Hola@fulldeportes hoy voy a compartir una sesión de entrenamiento corta pero muy efectiva para quienes practiquen boxeo o para quienes estén interesados en practicar el deporte del pugilismo. Este post está escrito en español y traducido al inglés para la comodidad de todos los lectores.
La rutina de entrenamiento consiste en hacer ejercicios de salto de cuerda que nos va a servir para entrar en calor y es un excelenteejercicio de cardio y también para ganar coordinación, ejercicios se giro de sintura usando peso, que se puede hacer con pesas o con cualquier objetos que sea cómodo de agarrar frente a nosotros y que sea de un peso considerable pero nada exagerado, de 5 a 10 kg para empezar estaría bien. Luego seguimos con series de golpeo lanzando golpes curvos con mancuernas y por último lo que vamos a hacer es practicar combinaciones de golpes teniendo en cuenta y prestadole especial atención a la técnica de ejecución de los movimientos.
Créditos:
Producción: @frankrey11
Edición: frankrey11 usando la aplicación para Android CapCut
Traducción: DeepL
Miniaturas y banners: Canva
Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @FULLDEPORTES
Musicalizacion: Cortesía de CapCut"Fire fly y Helena de Esparta"
Camarografo: @frankrey11
Hi @fulldeportes today I am going to share a short but very effective training session for those who practice boxing or for those who are interested in practicing the sport of pugilism. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.
The training routine consists of jumping rope exercises that will help us to warm up and is an excellent cardio exercise and also to gain coordination, then we will do some spinning exercises using weights, which can be done with weights or with any object that is comfortable to hold in front of us and that is of a considerable weight but nothing exaggerated, 5 to 10 kg to start with would be fine. Then we continue with series of punching throwing curved blows with dumbbells and finally what we are going to do is to practice combinations of blows taking into account and paying special attention to the technique of execution of the movements.
Credits:
Production: @frankrey11
Editing: frankrey11 using the Android app CapCut
Translation: DeepL
Thumbnails and banners: Canva
Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @FULLDEPORTES
Music: Courtesy of CapCut"Fire fly and Helena de Esparta"
Cameraman: @frankrey11
▶️ 3Speak
@frankrey11, muy amable al mostrar la propuesta para desarrollar la disciplina del deporte.
Gracias por ser y estar feliz.😁
Interesante vídeo y buen ala rutina, me recuerda al norteamericano Billy Blank creo que así se llama os e llamaba que incorporaba a su rutina de ejercicios movimientos vinculados con el Box entre ellos el famoso Jab!..
Una pequeña recomendación amigo @frankrey11 , tomando en consideración que para muchos lugares de Venezuela el servicio de Internet no ofrece buena señal muchos usuarios que quieran ver el vídeo tal vez presenten dificultades en su producción por lo que sugerimos agregar al cuerpo del post imágenes y gráficas de los movimientos o ejercicios a fin de ilustrar al lector sobre parte del contenido del mismo. Saludos cordiales desde Villa de Cura - Aragua.
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muy buenas tardes amigo @frankrey11
Nos encanto esta presentación en la comunidad; Se vio bastante pesado los saltos sobre la arena. Estaría genial que un día nos enseñe a saltar sobre la cuerda; Estoy seguro que muchos como yo, no lo sabemos hacer.
Genial como siempre.
Gracias por ser parte de la comunidad.
Mantengamos la interacción.
¡Saludos!
buen drill