Que tal, seguimos activos y mas motivados que nunca, hoy vuelve la actividad física en este inicio de semana. Los lunes suelen ser pesados...Lo se, pero depende de nosotros en hacerlos interesantes estableciéndonos nosotros mismos retos, en este caso en el campo de los ejercicios, así que para este día lunes les comparto un reto personal que espero se animen a realizarlo, hoy saltaremos la cuerda de una manera especial rompiendo por completo la monotonía de un simple salto de cuerda.
English version
How are you, we are still active and more motivated than ever, today the physical activity is back at the beginning of the week. Mondays are usually heavy...I know, but it depends on us to make them interesting by setting ourselves challenges, in this case in the field of exercise, so for this Monday I share with you a personal challenge that I hope you are encouraged to do it, today we will jump rope in a special way completely breaking the monotony of a simple jump rope.
Para este salto llamado salto cruzado lo que haremos será tal y como lo dice su nombre cruzar la cuerda y esto lo lograremos además de cruzando los brazos tal y como lo muestro en el video en la pequeña sección de tutorial, también necesitaran pasar por un periodo de tiempo de practica, solo así podrán dominar lo básico de la cuerda de saltar y poder divertirse haciendo versátil este simple ejercicio.
English version
For this jump called cross jump what we will do is just as the name says to cross the rope and this will be achieved by crossing the arms as I show in the video in the small tutorial section, you will also need to go through a period of practice time, only then you can master the basics of the jump rope and be able to have fun making this simple exercise versatile.
Los que me siguen desde un tiempo sabrán que disfruto el saltar la cuerda, y a pesar de que no puedo practicar este ejercicio de manera constante por el impacto que tiene en la perdida de peso, aun así me gusta realizarlo de vez en cuando para mantenerme activo y a su vez divertirme en el proceso. El punto es que al igual que cualquier principiante no podía pasar del primer salto, se me hacia imposible, fue con ayuda de amistades, recibiendo consejos y practica tras practica que pude lograr estar al nivel que estoy 😅. Así que agradézcanle a ese Edward del pasado que nunca se rindió y por eso estoy hoy aquí dándole consejos.
English version
Those of you who have been following me for a while will know that I enjoy jumping rope, and even though I can't practice this exercise constantly because of the impact it has on weight loss, I still like to do it from time to time to stay active and have fun in the process. The point is that like any beginner I couldn't get past the first jump, it was impossible, it was with the help of friends, getting advice and practice after practice that I was able to get to the level I'm at 😅. So thank that Edward from the past who never gave up and that's why I'm here today giving him advice.
Cierro el post diciendo una vez mas que la cuerda de saltar es un buen elemento para implementar en las rutinas, bien sea para entrar en calor o simplemente como ejercicio único en búsqueda de una meta especifica como puede ser el bajar de peso, recordando que si se tiene algún problema físico sobre todo en las rodilla se debe tener precaución, mas allá de esto todos somos capaces de saltar la cuerda.
English version
I close the post saying once again that the jump rope is a good element to implement in the routines, either to warm up or simply as a single exercise in pursuit of a specific goal such as weight loss, remembering that if you have any physical problem especially in the knee should be cautious, beyond this we are all capable of jumping rope.
Es así como me despido no sin antes desearles como siempre un feliz inicio de semana, invitándolos también a que dejen entrar la actividad física a sus vidas, en un futuro lo agradecerán. Hasta otra oportunidad!!!.
English version
This is how I say goodbye but not before wishing you as always a happy start of the week, inviting you to let physical activity into your lives, in the future you will be grateful for it. Until another opportunity!
El texto es completamente de mi autoría
El video fue editado en la App Capcut
La grabación la realice yo mismo con mi telefono Redmi9C utilizando como apoyo un trípode con aro de luz
Cada una de las transiciones y efectos mostradas en el video forman parte del contenido que ofrece la propia plataforma
Músicas utilizadas son extraídas de Pixabay:
Música de presentación: Fun Punk Opener
La traducción fue realizada con traductor: DeepL
El gif se realizo con el programa PhotoScape
The text is entirely my own
The video was edited in the Capcut App
The recording was made by myself with my Redmi9C phone using as support a tripod with a light ring
Each of the transitions and effects shown in the video are part of the content offered by the platform itself.
Music used is extracted from Pixabay:
Introduction music: Fun Punk Opener
The translation was done with translator: DeepL
The gif was made with the program PhotoScape
▶️ 3Speak
Usted, lo ha dicho, amigo "la práctica, hace al amo"; Particularmente, me cuesta muchísimo lograrlo, pero evidentemente necesito más practica. Tus contenidos, siempre son muy didácticos y en la parte en cámara lenta, se observa a la perfección el movimiento correcto. ¡Genial!
Saludos.
Adjunto los errores que me da.
He visto que hay mucha gente que le cuesta la cuerda, así que traigo varios tutoriales para que los apasionados del salto de cuerda crezcamos 🤣.
Sobre la página que recomiendas y la he usado, pero este post en particular salió a la luz de milagro, llevaba de haber realizado el video y hoy que vi una opción para la publicación no lo pensé dos veces. Confirmo que es muy útil, sobre todo en acentuación de las palabras.
Siempre agradecido con tus visitas hermano 🙏
Hola amigo, concuerdo totalmente contigo en eso último que nos comentas, ese es un excelente ejércicio para subir nuestras puslaciones y calentar antes de empezar un entrenamiento fuerte.
Saludos 👋
A mí me gusta mucho, no lo hago con frecuencia por mi facilidad de perderbpeso 😅, pero de igual manera me gusta implementarla de vez en cuando.
Gracias por comentar 🙏
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Gracias por el apoyo 🙏
Genial esos saltos de cuerda cruzados, a mi no me salen pero con nada 🤭😅 me cuestan mucho
Fueron años de entrenamiento 😅.
Gracias por comentar 🙏
👍💪💪💪