▶️ Watch on 3Speak
Saludos mi hermosa familia de @fulldeportes espero estén muy bien. El día de hoy estoy nuevamente con todos ustedes para continuar el desafío que me propuse para tonificar los glúteos, vamos por el día 2, espero les guste la rutina y la pongan en práctica.
Greetings my beautiful family of @fulldeportes I hope you are very well. Today I'm back with you all to continue the challenge I set myself to tone the buttocks, we are going for day 2, I hope you like the routine and put it into practice.
Ejercicio #1: "Puente"
Exercise #1: "Bridge"
Ejercicio #2: "Elevación lateral de cadera lado izquierdo"
Exercise #2: "Lateral hip elevation left side"
Ejercicio #3: "Elevación lateral de cadera lado derecho"
Exercise #3: "Lateral hip elevation right side"
Ejercicio #4: "Levantamiento de pierna izquierda hacia atrás"
Exercise #4: "Left leg lift backward"
Ejercicio #5: "Levantamiento de pierna derecha hacia atrás"
Exercise #5: "Right leg lift backwards"
Ejercicio #6: "Estiramiento de glúteo izquierdo arriba y abajo"
Exercise #6: "Left gluteal stretch up and down"
Ejercicio #7: "Estiramiento de glúteo derecho arriba y abajo"
Exercise #7: "Up and down right gluteal stretch"
Ejercicio #8: "Puente mariposa"
Exercise #8: "Butterfly bridge"
Ejercicio #9: "Pataleo boca abajo"
Exercise #9: "Upside down kicking"
Y listo, esta es la rutina del día 2 de nuestro desafío para tonificar los glúteos. Nos vemos pronto❤️.
And that's it, here's the routine for day 2 of our glute toning challenge. See you soon❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
Fuente
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish.
Music used:Music for home exercises last
Source
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
▶️ 3Speak
Me encantan los ejercicios nena.. Saludos!!