no puedo entrenar con peso porque tengo hernias en la columna, sin embargo, usar las máquinas aun sin peso se siente en mis músculos
¿Yoga? ¿Has pensado en hacer yoga? Te podría ayudar a separar las vértebras e ir desinflamando poco a poco las zonas afectadas de tu columna.
Lo puedes combinar con tus rutinas de gimnasio; te ayudaría a mejorar la respiración y la concentración. Confieso que nunca lo he hecho constantemente, pues solo e ido como a dos jornadas, pero investigué un poco al respecto, pero solo eso.. investigué... jejejeje
Saludos y bendiciones.
Que estés bien