Hey amigos que tal?
Hoy fui a trotar con mi hermano, para cambiar ese estilo de vida sedentaria que tenemos, y la verdad es que tenia mas de un año sin realizar ejercicios de este estilo, creo que en los primeros semestres de la universidad es cuando hacia mas ejercicio.
A veces siento que necesito un poco mas de resistencia, de mejorar mi estilo de vida y pues comenzamos hoy para ver los cambios a futuro o por los menos las próximas semanas.
Hey friends, what's up?
Today I went jogging with my brother, to change that sedentary lifestyle we have, and the truth is that I had more than a year without doing exercises of this style, I think that in the first semesters of college is when I did more exercise.
Sometimes I feel that I need a little more resistance, to improve my lifestyle and so we started today to see the changes in the future or at least the next few weeks.
Mi hermano tiene mucha mas resistencia y mucho mejor estilo de vida que yo, así que nos levantamos a las 7am, desayunamos y nos fuimos caminando al Polideportivo de mi antigua universidad que esta a unos 15min-20min a paso moderado. Yo sinceramente tenia mucho sueño, tengo semanas levantándome de la cama tarde, así que el cambio si se hace notar.
En el camino íbamos calentando y comenzamos a trotar suave unas cuadras antes de llegar para entrar en calor.
My brother has much more stamina and a much better lifestyle than me, so we got up at 7am, had breakfast and walked to my old university sports center which is about 15min-20min away at a moderate pace. I honestly was very sleepy, I have been getting out of bed late for weeks, so the change is noticeable.
On the way we were warming up and started jogging gently a few blocks before arriving to warm up.
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Ya en el lugar comenzamos a calentar, mi hermano como tiene mas condición física que yo, comenzó a molestarme con eso y hacer como si estuviera bailando. Hicimos un calentamiento básico, desde abajo hacia arriba y dimos una vuelta caminando, para luego realizar un trote continuo de 7min.
El pudo hacerlo por 10 min, pero yo sinceramente me sentía agotado así que solo cumplí los 7min y fui feliz.
Already in the place we began to warm up, my brother as he has more physical condition than me, began to bother me with that and make as if I were dancing. We did a basic warm up, from the bottom to the top, and we walked around for a lap, and then we did a continuous jog of 7 minutes.
He was able to do it for 10min, but I honestly felt exhausted so I just did the 7min and was happy.
El resumen de mis 7min trotando, es el siguiente: Mareos, ganas de vomitar, sudoración increíble, mas mareos, querer irme a mi casa, mas mareos, no querer trotar mas, de todo jajaja. Sinceramente fue una sensación horrible, me siento demasiado oxidado, me dolían las piernas, y los hombros de manera increíble y por su puesto se que se debe a todo el tiempo que tenia sin hacer una actividad física, así que decidí ir cada dos días las primera semanas para mejorar mi condición física.
Bueno incluso mi hermano estaba cansado y se sentó por un momento.
The summary of my 7min jogging is as follows: Dizziness, feeling like throwing up, incredible sweating, more dizziness, wanting to go home, more dizziness, not wanting to jog anymore, everything hahaha. Honestly it was a horrible feeling, I feel too rusty, my legs and shoulders hurt incredibly and of course I know it was due to all the time I had without physical activity, so I decided to go every two days the first weeks to improve my physical condition.
Well even my brother was tired and sat down for a while.
Finalizamos haciendo algunos ejercicios en las maquinas, que no están en las mejores condiciones pero la verdad es que ayudan mucho, un poco de pierna, hombros y espalda para comenzar a tener un poco de resistencia, ya luego si haremos un cambio radical que puede incluir ir al gym.
We finish doing some exercises on the machines, which are not in the best conditions but the truth is that they help a lot, a little leg, shoulders and back to begin to have a little resistance, and then if we will make a radical change that may include going to the gym.
Finalizamos con una ultima vuelta para irnos, y también vimos un poco de un entrenamiento de futbol que estaba en ese momento.
Para ser el primer día, estuvo horrible, pero se que mientras mi cuerpo se acostumbra cada vez será menos difícil.
Así que nos vemos en la próxima.
We finished with a last lap to leave, and also watched a bit of soccer practice that was going on at the time.
For a first day, it was awful, but I know that as my body gets used to it, it will be less and less difficult.
So see you next time.
¡Buen trabajo! 👍
Gracias