Obtén un abdomen de acero con esta rutina [ENG/ESP] 🔥😤

[angelrvzl]

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Full deportes

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Abdomen de acero 🔥😤

Steel abdomen 🔥😤

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Spanish	English

Saludos amigos y amigas de Full deportes y integrantes de Hive, soy Angel Romero (@Angelrvzl) me presento para los que no me conocen. El día de hoy les quiero compartir unas de mis rutinas favoritas para entrenar el area abdominal, mejorar su resistenica y también complementando con una buena respiracion al realizar cada ejercicio.

Greetings friends of Full deportes and members of Hive, I'm Angel Romero(@Angelrvzl) I introduce myself for those who don't know me.Today I want to share with you some of my favorite routines to train the abdominal area, improving its resistance and also complementing it with a good breathing while performing each exercise.

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Comencemos con la rutina 🔥🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️
Let's start with the routine🔥🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️

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[ESP]

🧏🏻‍♂️🧏🏻‍♀️ Es muy importantes antes de la actividad física realizar un estiramiento dinámico para la lubricacion de las articulaciones y una ronda de activación muscular para evitar alguna lesión.

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[ENG]

🧏🏻‍♂️🧏🏻‍♀️It is very important before physical activity to perform a dynamic stretching to lubricate the joints and a round of muscle activation to avoid injury.

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📍Toques a rodillaz
📍Knee touches

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📍Crunches con brazos extendidos
📍Crunches with outstretched arms

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📍Posición estatica con abdomen contraido
📍Static position with contracted abdomen

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📍Posicion estatica con abdomen contraido y brazos extendidos
📍Static position with abdomen contracted and arms extended

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📍Plancha vertical
📍Vertical planche

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📍Abdomen contraido y extensión de brazo
📍Abdomen contracted and arm extension

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📍Abdomen contraido + giro
📍Abdomen contracted + twist

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¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@angelrvzl	@angelrvzl
Producción	Production
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música	Músic
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Kato, Spyker, TOBSIK - Odyssey [NCS Release]

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Comments

[poshtoken]

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[yanquen-swc]

Excelente bro, lo haré hoy mismo!!

[angelrvzl]

Muchas gracias bro! Toca darle con toda 🔥

[hivebuzz]

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[genice]

Hola amigo buenisima rutina para hacer desde casa para quemar y tonificar nuestro abdomen, me gusto mucho se ve que te a funcionado de maravilla saludos.

[angelrvzl]

Holaa amiga! Muchisimas gracias, así es una super rutina para unos super resultados!

[yeral-diaz]

Está muy bueno, la verdad que hacerlo en compañía ambos se dan fuerzas para continuar. Muy buen post ángel 👌

[angelrvzl]

Muchas gracias por el apoyo bro!