Hola amigos de @fulldeportes les mando un gran saludo a todos, hoy les quiero compartir una rutina que hice en el Box, que normalmente la hago en casa, con la desventaja de usar un marco de una puerta incomodo, pero acá pude aprovechar las barras para usarlas y hacer esta simple, pero poderosa rutina que cualquiera puede hacer y el formato es un Hiit de 1 minuto de ejercicio y 30 segundoa de descanso
Hello friends of @fulldeportes I send a big greeting to all, today I want to share a routine I did in the Box, I usually do it at home, with the disadvantage of using a door frame uncomfortable, but here I could take advantage of the bars to use them and make this simple but powerful routine that anyone can do and the format is a Hiit 1 minute exercise and 30 seconds of rest.
La Rutina es simple debes hacer en menos de 1 minuto:
🎯 5 Pull ups
🎯 10 Flexiones
🎯 15 Sentadillas
Luego de hacerlo toma un descanso y tienes 30 segundos de descanso al terminar el minuto y esto lo repites por 10 Rondas.
The Routine is simple you must do in less than 1 minute:
🎯 5 Pull ups
🎯 10 Push ups 🎯
15 Squats
After doing it take a break and you have 30 seconds rest at the end of the minute and this you repeat it for 10 Rounds.
Al inicio claramente vas a ir sobrado de tiempo, pero a medida que las rondas vayan elevandose, tendrás más exigencia y la fatiga la sentirás más, si ves que es muy simple haz 15 o hasta que ya no puedas seguir el ritmo de 1 minuto y 30 segundos💪🔥 espero que lo imtentes y me cuentes que te pareció, dicho esto me despido y les mando un abrazo a todos
At the beginning you will clearly have plenty of time, but as the rounds increase, you will be more demanding and you will feel the fatigue more, if you see that it is very simple do 15 or until you can no longer follow the rhythm of 1 minute and 30 seconds💪🔥 I hope you try it and tell me what you think, that said I say goodbye and send you all a hug.
▶️ 3Speak
Así es, en 10 raund las baterías se van agotando. Aunque parezcan fáciles los tres ejercicios, son las repeticiones las que proponen el reto. Me gusta!
Totalmente cierto amiga
Excelente rutinas de ejercicios bastante exigente, y que requiere un buen entrenamiento,saludos amigo.
Si hermano, es exigente porque hay que mantener el ritmo, sin subestimarla porque pierdes, ya me pasó una vez🤣
Siempre trayendo rutinas explosivas para hacer, felicidades por esas ganas que le pones a tus entrenamientos, a seguir construyendo tu vida deportiva con la mejor actitud posible, fuerte abrazo 🤗🥰
Muchas gracias amiga, esta es una rutina que o se puede subestimar, la primera vez que la hice, fueron 15 rondas y a la 5ta iba sobrado, a la 8tava estaba viendo doble jajajaja
Jajajaja me imagino, no es nada fácil 😁