Hola a todos, espero que hayan disfrutado de las celebraciones carnestolendas. Muchos se fueron a la playa, otros a la montaña y unos aprovecharon de visitar a sus familiares. Aquí en mi ciudad los carnavales son muy buenos, reconocidos internacionalmente como la fiesta grande de oriente. Hoy lo decretaron no laborable, así que la gente tiene tiempo para descansar e incorporarse mañana a sus actividades.
Yo, en lo particular, me voy a activar el próximo lunes cuando los niños comienzan la escuela. He aprovechado estos días para dormir hasta tarde y también he ido a entrenar. He faltado unos días de la semana, por lo que fijo, estoy entrenando 5 días a la semana.
En mis entrenamientos me enfoco más en los entrenamientos de fuerza. Cardio realizo poco para serles sincera y más porque he estado incorporando caminatas matutinas y eso para mí completa el cardio que necesito.
Hello everyone, I hope you enjoyed the carnival celebrations. Many went to the beach, others to the mountains and some took the opportunity to visit their relatives. Here in my city the carnivals are very good, internationally recognized as the big party of the east. Today was declared a non-working day, so people have time to rest and go back to their activities tomorrow.
I, in particular, will be active next Monday when the children start school. I have taken advantage of these days to sleep late and I have also gone training. I have missed a few days of the week, so fixed, I am training 5 days a week.
In my workouts I focus more on strength training. Cardio I do little to be honest with you and more because I have been incorporating morning walks and that for me completes the cardio I need.
En general, camino 4 veces a la semana, lunes, martes, miércoles y jueves, ya que los fines de semana voy a la universidad y de verdad que no me da tiempo. En cuanto a la alimentación, sigo luchando para consumir agua, se me olvida, así que tomo lo más que puedo, pero aún no completo los requerimientos necesarios para estar bien hidratada.
También esta semana por el cumpleaños de mi esposo comí dos días torta de tres leches, tres pedazos para ser sincera y otra al día siguiente. Aunque sé que esto no es del todo sano, es algo que no estoy haciendo constantemente y ya espero no hacerlo durante todo el mes.
No he dicho que voy a dejar de comer postres, solo que lo haré con moderación y no con tanta frecuencia. Eso es como un premio para mí, lo que sí es que llevo 2 meses que no consumo refrescos y eso es un logro para mí. También disminuí el consumo de harinas y alimentos ultraprocesados y ya no como tan tarde como antes.
In general, I walk 4 times a week, Monday, Tuesday, Wednesday and Thursday, since I go to college on the weekends and I really don't have time. As for food, I still struggle to consume water, I forget, so I drink as much as I can, but I still don't complete the necessary requirements to be well hydrated.
Also this week for my husband's birthday I ate tres leches cake two days, three pieces to be honest and another one the next day. Although I know this is not entirely healthy, it is something I am not doing constantly and I already hope not to do it for the whole month.
I haven't said I'm going to stop eating desserts, just that I'm going to do it in moderation and not as often. That is like a prize for me, what I do know is that I have not been drinking soda for 2 months now and that is an achievement for me. I also decreased the consumption of flour and ultra-processed foods and I don't eat as late as before.
No tengo una dieta muy estricta, a decir verdad, pero eliminando estos alimentos que le acabo de mencionar he logrado bajar de peso y eso me hace muy feliz. He combinado el ejercicio y la alimentación y me ha ido bien. No estoy bajando en grandes cantidades, pero he tenido muchos cambios.
Ya van casi dos meses desde que decidí dar este paso y mi meta era llegar a los 83 kilos. Inicié a los 90 kilos y esta era mi primera meta y lograrlo me ha hecho muy feliz.
Al principio estaba contenta porque estaba bajando rápido y a mediados de febrero mi peso se estancó. Seguía entrenando, alimentándome bien y no bajaba. Me frustré, pero entendí que estaba construyendo músculos y por eso mi peso se mantenía.
I don't have a very strict diet, to tell you the truth, but by eliminating these foods I just mentioned I have managed to lose weight and that makes me very happy. I have combined exercise and food and it has been going well. I am not losing large amounts, but I have had many changes.
It has been almost two months since I decided to take this step and my goal was to reach 83 kilos. I started at 90 kilos and this was my first goal and achieving it has made me very happy.
At the beginning I was happy because I was losing weight fast and in mid-February my weight stagnated. I kept on training, eating well and it didn't go down. I got frustrated, but I understood that I was building muscle and that's why my weight stayed the same.
Sin embargo, el tamaño de mi abdomen ha bajado considerablemente y mis piernas lucen mucho mejor, por lo que sé que estoy mejorando y por eso continúe, he estado durmiendo mejor y espero en este mes de marzo seguir trabajando hasta llegar a los 80 kilos, haciéndolo de forma sustentable que pueda mantenerlo con el tiempo. Sé que me falta un camino largo para lograr mis objetivos, pero sé que voy por buen camino, sigo enfocada en mis objetivos y soy constante, esa ha sido la lave de todo.
However, the size of my abdomen has gone down considerably and my legs look much better, so I know I am improving and that is why I have continued, I have been sleeping better and I hope in this month of March to continue working until I reach 80 kilos, doing it in a sustainable way that I can maintain it over time. I know I have a long way to go to achieve my goals, but I know I am on the right track, I am still focused on my goals and I am constant, that has been the key to everything.
Imágenes propias de Yeli Marín. Utilicé el traductor DeepL para compartirles la versión inglesa y la aplicación Canva para la foto de miniatura/ Own images by Yeli Marín. I used the translator DeepL to share with you the English version and the Canva application for the thumbnail photo.
Eso es, ánimo. Los cambios vendrán poco a poco, pero la constancia es lo que importa 💪
Que maravilla amiga, mucha suerte para que llegues a tus objetivos, me parece bien lo de la dieta flexible, la idea es poder mantenerla en el tiempo, no bajar de peso y subirlos otra vez. Échale ganas, ya has bajado bastante y seguro seguirás haciéndolo.
¡Yeli, me hiciste reír con lo de la torta! Tres pedazos y al día siguiente otro… eso es estrategia, no antojo. 😂 Lo importante es el equilibrio, así que si tu abdomen baja y las piernas se ven mejor, la torta se compensa. ¡Sigue así! 💪🎉