JAJAJAJA Bueno hermano, acabaremos en el hospital pero con un abdomen de hierro papá, lo bueno del abdomen es que es un músculo que se acostumbra rápido a trabajar muy intenso y si lo entrenamos con constancia después éstas rutinas casi no pegarán, yo por mi parte no hago dieta de ningún tipo y tengo el abdomen marcado bro aunque eso sí, mis entrenamientos para el abdomen suelen ser muy fuertes. Respondiendo a tu pregunta de todas las que he subido te recomendaría esta misma ya que son 8minutos sin parar por lo que generas una muy buena intensidad y quemarás más grasa, aunque si no estás acostumbrado puede ser un poco complicada así que te recomendaría ésta otra hermano: https://peakd.com/hive-108943/@championsacademy/ckhxkcop .
Espero la pongas a prueba y te sea de gran ayuda. Un abrazo mi hermano!