El Lunes fui a la ciudad universitaria y decidí hacer mi primer trote 😱 realmente me sentía un poco asustada por mi condición de la rodilla, pero bueno, calenté muy muy bien el tren inferior con rotaciones, patadas y sentadillas, y comencé con una caminata.
Así que, con miedo y todo comencé mi trote, tratando de mantener mi ritmo constante, pisando lo mejor posible, pendiente de la respiración, realmente esto es escencial en esta actividad, y teniendo mi meta fija, así fue que llegué a los 5 minutos, recorriendo 790 metros 😍 ¿Sudé? Si, claro que sí, pero se sintió genial, demasiado bien y para ser mi primera vez no sentí tan cansada para lo que imaginé 😱
Terminé con una caminata corta para estabilizarme, y luego continúe con una rutina de ejercicios: Jumping, buppers, sentadillas desplazadas, patadas laterales y hacia atrás, y terminé con el puente, esto lo hice para ejercitar los músculos de las piernas y glúteos, aunque sea sin peso 🦵🏽💪🏽
Me sentí bastante animada y feliz de hacer un trote estable y seguir con energía para hacer ejercicios 😌💪🏽 Quiero poder ir aumentando mi resistencia y seguir con las actividades de cardio, y así lo haré, poco a poco. Les seguiré contando mi progreso 💪🏽✔️ les muestro algunas de las fotografías y el resumen de mi trote con la aplicación Relive 🤸🏽♀️
English version
On Monday I went to the university city and decided to do my first jog 😱 I really felt a little scared about my knee condition, but well, I warmed up my lower body very well with rotations, kicks and squats, and I started with a walk.
So, with fear and everything, I started my jog, trying to keep my pace constant, stepping as best as possible, paying attention to my breathing, this is really essential in this activity, and having my goal set, that's how I arrived at 5 minutes, traveling 790 meters 😍 Did I sweat? Yes, of course it did, but it felt great, too good and for being my first time I didn't feel as tired as I imagined 😱
I finished with a short walk to stabilize myself, and then continued with an exercise routine: Jumping, bumpers, offset squats, side and back kicks, and I finished with the bridge, I did this to exercise the muscles of the legs and glutes, even without weight 🦵🏽💪🏽
I felt quite encouraged and happy to do a stable jog and still have energy to do exercises 😌💪🏽 I want to be able to increase my resistance and continue with cardio activities, and I will do so, little by little. I will continue telling you about my progress 💪🏽✔️ I show you some of the photographs and the summary of my jog with the Relive application 🤸🏽♀️
Fotografías: iPhone 12, de mi autoría
Portada: editada en Canva
Traductor: GoogleHola hola, mis queridísimos amigos de @liketu y @hive! Espero se encuentren muy bien hoy, como saben estos días han estado muy movidos para mí, llego tarde a casa no me ha dado chance de ir al gimnasio, por lo que he implementado hacer un poco de cardio para mantenerme activa 🥵☺️
Hello hello, my dearest friends from @liketu and @hive! I hope you are feeling very well today, as you know these days have been very hectic for me, I am late getting home and I have not had the chance to go to the gym, so I have implemented a little cardio to stay active 🥵☺️
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