Estas palabras han resonado mucho en mi cabeza últimamente. Este año me ha tocado aprender que mi vida necesita de muchos cambios para bien, cambios que, aunque han sido difíciles, terminan siendo necesarios para poder mejorar mi calidad de vida y que solo yo soy responsable de hacerlos.Este 2025 he aprendido a eliminar los excesos de mi vida, y no porque no me gusten, sino porque ya no le hacen bien a mi cuerpo. Sin embargo, este es solo el inicio de un largo camino por recorrer y el estar consciente de eso lo hace más llevadero.
Reconocer que mi cuerpo no funciona igual que antes es otro factor que me ha ayudado a saber que estos cambios representan un antes y un después en mi progreso y que son necesarios para vivir de forma saludable.
Me preguntaba hace un tiempo cómo hacían esas personas que en una reunión, cuando les ofrecían algo, decían que no, porque no les hacía bien, y he aprendido a decir que no cuando me han ofrecido refresco, y no porque no me guste, sino porque recientemente me dio un fuerte dolor en el riñón que me costó calmarlo y en el que gasté mucho dinero para salir de la emergencia.
These words have been echoing in my head a lot lately. This year I have had to learn that my life needs many changes for the better, changes that, although they have been difficult, end up being necessary to improve my quality of life and that only I am responsible for making them.2025 I have learned to eliminate excesses from my life, not because I don't like them, but because they no longer do my body any good. However, this is just the beginning of a long road ahead and being aware of that makes it more bearable.
Recognizing that my body doesn't work the same way it used to is another factor that has helped me know that these changes represent a before and after in my progress and that they are necessary to live healthy.
I wondered some time ago how those people did who, in a meeting, when offered something, said no because it was not good for them, and I have learned to say no when I have been offered soda, and not because I do not like it, but because recently I had a strong pain in my kidney that cost me a lot of money to calm it down and to get out of the emergency.
Sin embargo, este fuerte dolor traerá muchos gastos, especialistas y tratamientos que aún estoy por resolver. En mis clases de inglés me han ofrecido un vaso de refresco, ya que siempre llevan cosas para compartir al momento del receso y cuando me ofrecen refresco, pude decir con firmeza que no.
Recordé ese fuerte dolor de riñón y esta ha sido una forma eficaz de dejar de consumir refresco. No digo que más nunca lo voy a tomar, pero sí lo voy a evitar lo más que yo pueda.Sin embargo, el azúcar es algo a lo que todavía no le he podido decir que no del todo, porque la uso en el café y en las caraotas muchas veces, pero he reducido de forma impresionante la cantidad de azúcar que consumía hace unos meses.
Aún como azúcar y no me siento preparada para dejarla del todo, puesto que cada cierto tiempo me como un dulce, como hoy que me comí una torta de chocolate y un chocolate caliente. Quiero hacerlo al menos una vez al mes. Siempre he relacionado la comida con felicidad y siempre he tenido un buen estómago, pero mi metabolismo ahorita es distinto, por lo que he aprendido a comer de forma consciente.
However, this severe pain will bring many expenses, specialists and treatments that I am yet to resolve. In my English classes I have been offered a glass of soda, as they always bring things to share at break time and when offered soda, I was able to firmly say no. I remembered that severe kidney pain and this has been an effective way to stop drinking soda.
I remembered that severe kidney pain and this has been an effective way to stop drinking soda. I am not saying that I will never drink it again, but I will avoid it as much as I can, however, sugar is something I still have not been able to say no to completely, because I use it in my coffee and beans many times, but I have impressively reduced the amount of sugar I consumed a few months ago.
I still eat sugar and I don't feel ready to give it up completely, since every now and then I eat a sweet, like today I had a chocolate cake and a hot chocolate. I want to do it at least once a month. I have always related food with happiness and I have always had a good stomach, but my metabolism is different now, so I have learned to eat consciously.
No hago una dieta estricta, solo le doy prioridad a los alimentos que vienen de la tierra y a la proteína animal. A veces me han provocado algunos antojos y me digo a mí misma que si no es natural, no me lo voy a comer. Entonces esto ha hecho que coma de forma más consciente y que sí pueda darme un gusto de vez en cuando.Pero en el caso de las harinas, sí he podido irlas dejando.
Hace unos meses desayunaba y cenaba pan, panqueques, arepas y demás; poco a poco me fui olvidando de estos alimentos porque no me ayudan en mi proceso de pérdida de peso en el que me encuentro actualmente.Estoy caminando al menos 5 kilómetros cada 4 días, entreno al menos seis días a la semana y no como después de las 9 pm. Intento tomar agua de forma consciente y, aunque aún tengo muchos ajustes que hacer, este proceso ha sido de mucho aprendizaje y de metas por cumplir.
Mi peso cuando inicié mi proceso de pérdida de peso fue de 90 kilos; mi primer logro será llegar a 83 kilos, luego a 76, luego a 73 y seguidamente a 70. Cada uno de estos pesos tiene una razón y voy a ser muy feliz cuando pueda lograrlo; tengo fe en que así será.
I don't do a strict diet, I just prioritize foods that come from the earth and animal protein. Sometimes I've had some cravings and I tell myself that if it's not natural, I'm not going to eat it. So this has made me eat more consciously and I can treat myself from time to time, but in the case of flours, I have been able to give them up.
A few months ago I used to eat bread, pancakes, arepas and so on for breakfast and dinner; little by little I was forgetting about these foods because they do not help me in my weight loss process in which I am currently in.I am walking at least 5 kilometers every 4 days, I train at least six days a week and I do not eat after 9 pm. I try to consciously drink water and although I still have a lot of adjustments to make, this process has been a lot of learning and goals to accomplish.
My weight when I started my weight loss process was 90 kilos; my first achievement will be to get to 83 kilos, then 76, then 73 and then 70. Each one of these weights has a reason and I will be very happy when I can achieve it; I have faith that it will happen.
Imágenes propias de Yeli Marín. Utilicé el traductor DeepL para compartirles la versión inglesa y la aplicación Canva para la foto de miniatura/ Own images by Yeli Marín. I used the translator DeepL to share with you the English version and the Canva application for the thumbnail photo.
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