CHALLENGES
Three months ago my sister suggested I do a challenge: To stop drinking alcohol until December. I accepted!!!
I have always liked to drink a beer, wine, etc. It is relaxing and even fun if you are at a party.
I thought it would be more difficult but it was actually quite easy. Sometimes I felt the urge but I quickly forgot.
A month ago I decided to do another challenge: no sugar for a week. I created a WhatsApp group where some friends joined and we really helped each other.
Today is the last day of the Challenge. It all started for a week and extended to a month. This challenge taught me good information and improved my health enormously. What used to seem impossible to me, going a day without eating sugar, became a daily occurrence.
The first two days were easy because of the excitement of doing something new and perhaps because my blood sugar levels were still stable; but on the third day I really wanted to eat something sweet. I was still resistant to the temptation to try refined sugar. I had been eating some kind of sweet every day for years: a sweet cookie, a homemade desert, juices with a lot of sugar, etc.
Homemade candy: banana and pineapple cake
From the fifth day onwards the real challenge began. There were times when I felt like energy changes in my body.
Along with the desire to try sugary foods, my body began to deflate: my abdomen felt light, my face felt less swollen, and even my skin was more radiant.
There are foods that help reduce sugar levels or control the desire to consume. I helped myself with ginger, cocoa, and cinnamon infusions.
Coffee with milk and sugar-free cocoa and a pinch of cinnamon
Ginger and honey infusion
After 15 days, it was easier to control the desires. There were days when I didn't feel them. Although I have to say that still, a certain amount of sugar, although not refined, existed in my life from natural sources in the form of fruits, honey, etc. This is something that I will eliminate in the future.
With this challenge I feel proud of having managed to control the fact of not eating sugar and also for the improvements in my health. It is worth mentioning that along with this, I was doing another challenge that lasts until today as well: No alcohol for 108 days. Between the two challenges and physical exercises my health improved and my body thanked me for it.
Tomorrow is the last day of the year and I will no longer be in the challenge. It sounds like a bad excuse to damage my health after having done something so good and nice for it. I will eat something sweet and also drink alcohol. I even feel guilty in advance just thinking about it. It is like breaking something beautiful and full of love that I had not done for myself for a long time and now that I managed to love myself in the form of health, I would break it.
But well, it will be another learning experience to be able to feel and learn new experiences after detoxing from sugar and alcohol.
The first day of the year will also come and what I have learned in these last 30 days I will apply again for life. It is a commitment to my body, my health and life itself.
On the other hand, it will no longer be a challenge but a lifestyle. I will increase other habits, more physical and mental exercises. I will reduce from my diet things like excessive amounts of rice, extremely sugary fruits, starches, etc. It is not that I will never consume them again in my life, but I will find healthier alternatives and when I consume them, they will be in prudent quantities.
Last day of the challenge
Progress process
Having said that and proud of my achievement and sharing my experience. I thank my WhatsApp group friends, they really helped me to achieve this with exchange and support.
To all of you who read me, I wish you a happy end of the year and a healthy 2025.
“Health is something we all have, some let it go, make sure to ally yourself with this good friend” - Yoyo’s Health
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RETOS
**Hace tres meses mi hermana me propuso hacer un reto de no tomar alchol hasta diciembre. Acepté!!!
Siempre me ha gustado tomar alguna cervecita, vino etc. Es relajavte y hasta divertido si estas en una fiesta.
Pensé que seria mas difícil pero en realidad fue bastante facil. A veces sentia las ganas pero se me olvidaba rapido.
Hace un mes decidi hacer otro reto: no azucar por una semana. Cree un grupo de WhatsApp donde se unieron algunos amigos y nos ayudamos entre nosotros.
Hoy llego el último día del Reto. Todo comenzó por una semana y se extendió a un mes. Este reto me enseño buena información y mejoro mi salud enormemente. Lo que antes me parecía imposible, dejar de pasar un día sin comer azúcar, se convirtió en algo cotidiano.
Los dos primeros días fueron fáciles por la emoción de hacer algo nuevo y quizás porque mis niveles de azúcar en sangre aún se conservaban; pero el tercer día tenía muchas ganar de comer algo dulce. Seguí siendo fuerte a la tentación de probar azúcar refinada. Llevaba años comiendo algún tipo de dulce diariamente: una galleta dulce, un dulce casero, jugos con bastante azúcar etc.
Dulce casero: panetela de plátano y piña
A partir del quinto día empezó el verdadero reto. Hubo momentos en que sentí como cambios de energía en mi cuerpo.
También junto con los deseos de probar lo azucarado se fue desinflamando mi cuerpo: el abdomen lo sentía liviano, mi cara la notaba menos hinchada y hasta la piel más reluciente.
Exiten alimentos que ayudar a reducir los niveles de azucar o controlar los deseos de consumir. Me auxile de infusiones de jengibre, cacao y canela.
Cafe con leche con cacao sin azucar y una pizca de canela
Infusion de jengibre y miel
Después de los 15 días ya era más fácil controlar los deseos. Hubo días que no los sentía. Aunque tengo que decir que aún, cierta cantidad de azúcar, aunque no refinada, existía en mi vida provenientes de fuentes naturales en forma de frutas, miel, etc. Esto es algo que eliminare en el futuro.
Con este reto me siento orgulloso de haber logrado controlar el hecho de no comer azúcar y también por las mejorías de salud. Cabe destacar que junto a este, estaba haciendo otro reto que dura hasta hoy también: Sin alcohol por 108 días. Entre los dos retos y ejercicios físicos mi salud mejoró y mi cuerpo lo agradeció.
Mañana es el último día del año y ya no estaré en reto. Suena como una mala justificación para dañar la salud después de haber hecho algo tan bueno y lindo por ella. Comeré algo de dulce y también tomaré alcohol. Hasta me siento culpable de antemano solamente por pensarlo. Es como romper algo hermoso y lleno de amor que no había hecho por mi desde hace tiempo y ahora que lograba amarme en forma de salud, lo rompería.
Pero bueno, será otro aprendizaje para poder sentir y aprender nuevas vivencias después de desintoxicarme de azúcar y alcohol.
El día primero del año también llegará y lo aprendido por estos últimos 30 días lo volveré a aplicar de por vida. Es un compromiso con mi cuerpo, mi salud y la vida misma.
Por otra parte ya no será un reto sino un estilo de vida. Incrementaré otros hábitos, más ejercicios físicos y mentales. Eliminar de mi alimentación cosas como cantidades exageradas de arroz, frutas extremadamente azucaradas, almidones etc. No es que nunca más en mi vida las vuelva a consumir, sino que buscaré alternativas más saludables y cuando las consuma serán en cantidades prudentes.
Ultimo dia del reto
Proceso del progreso
Dicho esto y orgulloso de mi logro y compartir mi experiencia, les agradezco a mis amigos del grupo de WhatsApp por el intercambio y el apoyo.
A todos ustedes que me leen, les deseo un feliz fin de año y un saludable año 2025.
“La salud es algo que todos poseemos, algunos la dejan ir, asegurate de aliarte a esta buena amiga” - Yoyo’s Health
Vas por buen camino hermano!! el azúcar fue la última adicción que venci!
y ya apenas como azúcar refinada un par de días al mes cuando llega a la bodega... hace años deje el alcohol y los cigarros....
El camino de la salud es un cuidado diario, depende de nuestros hábitos cotidianos. Yo estudié medicina naturopatica, así que tengo libros y videos sobre estos temas que te puedo compartir....