Lecciones sobre la felicidad
Primera lección:
- Fueron las personas estudiadas que tenían más vínculos sociales con la familia, amigos y comunidad quienes fueron más felices. Mientras que las personas que están aisladas de otras son susceptibles a recaídas de salud y sus funciones cerebrales recaen más rápido y viven menos.
Segunda lección:
Apunta que la felicidad “no tiene que ver con la cantidad de amigos o que esté en una relación, sino que el vínculo sea de calidad”. Vivir en conflicto es poco saludable, y sin lugar a dudas, afecta la calidad de vida y el bienestar físico y mental, comentó. “Los matrimonios que no tienen fuertes vínculos emocionales son peores que el divorcio y los matrimonios sanos dan sensación de protección”, indicó el investigador.
Además, encontraron que las personas que se sentían más satisfechas con sus relaciones personales a los 50 años fueron las más saludables a sus 80 años.
Quienes eran felices en pareja, informaron a los 80 años que es cuando sentían menor dolor físico, seguían con buen humor, mientras que las que están en parejas infelices mostraban un extremo aumento del dolor porque se conjugaba con el dolor emocional.
Tercera lección:
El apego seguro no solo protege el cuerpo también el cerebro.
Resulta que estar en una relación de apego seguro entrega más recuerdos más claros y nítidos. Las personas que se sentían solas, perdieron antes la memoria.
Pero las personas que sentían que contaban con otros, en algún momento de la investigación contaron que tuvieron peleas con la pareja, pero con el paso del tiempo, registraron que esas discusiones no estaban en sus recuerdos.
Estos vínculos que nos entregan felicidad según la investigación, no solo tiene que ser amoroso, también tiene que ver con la amistad. “Las personas más felices al jubilarse, fueron las que suplantaron a sus compañeros de trabajo, por compañeros de juego”.
El psiquiatra entregó recomendaciones finales para tener mayor felicidad personal y una mente sana, que fueron:
- Pasa más tiempo con personas que con pantallas.
- Revive una relación aburrida saliendo juntos o realizando caminatas largas.
- Reúnete con familiares que no viste en años.
- Reencuéntrate con esas personas que les guardas rencores, la buena vida se construye con buenas relaciones.
Lessons on happiness
Lesson one:
- It was the people studied who had more social ties with family, friends and community who were happier. Whereas people who are isolated from others are susceptible to health relapses and their brain functions relapse faster and they live shorter lives.
Second lesson:
He points out that happiness "has nothing to do with the number of friends or being in a relationship, but that the bond is of quality". Living in conflict is unhealthy, and undoubtedly affects quality of life and physical and mental well-being, he commented. "Marriages that do not have strong emotional bonds are worse than divorce and healthy marriages give a sense of protection," the researcher indicated.
In addition, they found that people who were most satisfied with their personal relationships in their 50s were the healthiest in their 80s.
Those who were happy in couples reported at age 80 that is when they felt the least physical pain, they were still in good spirits, while those in unhappy couples showed an extreme increase in pain because it was conjugated with emotional pain.
Third lesson:
Secure attachment not only protects the body but also the brain.
It turns out that being in a secure attachment relationship delivers clearer and sharper memories. People who felt lonely lost their memories earlier.
But people who felt that they had others, at some point in the research reported that they had quarrels with their partner, but over time, they recorded that these arguments were not in their memories.
These bonds that bring us happiness, according to the research, not only have to be loving, but also have to do with friendship. "The happiest people when they retired were those who replaced their work colleagues with playmates".
The psychiatrist delivered final recommendations for greater personal happiness and a healthy mind, which were:
- Spend more time with people than with screens.
- Revive a boring relationship by going out together or taking long walks.
- Get together with family members you haven't seen in years.
- Get reacquainted with those people you hold grudges against, a good life is built on good relationships.
Según Nathaniel Branden, psicólogo canadiense especialista en la autoestima, la define de la siguiente manera: “La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida”.
“La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestro esfuerzo”.
La autoestima se puede definir como el resultado emocional que surge si aceptamos y nos gusta nuestro auto concepto.
Contrariamente al pensamiento popular, la autoestima no surge de evaluarnos positivamente en cada situación, sino de observarnos con objetividad y sobre todo de estimar y aceptar nuestro auto concepto.
La autoestima, no es un concepto fijo y estable, se manifiesta de forma cambiante en función de nuestra situación vital y nuestras circunstancias y se va modificando a lo largo de nuestra vida.
De hecho, hemos comprobado en nuestra consulta, que es el único rasgo que siempre mejora al hacer un tratamiento psicológico.
Podemos afirmar que la autoestima es la base, los cimientos de nuestra salud psicológica, si nuestra autoestima es positiva, podremos interactuar con el mundo de forma sana, podremos afirmarnos en cualquier situación y defender nuestros derechos sin alteración. Con una autoestima sana seremos inmunes o poco vulnerables a los ataques emocionales del entorno y actuaremos con tranquilidad en cualquier situación, aceptándonos incondicionalmente, lo que hará que estemos satisfechos de nuestras reacciones y conductas.
Now, happiness is related to self-esteem, identity and self-concept, because, in each of them, it is essential to feel good, especially with oneself, in order to develop positive interpersonal relationships.
According to Nathaniel Branden, a Canadian psychologist specializing in self-esteem, defines it as follows:
"Confidence in our ability to think, in our capacity to face the basic challenges of life."
"Confidence in our right to succeed and to be happy; the feeling of being respectable, of being worthy and having the right to assert our needs and wants, to achieve our moral principles and to enjoy the fruits of our efforts."
Self-esteem can be defined as the emotional outcome that arises if we accept and like our self-concept.
Contrary to popular thought, self-esteem does not arise from evaluating ourselves positively in every situation, but from observing ourselves objectively and above all from estimating and accepting our self-concept.
Self-esteem is not a fixed and stable concept, it manifests itself in a changing way depending on our life situation and our circumstances and it changes throughout our life.
In fact, we have found in our practice that it is the only trait that always improves with psychological treatment.
We can say that self-esteem is the basis, the foundation of our psychological health, if our self-esteem is positive, we can interact with the world in a healthy way, we can assert ourselves in any situation and defend our rights without alteration. With a healthy self-esteem we will be immune or not very vulnerable to emotional attacks from the environment and we will act calmly in any situation, accepting ourselves unconditionally, which will make us satisfied with our reactions and behaviors.
Una autoestima sana previene enfermedades psicológicas como la depresión o la ansiedad. Es también una de las bases de las relaciones humanas, y, por lo tanto, afecta de forma directa a nuestra manera de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.
Nada en nuestra manera de pensar, de sentir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
Una autoestima saludable nos permite tener una serie de conductas y actitudes que tienen efectos beneficiosos para la salud y la calidad de vida.
Autoestima es el poder que tiene cada ser humano para reconocer lo valioso que es, para amarse así mismo, teniendo consciencia de sus habilidades y cualidades.
Una buena autoestima produce un estado de seguridad y al sentir esta confianza en nosotros mismos se hace más fácil la construcción de relaciones interpersonales con los demás, no solamente a nivel profesional sino también personal, además una buena autoestima nos ayuda en gran medida a trabajar por nuestros objetivos y por ende por nuestros sueños.
Cuando la autoestima está equilibrada, el individuo no se cree ni superior ni inferior a nadie, no sufre de egos, no siente la necesidad de vanagloriarse cuando alcanza alguna meta, ni tampoco necesita la aprobación de los demás para tomar sus propias decisiones o para sentir que es parte de algún grupo en particular, no esconde sus sentimientos y sabe que el fracaso hace parte de la vida.
A healthy self-esteem prevents psychological illnesses such as depression or anxiety. It is also one of the foundations of human relationships, and therefore directly affects the way we act in the world and relate to others.
Nothing in our way of thinking, feeling and acting escapes the influence of self-esteem.
A healthy self-esteem allows us to have a series of behaviors and attitudes that have beneficial effects on our health and quality of life.
Self-esteem is the power that each human being has to recognize how valuable he/she is, to love him/herself, being aware of his/her abilities and qualities.
A good self-esteem produces a state of security and feeling this confidence in ourselves makes it easier to build interpersonal relationships with others, not only professionally but also personally, also a good self-esteem helps us greatly to work for our goals and therefore for our dreams.
When self-esteem is balanced, the individual does not believe he is superior or inferior to anyone, does not suffer from egos, does not feel the need to boast when he achieves a goal, nor does he need the approval of others to make his own decisions or to feel that he is part of a particular group, does not hide his feelings and knows that failure is part of life.
Lastimosamente este concepto de autoestima hay que trabajarlo, porque son más los seres humanos en el mundo que tienen una media o baja autoestima que aquellos que tienen una autoestima equilibrada, de allí que los profesionales en psicología se basan mucho en este concepto para encontrar las causas de las diferentes situaciones negativas que atraviesan sus pacientes, y es que una baja autoestima puede desencadenarse hasta en una profunda depresión.
Cuando somos niños, muchas veces nuestros padres nos corrigen si decimos características positivas de nosotros mismos, porque socialmente se considera que debemos primero enaltecer las cualidades de otras personas, para evitar ser juzgados como prepotentes, sin embargo, es importante reconocer en primer lugar nuestras cualidades, a diferencia de lo que se piensa, al reconocer nuestros aciertos y celebrarlos, estamos aceptando nuestras características positivas y así mismo reconocemos aquello en lo que nos destacamos, es totalmente válido celebrar aquellas cualidades en la que ponemos más empeño y tenemos más afinidad, el reconocimiento de nuestras virtudes es el primer paso para desarrollar una autoestima positiva.
Unfortunately this concept of self-esteem needs to be worked on, because there are more human beings in the world who have an average or low self-esteem than those who have a balanced self-esteem, hence the professionals in psychology rely heavily on this concept to find the causes of the different negative situations that their patients go through, and a low self-esteem can be triggered even in a deep depression.
When we are children, many times our parents correct us if we say positive characteristics of ourselves, because socially it is considered that we must first praise the qualities of other people, to avoid being judged as arrogant, however, it is important to recognize our qualities first, unlike what is thought, by recognizing our successes and celebrating them, we are accepting our positive characteristics and likewise we recognize what we excel in, it is totally valid to celebrate those qualities in which we put more effort and we have more affinity, the recognition of our virtues is the first step to develop a positive self-esteem.
