales amigos de mi comunidad deportiva. En ocasiones es mejor descansar y valorar otras actividades. Un poco retirada de Hive, un poco retirada del gimnasio, pero muy activa en la bailoterapia, como lo he expresado otras veces. Hoy me presento con actividades en el gimnasio acompañada de mi nieto y de una amiga.
Dichas rutinas pertenecen a días diferentes: un día con mi nieto y otro con mi amiga. Ella es nueva en esto, de la actividad física; sin embargo, considero que estuvo a la altura, también reconocido por el entrenador. Judith, así se llama, es una amiga de la bailoterapia, que al ver mis videos, se ha sentido motivada y quiso iniciarse en el gimnasio. Esa actitud y decisión me hizo sentir bien porque siempre busco motivar a las personas a que realicen actividades físicas por el bienestar de su cuerpo.
En cuanto a mi nieto, vamos al gimnasio cuando no tiene clases. Lo llevo conmigo con la intención precisa de despegarlo de las pantallas de teléfono, tv y computadora. Es un buen chico, tiene 9 años. No es muy amigo de hacer ejercicios; apenas está arrancando conmigo.
Siempre comenzamos con el calentamiento previo a la actividad como tal, es necesario para evitar lesiones. En la muestra de hoy realizo el calentamiento con mi nieto mientras le enseño cómo hacer los ejercicios básicos y sencillos. Luego, por decisión propia, corrió por unos minutos. Luego, el entrenador lo puso a hacer sentadillas y a usar algunas de las máquinas. Después, recibió nociones básicas de boxeo. Quedó exhausto, ja, ja, ja.
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Otro día, lo dejé con el abuelo y fui con mi amiga. Obviamente, iniciamos con 10 minutos de calentamiento, eso no puede faltar antes de cualquier rutina y seguimos con un circuito de 10 estaciones de aproximadamente 40 minutos, incluyendo 3 vueltas corriendo por las inmediaciones del piso donde está ubicado el gimnasio. Fueron 5 vueltas del circuito para piernas y brazos y mi amiga soportó cuatro, que fue bastante.
Fue una rutina sencilla, considerando que mi amiga es principiante, primera vez que ejercita en un gimnasio. Realizamos 10 estaciones entre sentadillas, zancadas (lounges), abdominales, bíceps con pesas o mancuernas, saltos; incluyendo 3 vueltas trotando fuera del gimnasio. Finalizamos el día con abdominales, después de un breve descanso.
Agradezco la compañía de todos ustedes en estos acontecimientos que me han permitido tener un mejor nivel de vida en cuanto a la salud se refiere. Pronto cumplo 60 años. ¡Qué rápido pasa el tiempo! Me siento muy bien con este estilo de vida. Gracias a @fulldeportes por consentir que pueda contar mis experiencias.
ENGLISH
Warm greetings friends of my sporting community. Sometimes it is better to take a rest and value other activities. A bit retired from Hive, a bit retired from the gym, but very active in dance therapy, as I have said before. Today I am presenting myself with activities in the gym accompanied by my grandson and a friend.
These routines belong to different days: one day with my grandson and one day with my friend. She is new to this, to physical activity; however, I think she was up to the task, also recognised by the trainer. Judith, that's her name, is a friend of dance therapy, who, after watching my videos, felt motivated and wanted to start in the gym. This attitude and decision made me feel good because I always try to motivate people to do physical activities for the well-being of their body.
As for my grandson, we go to the gym when he doesn't have classes. I take him with me with the precise intention of getting him away from the phone, TV and computer screens. He's a good boy, he's 9 years old. He's not much of an exercise guy; he's just getting started with me.
We always start with the warm-up before the activity as such, it is necessary to avoid injuries. In today's sample I do the warm-up with my grandson while I teach him how to do the basic and simple exercises. Then, of his own accord, he ran for a few minutes. Then the trainer got him doing squats and using some of the machines. After that, he got some boxing basics. He was exhausted, ha ha ha.
Another day, I left him with grandpa and went with my friend. Obviously, we started with a 10 minute warm up, which is a must before any routine and followed with a 10 station circuit of about 40 minutes, including 3 laps of running around the gym floor. There were 5 laps of the circuit for legs and arms and my friend endured four, which was quite a lot.
It was a simple routine, considering my friend is a beginner, her first time working out in a gym. We did 10 stations between squats, lunges, crunches, biceps with weights or dumbbells, lunges; including 3 laps jogging outside the gym. We ended the day with crunches, after a short break.
Here we are in another installment of Fit40 Plus.
We can do it!
See you next time!
Nos encontramos en otra entrega de Fit40 Plus.
¡Vamos que sí se puede!
¡Hasta la próxima!
Fotos y videos propios
Edición de foto GridArt
Edición de video CapCut
Música de Pixabay
Traductor Deepl (free version)
Cumaná, Venezuela 2025 Logos de hive.io, @threespeak y @fulldeportes
▶️ 3Speak
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Amiga linda, te felicito por este hermoso post. Me encantó el entrenamiento con tu nieto y amiga. Está estupendo el Gym. Saludos y sigue tus fantásticos entrenamientos. Un Abrazo 🤗.
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Esooo amiga que linda te ves con tu hermoso nieto, Dios los bendiga Grandemente 🙏🙏🙏
Me alegro mucho que hayas podido entrenar con tu nieto y tu nueva amiga en el Gym y me gusto mucho ver a tu nieto entrenando boxeo, se ve todo un hombrecito para proteger a su abuelita bella ☺️☺️☺️
Un fuerte abrazo y besote grande 🥰🥰🥰
🤣🤣🤣 Gracias por pasar amiga morocha. Te deseo lo mejor para este nuevo año.
Cuando no tiene clases me lo llevo a entrenar 😅