Hola a todos amigos de Full Deportes tenia mucho tiempo sin pasar por aqui y el dia de hoy entrenaremos espalda que es un grupo muscular algo complicado de entrenar en casa y el biceps, esta rutina se basara en los 3 ejercicios que yo mas hago con pesas y como los implemento para realizarlos en casa.
Hello to all friends of Full Deportes I haven't been here for a long time and today we will train the back which is a complicated muscle group to train at home and the biceps, this routine will be based on the 3 exercises that I do most with weights and how I implement them to perform them at home.
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| Primera parte (Espalda) | Part One (Back) |
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| Ejercicio #1 remo con barra | Exercise #1 barbell rowing |
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| Ejercicio #2 remo con mancuerna | Exercise #2 Dumbbell Rowing |
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| Ejercicio #3 Pullover con mancuernas | Exercise #3 Dumbbell Pullover |
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| Parte 2 (Biceps) | Part 2 (Biceps) |
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| Ejercicio #1 Curl de biceps cerrado | Exercise #1 Closed bicep curl |
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| Ejercicio #2 Curl de biceps unilateral | Exercise #2 Unilateral biceps curl |
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| Ejercicio #3 Curl de biceps en prono | Exercise #3 Prone biceps curl |
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| música | Músic |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is royalty free. |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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▶️ 3Speak
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Estuvo muy buena la rutina, los consejos que das son muy buenos y muy buena idea usar el bolso con peso, ¡saludos!
Intensa la rutina para todo el tren superior, para los avanzados más que una rutina descarga puede ser una rutina intensa si le agregamos más peso.
Está increíble cómo explicarte todo demostrando desde diferentes ángulos su técnica correcta y la incorrecta, tirando hechos, me queda es aplaudirte por este magnífico post hermano 👏🤩
Esto si es una rutina de descargue al pecho. Muy bien explicado y además de esos diferentes ángulos para tener claridad de los ejercicios, muy buena Hermano. Saludos cordiales! 😎🤙
Brutal rutina bro 💪 la combinación de ejercicios está buenísima, para bombear y desarollar músculos está muy bien 🔥
Muy buenas tardes amigo @hectorvr.
Felicitaciones por la excelente rutína del día de hoy, rodeados de hermosas plantas y dos tomas de cámaras quedo realmente muy bien. Un trabajo de edición genial.
Para sumar, estaría muy bien subtitular los contenidos de manera que pueda tener mayor alcance el video.
Gracias por ser parte de la comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!