De pie, con una garrafa pesada de agua en las mano, baja con la espalda recta y aguantando un segundo abajo del todo. 4 series de 20 repeticiones sería lo justo por cada ejercicio.
Peso muerto
Con la garrafa y la espalda muy muy recta, sube y baja lentamente con las piernas ligeramente flexionadas. Otras 4 series de 20 repeticiones.
Sentadillas búlgaras
Una pierna hacia atrás sobre una silla, botella en la mano y baja lentamente procurando no moverte hacia los lados y vigilando tu rodilla. Mirada al frente y cuerpo ligeramente inclinado. 4 series de 20 con cada pierna.
Gemelo de pie
Apóyate en la pared o en el marco de la puerta y, de puntillas, sube y baja hasta rozar el suelo. 3 series de 20 repeticiones para tus gemelos.
Al terminar podemos estirar para prevenir músculos tensos; y con esto damos por terminada la sencilla pero fortalecedora rutina de abdomen que podemos hacer desde la comodidad de nuestro hogar y con nuestro propio cuerpo.
>At the end we can stretch to prevent tense muscles; and with this we end the simple but strengthening abdomen routine that we can do from the comfort of our home and with our own body.
###### Todas las fotos son de mi autoría y propiedad / Tomadas con mi equipo celular Samsung S4 con la ayuda de mi hermana @cristzullys
> ###### All photos are my authorship and property / Taken with my Samsung S4 cell phone with the help of my sister @cristzullys
## ¡GRACIAS POR LEER!
## THANK YOU FOR READING
The rewards earned on this comment will go directly to the person sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.