A Mis 57| Reto 100 Días de Murph en Casa [Esp-Eng]

[belkisa758]

▶️ Watch on 3Speak

---

100 días de Murph en casa, así lo llama el anfitrión.Saludos estimada comunidad de full deportes. Hoy llego con mi primer video. Una breve rutina propuesta por nuestro compañero @albertocoach donde realizamos una variación de un Murph. Se trata de un reto

Obviamente, antes de empezar el wod realicé un calentamiento, di dos vueltas al campo de futbol, realicé unos saltos de cuerdas, algunas sentadillas, flexiones y running, continué con la rutina de Murph realizando

• 10 burpees.
• 20 saltos de cuerdas.
• 30 sentadillas.
• 10 flexiones.
• 40 saltos de cuerda.

Confieso que estuve algo nerviosa pero este es el primer video de muchos otros que vendrán. Gracias por el acompañamiento.

ENGLISH

Greetings dear community of full sports. Today I come with my first video. A short routine proposed by our partner @albertocoach where we perform a variation of a Murph. It is a challenge 100 days of Murph at home, so calls the host. Obviously, before starting the wod I performed a warm up, did two laps around the soccer field, performed some jump ropes, some squats, pushups and running, continued with the Murph routine performing. 10 burpees.20 jump ropes.30 squats.10 pushups.40 jump ropes. I confess I was a little nervous but this is the first video of many more to come. Thanks for the support.

¡Gracias por leer, comentar y votar!

_{Fotos de mi propiedad @belkisa758. Video grabado desde mi teléfono Samsung A-30. Editado en Capcut. Musica de fondo sin copyright en Capcut. Texto en inglés traducido con Deelp.com}

Vote la-colmena for witness
By @ylich

---

▶️ 3Speak

Comments

[palabras1]

Que genial que te hayas animado al reto y te deseo todo el éxito en el mismo. Personas como usted, inspiran con sus acciones.

Gracias por compartirlo en la comunidad.

Feliz domingo.

How great that you have taken up the challenge and I wish you every success in it. People like you, inspire with your actions.
Thank you for sharing it in the community.
Happy Sunday.

[belkisa758]

Gracias a ti y al equipo por el apoyo. Mil gracias.!!

[neilamarcano]

Felicidades amiga por tu primer video y por iniciar el reto de Murph. Suena genial la rutina, y es normal estar nerviosa, ya cuando le agarres el gusto, será más fácil todo. Espero ver más de tus avances del reto y tus entrenamientos pronto. Gracias por inspirar a seguir entrenando y con muchas ganas, saludos 🥰🤗

[belkisa758]

Un abrazo desde la distancia
Gracias.

[dobro2020]

Que gran determinacion, espero que puedas continuar con tu reto todos los dias necesarios :D

[belkisa758]

También espero eso jajaja. Saludos.