Very good morning friends of this community LIFESTYLE, today I come to share my exercise routine today, if today I got up early hahahaha, and well every time I can I will tell you this I do not enter for the physical if not for health which is paramount, because without health we have no life, friends train with me you will like it....
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Muy buenos días amigos de esta comunidad LIFESTYLE, hoy les vengo a compartir mi rutina de ejercicios del día de hoy, si hoy madrugué jajajaja, y bueno cada vez que pueda les diré esto no entro para el físico si no para la salud que es lo primordial, porque sin salud no tenemos vida, amigos entrenen conmigo les gustará..
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Let's start, today my exercise routine was back and biceps, the first thing we started to work was back, first we did standing rowing with dumbbells, 3 sets of 15 repetitions, then we did pulley behind the neck 3 sets of 15 repetitions the rest for each set is 30 seconds, then we did pulley to the chest the same 3 sets of 15 repetitions, seated rowing 3 sets of 12 repetitions for each hand, and last back exercise was pull up 3 sets of 15 repetitions.
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Empecemos, hoy mi rutina de ejercicios fue espalda y bíceps, lo primero que empezamos a trabajar fue espalda, primero hicimos remo de pie con mancuernas, 3 series de 15 repeticiones, luego hicimos polea tras nuca 3 series de 15 repeticiones el descanso por cada serie es de 30 segundos, después hicimos polea al pecho igual 3 series de 15 repeticiones, remo sentada 3 series de 12 repeticiones por cada mano, y último ejercicio de espalda fue jalón parada 3 series de 15 repeticiones.
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Now we go with biceps, we started with hammer 3 sets of 12 repetitions on each arm, then curl with dumbbells 3 sets of 15 repetitions with each arm, in each repetitions we did a rest of 60 minutes and drank some water to hydrate, and inverted curl 3 sets of 12 repetitions, and my last exercise for today was curl with bar 3 sets of 12 repetitions, and well ready my workout for today, thank you all for reading, have a nice day until here my post friends until very soon hahahaha
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Ahora vamos con bíceps, empezamos con martillo 3 series de 12 repeticiones en cada brazo, luego curl con mancuernas 3 series de 15 repeticiones con cada brazo, en cada repeticiones hicimos un descanso de 60 minutos y bebíamos un poco de agua para hidratarnos, y curl invertido 3 series de 12 repeticiones, y mi último ejercicio por el día de hoy fue curl con barra 3 series de 12 repeticiones, y bueno listo mi entrenamiento por el día de hoy, gracias a todos por leer, que tengan un día lindo hasta aquí mi post amigos hasta muy pronto jajaja
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