Hay días de días, en los cuales anímicamente no nos sentimos bien.
Cuando estamos así podemos intentar hacer de todo para "subirnos un poco el ánimo", sin embargo, no siempre nos funciona.
Nadie está exento de pasar por un mal momento, recibir una mala noticia, decepcionarse de una persona... Entonces, ¿qué podemos hacer si queremos "liberar" un poco esa tensión, descargarnos, desahogarnos?
Yo recomiendo dos actidades: En primer lugar, si tienes la oportunidad, conversa con alguien sobre cómo te sientes. Sé que a veces es díficil dar ese primer paso pero si lo hacemos con la persona correcta podemos llegar a sentirnos muy aliviados, acompañados, "descargados" de ese peso que teníamos sobre los hombros. Desde una hora de terapia hasta 15 minutos de conversación con tu vecino pueden funcionar para elevar un poquito esos ánimos, sentirte apoyado y contenido.
La otra actividad que recomiendo es caminar. Si hay algo que te preocupa, entristezca o te genere ira o malestar, camínalo! LLeva contigo ese dolor, camina al paso que lo necesites, lentos o rápido, si quieres correr, hazlo! Personalmente, me gusta mucho hacerte esto escuchando música a todo volumen. De alguna forma, es como sacar a pasear el malestar que se siente en el cuerpo, y... cuando menos me doy cuenta, ¡ya no está conmigo!, lo dejé atrás, o es más ligero, o se siente diferente, o ya no solo hay malestar sino que también hay energía y algo de optimismo dentro de mi, luego de acompañar mi caminata con música movida.
Son cosas que a mi me funcionan, que pongo en práctica y recomiendo, para afrontar de forma más adaptativa situaciones difíciles, ya que nadie escapa de pasar por momentos como esoss.
¿Pones en práctica alguna de estas actividades? cuéntame en los comentarios!
There are days of days, in which we do not feel well.
When we are like this we can try to do everything to “lift our spirits”, however, it does not always work.
No one is exempt from going through a bad moment, receiving bad news, being disappointed by a person.... So, what can we do if we want to “release” a little of that tension, unburden ourselves, let off steam?
I recommend two activities: First, if you have the opportunity, talk to someone about how you feel. I know that sometimes it is difficult to take that first step but if we do it with the right person we can feel very relieved, accompanied, “unloaded” of that weight that we had on our shoulders. From an hour of therapy to 15 minutes of conversation with your neighbor can work to lift your spirits a little, feel supported and content.
The other activity I recommend is walking. If something is bothering you, making you sad, angry or upset, walk it off! Take that pain with you, walk at the pace you need, slow or fast, if you want to run, do it! Personally, I really like to do this to you while listening to loud music. Somehow, it's like taking the discomfort you feel in your body for a walk, and.... when I least realize it, it's no longer with me, I left it behind, or it's lighter, or it feels different, or there is not only discomfort but also energy and some optimism inside me, after accompanying my walk with moving music.
These are things that work for me, that I put into practice and recommend, to face difficult situations in a more adaptive way, since no one escapes going through moments like these.
Do you practice any of these activities? let me know in the comments!
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed. The content is also original and mine.
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